Nybörjare guide till affirmationer och Visualisation.

affirmationer och visualisering är ibland ses som verktyg för dessa självhjälps knarkare som mediterar vid gryningen och inte bära deodorant - egentligen inte använt alla i vardagen.

Affirmationer är positiva uttalanden som vi upprepar och skriva ner för att ge tankemönster en mer positiv vinkling. Omdömen

Så hur kan upprepa en fras, och en man inte tror på att ändra din syn? Omdömen

Vi dras till vad vi tycker om de flesta (eller de saker som vi tycker om de flesta lockas till oss!). Om du ständigt förvänta händelser i ditt liv att gå fel, att människor reagerar dåligt till dig eller att göra misstag, sedan gissa vad som kommer att hända?

Om du alltid tänka på hur bra ditt liv är, hur lycklig du är att ha goda relationer och hur du gör ditt bästa på allt, vad tror du att resultatet är ?! Omdömen

Våra hjärnor arbetar mycket på visuella bilder. Tänk inte på en apa äta en stor gul banan. Vad är du bege dig nu ?! Vi kan inte välja att inte tänka på något .... men vi kan välja vilka tankar upptar våra tankar majoriteten av tiden. Och affirmationer kan ändra de visuella bilderna i våra huvuden. Omdömen

Din hjärna inte ta upp ord som inte och inte, så när du gör affirmationer säkerställa att de är positiva. Till exempel säga "Jag är inte fett" ger en bild av fetma att tänka så det här är vad du gå mot. Att säga "Jag har en smal, hälsosam kropp" rör dig mot den här bilden.

Ändra dina tankemönster kommer inte att vara en övernattning händelse om din inre röst har varit negativ under en lång tid. Men positiva affirmationer är en metod för att hjälpa till att vända dina tankar runt. Och olika tankar ger oss olika utfall. Omdömen

Identifiera dina mest ihållande negativa tankar som "Jag är fett och hatar hur jag ser". Hitta ett positivt alternativ såsom "jag äter hälsosamt, jag gå ner i vikt och jag älskar kroppen jag har". Skriv ut dina positiva affirmationer, säger dem till dig själv i spegeln, sticka upp dem runt ditt hem, bil, arbetsplats etc. Omdömen

Dina påståenden bör vara trovärdigt. Upprepa "Jag är smal", om du har £ 200 att förlora kommer inte ringer sant i ditt eget huvud så är mindre effektiv. "Jag äter hälsosamt och gå ner i vikt" är sant, realistiskt och din hjärna innehåller det mycket lättare.

Var du tvungen att skriva rader när du var stygg i skolan? Väl skriva affirmationer som detta, och se till att de fokuserar på vad du vill, inte vad du inte vill. Lärarna beställer eleverna att skriva ut "Jag får inte vara stygg" 100 gånger var på fel spår! Omdömen

Att ta en lugn stund att visualisera positiva scenarier kommer att påskynda förändringsprocessen. Att hålla med viktminskning exempel kan du visualisera dig själv ser smal, spela sport, lätt att göra upp de storlek 10 jeans. Du kan se dig själv njuta av hälsosam mat, må bra om dig själv och att vara full av energi.

Gör scener i huvudet vibrerande, färgstarka och verkliga. Upplev alla de känslor som är förknippade med visualiseringar, vad skulle du smaka, lukt, känsel? Hur skulle du känna dig känslomässigt?

Du kan behöva visualisera flera gånger innan den når denna punkt, men framhärda. Det kommer att bli lättare och lättare att se den här tunna friska dig och du kommer naturligtvis att börja röra sig mot denna vision.

Du kan spela in dig själv talar genom en positiv visualisering och lyssna på detta regelbundet, eller om det finns många guidade visualiserings inspelningar tillgängliga för olika ämnen från viktminskning till skapandet av välstånd. Omdömen

Om negativt tänkande vanor har utvecklats under åren, ett par veckor att säga affirmationer kommer inte att ändra dig helt - men du kommer att börja se en förändring i ditt tänkande. Och det är bara början, kan förändringar i ditt liv vara fenomenalt Omdömen  !.