Fem Bra minuter i din kropp: glädjen i World

Den energi som flödar mellan dig, din kropp och dina kontakter med kroppen av världen kan medvetet uppskattat - om du betalar tillräckligt nära uppmärksamhet
Låt detta. praxis medveten lyssna på en större kropp melodi dig till glädje för världen. Omdömen

1. Nästa gång du är en del av en publik eller en grupp av människor som skrattar, besluta att utforska de energiska anslutningar av glädje. Omdömen

2. Ställ din avsikt. Till exempel: "Må denna praxis inspirera och liva upp mig." Omdömen

3. Rikta er uppmärksam uppmärksamhet till ljudet av skratt; märka loudness, höga och låga toner, de stigande och fading ljud och tysta utrymmen. Omdömen

4. Som tankar eller berättelser uppstår i ditt sinne, låt dem gå utan att följa dem. Omdömen

5. Lägg märke till de förnimmelser i kroppen medan skratten rinner omkring dig. Njut av stunden som din kropp känns glädjande energin flödar genom den. Omdömen

6. Åtminstone trösta sig ljudet av glädje. Du är en del av denna skratt och mänskliga sammanhang Omdömen

Utdrag ur fem bra minuter och reg. I kroppen: 100 Mindful Practices som hjälper dig att acceptera dig själv & Känn dig som hemma i din kropp Omdömen.