*** De 5 Myter om Extreme Själv Care eller vilken typ av ursäkter kan jag komma med i dag?

En resa på tusen miles börjar med ett enda steg.
Lao-tzu

För åtta år sedan var jag en control freak perfektionist arbetsnarkoman! Jag jobbade 16 timmar om dagen, varje dag. En dag fann jag mig själv lokalisering i min bil i parkade och gråt. Jag var trött, sååå trött! Omdömen

Just där och då gjorde jag ett beslut att förändra mitt liv. Jag bestämde mig för att jag behövde ta hand om mig! Jag bestämde mig för att ta tillbaka kontrollen över mitt liv och börja ner en plan som fokuserar på att skapa ett liv som jag kär i! Jag började den här resan genom att lära egenkärlek och egenvård Omdömen

Det utfrågningens &';. T lätt och det tog tid, men i dag kan jag säga att mitt liv har förändrats 180 grader. Jag gör beslut varje dag som leder mig vidare i riktning mot egenkärlek och egenvård. Omdömen

"Jag tror 150% att all tillväxt kommer från att hitta dig själv först och du kan bara göra det när du kan ta hand om dig själv "

Ofta människor kommentera mitt liv och fråga hur jag gjorde det &hellip!; men många många omedelbart bli defensiv och börja lista ut ursäkter för varför de kan &'en; t göra dessa förändringar i sina liv &hellip ;. tycker du själv känna på samma sätt Omdömen

Myt: Det gör mig alltför självisk Omdömen Sanning:?!? Om du inte &'en; t ta hand om dig, som kommer Omdömen

Det är den mänskliga naturen att ta hand om andra först; normalt det är våra närmaste eller utvidgade familjer. Det är överlevnad rätt, att ta hand om vår avkomma, se till att mänskligheten överlever den stora stygga världen. Okej tillbaka till verkligheten nu, i Nordamerika vi don &'en; t behöver oroa sig så mycket om att överleva. Vi kan hitta tak över huvudet, mat och kläder de mest grundläggande överlevnad behov. Så vi kan gå förbi det “ överlevnad av mest fittest &"; och arbeta på egenvård. Omdömen

Vad skulle din familj gör, de förväntar dig att ta hand om saker, de förväntar dig att laga mat, städa, tvätta, laga sina kroppar, hjälpa dem att må bättre, . få dem över hjärt raster och problem Omdömen

Fråga dig själv detta … vad skulle din familj göra om du dog av en hjärtattack? Vem skulle åtgärda dem då?

De skulle sörja och saknar dig, visst! Du är en stor person, omtyckt och högt älskade. Men de skulle plocka upp sina liv och gå vidare. De skulle växa upp och bli gammal, om du är där eller inte. Wouldn &';?? T du vilja vara där Omdömen

* Vad exakt har du gjort själv nyligen Omdömen * Hur du tar hand om dig själv Omdömen * Hur du erkänner själv Omdömen?

Du väntar på andra människor att göra dessa saker för dig? Varför, eftersom du inte &'en; t förtjänar det, är du ovärdig det Omdömen

Fel, du förtjänar och är mycket värd några Extreme Själv Care.! Detta kommer att vara en vändpunkt i ditt liv Omdömen

Det finns många saker som du kan ändra om ditt liv:! Jobb, makar /betydande andra, städer, länder, hus, bilar … Men gör ändra någon eller alla dessa saker åstadkomma en känsla som du letar efter? Och om du gör ändringar och INTE ändra hur du tar hand om dig själv, spelar det verkligen påverka ditt liv? Omdömen

Saker kan förändras på ett tag, men de återvänder dig tillbaka till samma plats om du inte väljer att förändra sig själv. Ändra hur du behandlar den viktigaste personen i ditt liv … DIG! Då och först då kommer saker och ting flyter ihop och börjar känna precis vad du letar efter

Myt: Min familj doesn &'en; t förstår mig Omdömen Sanning:.! Vet du hur man be om vad du behöver

Det är inte att du familj doesn &';? t förstår dig &hellip ;. Det är att du har låtit dem gå över dig, naturligtvis inte avsiktligt. Du hade &'; t vet bättre, eller hur &' de; t vet bättre. Den generation genomträngligt för oss, växte upp och lärde sig att leva baserat på “ Lämna det till Beaver &"; familj. Makan stannade hemma, hela hennes existens var att vara en god hustru och mor. Den man gick iväg till arbetet vid 07:00 och kom hem vid 05:00 för middag. Omdömen

Idag lever vi i en helt annan miljö. Det är inte lätt att försörja en familj på bara en inkomst och vi arbetar hårdare och längre timmar bara för att bo hålla huvudet ovanför vattenytan. Omdömen

Nu tror jag att dessa starka värderingar att ta hand om vårt värde är fortfarande mycket, mycket viktigt. Jag tror att vi anpassar oss till vad vi behöver för att få denna uppgift gjort Omdömen

Med hänsyn till att vi är &';. Göra vad som måste göras och' att se till att saker tas om hand, vilka åtgärder har ni vidtagit för att låta din familj vet vad du behöver. Det är lätt Omdömen

* Prata med din significant other och familj
* Be om vad du behöver
* Din familj säger säker, skulle de vara glada att hjälpa att &';! S vad familjer gör
* Vet du vad den svåraste delen av allt detta är &hellip ;.

Räkna ut vad det är som du behöver. Omdömen

Du kanske vill ta ett par minuter och bara blir riktigt klar över vad det är som du vill skapa själv. Sitt ner och verkligen visualisera som om du hade rätt i mitten av en perfekt dag. Omdömen

Nästa viktiga steg tas i ord som känslan du letar efter. Jag rekommenderar att du läser detta över varje vecka eller så och uppdatera den. När du börjar arbeta igenom de steg du kommer att börja se nya förbättrade visioner och känslor. Du kommer att kunna bli tydligare och tydligare om vad du vill känna Omdömen

* Målet jag vill uppnå är:. Omdömen * Anledningen till att jag vill uppnå detta mål är:
* Mitt liv skulle förändras på följande sätt om jag uppnått mitt mål:
* Jag skulle vara lyckligare om jag uppnått mitt mål eftersom:

Du kanske har en mycket enkel mål; kanske du behöver bara spendera 30 minuter om dagen i lugn och ro. Vad du vill är när du kommer hem, det finns ett utrymme att skapas i 30 minuter så att du kan släppa saker på kontoret och vara fullt närvarande och njuta av din tid med din familj. Omdömen

Så låt &'; s försök att diskussionen igen Omdömen

* Ring en familj möte &ndash. bara låta dem veta att du har något du vill köra förbi dem Omdömen * Fråga dem vad för vad du behöver – Jag skulle vilja det om 30 minuter efter att jag kommer hem från jobbet, att jag kan tillbringa tid ensam på mitt kontor /sovrum, jag känner bara att jag vill kunna växla om från arbete och då kan jag spendera bättre kvalitet tid med dig eftersom jag inte oroa dig för saker på kontoret Omdömen * Din familj säger säker &ndash. väl naturligtvis de gör, din familj älskar dig, de bara didn &'; t vet att du behövde tid

Det finns en hake till detta men.. Du måste faktiskt göra det. Använd dina 30 minuter, meditera, motion, läsa, men lämna arbetet på jobbet och verkligen vara fullt närvarande med din familj. Om de kan se att ingenting har förändrats, då de inte kommer att acceptera dina gränser Omdömen

Myt:. Jag don &'en; t har tid Omdömen sanningen: Skapa organisation ger dig tid

Visst kan du hålla undvika detta för resten av ditt liv, eller så kan du göra tiden. Omdömen

Dagliga vanor eller ritualer hjälper dig att organisera din tid. Hur mycket tid spenderar du letar efter dina räkningar i slutet av månaden? Hur mycket tid spenderar du på lördag på att göra tvätten? Omdömen

Nu har jag gjort en medveten ansträngning att gå upp 30 minuter tidigt så att jag hinner mig i morgon, för mig att ta sig upp är mycket liten jämfört med de enorma fördelar jag får från att ha min dag helt organiserade Omdömen

Här är min Nourishing getup Ritual &ndash. Närande din kropp och själ. Omdömen

Några enkla saker som hjälper, välj en väckarklocka som har en fin ljud eller använda radion så att du vaknar upp till musik. Jag ger mig själv några extra minuter på morgonen, detta gör att jag kan vakna upp och sträcka min väg vaken, utan att känna rusa, rusa av dagen. Jag har gjort det till en vana att gå upp med tillräckligt med tid för att få mig upp, duschade och redo innan det var nödvändigt att få barnen upp. Omdömen

Min morgon går ungefär så här, jag tillbringar ca 15 minuter liggande i säng bara låta mig själv vakna upp och stretching, du vet som katter. Jag går för dusch, massor av tid och massor av varmt vatten, i vårt hus som är definitivt en övervägande. Omdömen

Nu har jag en lugn stund, att planera min dag, eller skriva i min dagbok. Jag gör detta i tystnad, ingen musik, inget folk och ingen TV. Omdömen

Det är en mycket avkopplande sätt att börja dagen. Nu är du säger och" hur ska jag göra det &"; eller “ Mina små vaknar för tidigt att göra det &" ;, you &';. re rätt, är ditt liv inte exakt samma som min, men allt är möjligt, du måste bara fatta beslut om att göra det Omdömen

Poängen är starta något … även om det enda du behöver göra är att vakna upp 15 minuter tidigt och drick ditt vatten /saft i tystnad medan du skriver “ att göra &"; lista för dagen. Och för gosh skull, har en ordentlig frukost, har din kropp precis tillbringat de senaste 6 eller 8 timmar utan inkommande mat. Nu är det dags. Det är viktigt och frågor, eftersom du är viktiga Omdömen

Men egentligen du inte &'en;! T ens behöver gå så här långt. Det kan vara super enkelt, som tvätt. När du lämnar ditt sovrum på morgonen, får du tvättkorgen med dig. Sedan när du går ut genom dörren, slå dig på tvättmaskinen. Den tvättar medan du är på jobbet. När du kommer hem, kasta tvätt i torktumlaren, när middagen tillagas och ätas, kan du lägga tvätten bort. Även om du kanske inte kan göra detta med varje last, barn kläder, handdukar, sängkläder alla lätt kan göras, utan extra tid på din del Omdömen

Myt:. Om jag kan och 'en; t göra det på rätt sätt, jag don &'en; t göra det alls Omdömen Sanning: Enkla förändringar göra stor skillnad

Det finns vissa människor (mig inkluderad) som har vissa problem med detta!.. Du kan vara en kontrollfreak eller en perfektionist, antingen sätt du har placerat på dig själv dessa enorma förväntningar. Du har är att göra det så länge du kan minnas och har du förmodligen ingen aning om var att ens börja att sluta. Omdömen

Men du kan stoppa och du kan gå vidare härifrån. Omdömen

Först: Andas Omdömen

Andra: Andas igen

För det tredje: Välj bara en sak att ändra Omdömen

Det är inte möjligt att ändra allt på en dag, en vecka eller ett år till och med Detta är en process, en resa att skapa en bättre du. Omdömen

Nu vad gjorde du välja? Kanske du valde att ställa in några gränser på jobbet. Du har bestämt att du vill arbeta bara 8 timmar om dagen i stället för 16. Vilka är de åtgärder som du behöver för att göra detta? Låt mig berätta om de åtgärder som jag tog för att göra detta. Omdömen

1. Jag anlitade människor runt omkring mig som skulle kunna ta över en del av mina överflödiga uppgifter, inte så lätt det låter; ibland du gå igenom några stress. En ge upp det aktuella området, två kanske den person som du hyrt eller delegerats till bara kan &'en; t räkna ut uppgiften. Det kan göras även om tålamod. Omdömen

2. Jag började att säga nej till att ta på ytterligare uppgifter, skulle jag lätt säga att jag var lastad just nu, men de kunde kontrollera tillbaka i 3 månader eller jag skulle rekommendera en &'; upp och comer &'; som hade löfte. Jag kunde släppa uppgiften och hjälpa en annan visa sin potential. Omdömen

Tricket är verkligen att bli organiserad. Hur många av dina uppgifter kan du automatiskt? Hur saker och ting kan du skapa mallar för? Hur många saker kan du delegera? Omdömen

Nästa trick Släpp dem. Tänk på det i termer av mentorskap, du mentorskap människor runt omkring dig att växa sin karriär och visa sin potential. Du don &'en; t måste göra allt Omdömen

Med alla dessa saker på plats hittar du som naturligt du bara don &'en;. T ens behöver vara på jobbet så mycket. Och alla de saker som du brukade göra fortfarande få gjort. Det finns en sista sak &hellip ;. Omdömen

Ibland behöver du bara stänga av ljuset och lämnar kontoret. Kanske du gjorde och' t få något slutfört det är bra det kommer att vara där i morgon. Men din fru eller man kanske inte, dina barn är en annan dag äldre, dina föräldrar är en annan dag äldre. Om morgondagen kom aldrig, vad skulle du säga till din familj? Gå säga det nu Omdömen

Det börjar med bara en bebis steg, en enkel liten sak, som att delegera dessa rapporter Omdömen

Myt:. Jag vet att allt detta har jag trött och Jag misslyckades
Sanning: Att veta är en sak, att agera är helt annorlunda

Jag är inte en att uppehålla mig vid de negativa eller misslyckanden.. Stora du trött och misslyckats tidigare, innebär att en mindre sätt att prova det. Nu är det dags att prova något nytt. Detta är för dig! Efter att ha läst många böcker och webbplatser jag märkte att det alltid finns en viss person som de pratar med, jag menar det är vettigt, det finns inget sätt att prata med alla. Review Det finns vissa många olika människor, platser, miljöer, inga en person kan eventuellt nå alla. Från min korta historia du läser i början, kan du se, jag är bara en vanlig kvinna, med vardagliga problem och utmaningar som du. Omdömen

Jag skulle aldrig dricka mitt vatten ur en kristall vinglas, en trevlig tänkte, men inte alls partikel med 4 tonåringar och 6 katter som springer runt i huset. Jag är inte den typ av kvinna som uppskattar välskötta naglar, vad kommer de ser ut efter 5 minuter i trädgården. Jag tänker inte berätta något som jag tillflyktsort &'; t redan trött och lyckades på. Jag tror Extreme Enkelhet som lika viktigt som Extreme Själv Care Omdömen

Om åtgärden isn &';. T lätt, jag bara vunnit &'en; t gör det. Livet kan vara komplicerat och det kan ge upp några otroliga utmaningar. Åtgärder måste vara mycket enkelt för att bli framgångsrik. Nu när du vet precis hur enkelt det verkligen kan vara, du säkerligen kan plocka upp dig och försök igen. Omdömen Nu är det dags att agera! En åtgärd, en enkel steg på resan till Extreme Själv Care. Framgång doesn och' t måste vara komplicerat. It &'; s om att göra de små saker varje dag. Varje vecka, fokusera på att göra en förändring. Omdömen

När du får ner det, fokusera på något annat. Om du förbättrar bara en sak varje vecka, tänk den förändring du &';. Ll se under de kommande fem åren Omdömen

Hörde du själv i några av dessa ursäkter? gjorde de gör du känner dig obekväm? Bra! Nu har du en bra utgångspunkt. Nu kan du gör ditt val att ta tillbaka kontrollen och du kan välja varje dag att fokusera på egenkärlek och egenvård. Omdömen

Ta din första enkla steg idag!
.