The Power of Period för Peak Performance

Det finns en hel del att lära av sport och speciellt elitidrottare som kan tillämpas på andra håll i livet. En av dessa aspekter är periodisering.

Innan jag går in hur periodisering kan tillämpas på icke-fysisk /icke-atletiska mål jag måste fastställa vad periodisering är, bara hänga där … I &'; ll knyta allt detta tillsammans i slutet

I grund och botten är periodisering ett organiserat förhållningssätt till träning och tävling som innebär gradvis cykling av olika aspekter av ett utbildningsprogram under en viss tidsperiod. Det är ett sätt att alternerande utbildning för att ha idrottaren topp vid konkurrens.

Ingår i periodisering är 4 viktiga utbildningsfaktorer. Den utbildningsfaktorer pyramiden är:

• Skikt 1 (botten av pyramiden) – Fysisk beredning (general) Review • Layer 2 – Teknisk Beredning (specifik) Review • Layer 3 – Tactical beredning (mycket specifik) Review • Skikt 4 (toppen av pyramiden) – Psykologisk förberedelse (tänkesätt) Review

Layer 1 – Fysisk Förberedelser: Denna fas används för allmän konditionering och få friidrottare redo för nästa fas. Beroende på det fysiska tillståndet hos idrottaren denna fas kan vara kort, eller ganska lång. Det viktigaste här är idrottaren går vidare till nivå 2. Omdömen

Layer 2 – Teknisk Förberedelser: Under denna fas fysisk styrka och konditione borrar och motion införs som har direkt överföring till den specifika sporten. Det finns en stark crossover effekt från borrar ner till det önskade sport särskilda åtgärder. Ett exempel skulle vara fotarbete borrar för en fotbollsspelare. Tänk på detta … skulle en simmare behöva fotarbete borrar … nej! Så de tekniska förberedelserna är styrka och kondition och övningar som direkt kommer att förbättra idrottsman prestanda. Sedan vidare till Layer 3. Omdömen

Layer 3 – Tactical Beredning: Dessa en sport specifika borrar för unika att inte bara sporten, men rollen av idrottaren. Återigen tillbaka till fotbollen, spelar en linjeman och' t behöver för att förbättra sin 100 yard hastighet, så han inte skulle, &'; t gör 100 yard spurter (åtminstone inte för position specifika tillämpningar). Ett annat exempel skulle ett maratonlopp kör tåg genom att göra en 40 yard dash Omdömen

Layer 4 - psykologisk förberedelse &ndash. Även om detta är vid toppen av pyramiden tänke måste integreras i varje fas. När tänkesätt riktar sig i toppen är när visualisering och avslappningstekniker spelar in, för att bara nämna två Omdömen

OK …. Så hur gäller allt detta till dig om du &';? Re inte en idrottsman Omdömen

Bra fråga Omdömen

De flesta människor stannar alldeles för länge och ofta fick aldrig ur Layer 1 &ndash!; allmän conditioning.
Vad betyder detta?

Låt &'; s säga att du och' re en säljare. Denna Layer (1) kan vara positiv mental attityd. Hej, jag &'; M allt för PMA … ju mer desto bättre. Men om en person bor allmän PMA alltför länge de &'; ll aldrig “ finjustera &"; själva och nå sina mål.

Layer 2 eller taktiska förberedelser är där du börjar att finjustera din skicklighet. Tillbaka till säljare, här de skulle ta försäljning utbildning; läsa böcker som skulle hjälpa dem att förbättra deras totala försäljning förmåga. Omdömen

I Layer 3 (tekniska förberedelserna) säljaren skulle lära sig allt han /hon kunde om deras produkter, kunder, konkurrens etc. Omdömen

Och i lager 4 de skulle öva “ se &"; försäljningen samtalet går smidigt och framgångsrikt Omdömen

OK, jag kan höra dig säga, “. Visst det är vettigt, men jag &'; M inte i försäljning, hur fungerar det för mig &";

Genom att titta på vad du vill åstadkomma måste du välja “ utbildning och konditionering &"; som flyttar dig från ett skikt till nästa. De flesta människor på en självutveckling resa börjar med Layer 1 (PMA). Men att flytta till Layer 2 och uppåt Väljer måste göras om vad som stödjer och vad som inte stödja din specifika utveckling.

För varje valde du gör det kommer att finnas hundratals Väljer du inte gör, och detta tar mental styrka Omdömen

Recap Omdömen

Lager 1 -. Detta är din allmänna förberedelser fas. Denna fas används för att få dig redo för mer specifik utbildning och arbete Omdömen

Layer 2 -. Det är där du börjar slipa på läror, utbildningar och utbildning som som har ett kors över effekt och kan appliceras direkt till önskad kompetens /roll Omdömen

Layer 3 &ndash. Detta är laser fokuserad träning, det är där du blir expert … bäst på det du gör

Layer 4 &ndash. Det är där du använda kraften i sinnet att styra dina tankar och känslor för att uppnå önskat mål Omdömen

Det finns en sak som skall göras om periodisering …. Du måste veta “ vem du är och" och vad du vill. En simmare vet att de och' re en simmare och de stannar fokuserade på den rollen. Igen ... det tar mental styrka. Men när du har fastställt “ vem du är och" och vad du vill periodisering kommer att arbeta för att vara ut maximal prestanda i dig Omdömen  ..