Idrottspsykologi - Bemästra framgång Formula

Har du någonsin tävlat mot en motståndare som inte var så hängiven som du eller inte arbeta lika hårt som du gör, men på något sätt hittat ett sätt att slå dig i konkurrens Omdömen

Under utför kan vara super-frustrerande för de flesta idrottsmän. Mina coachning eleverna tycker att det är frustrerande. De säger saker som: "Jag jobbar på mitt spel hårdare än någon annan. Varför mindre begåvade eller lata idrottare slå mig alltid? Jag kan inte stå ut med det!" Omdömen

Min enkla svar, "Hårt arbete och talang ensam är inte den fullständiga formeln för framgång. " Men bakom under prestanda är orsaken mer komplex. Omdömen

Mest motiverade och perfektion- idrottare, som arbetar svansen slut av varje dag i praktiken, kan inte magen få stryk av hackare eller slackers. Slackers är idrottare som inte utövar mycket, verkar som om de inte bryr sig om sin sport, eller oortodox med sina metoder. Hur frustrerande är det att bli slagen av en! Omdömen

Det ironiska är att engagerade och motiverade idrottare använder sin frustration att arbeta ännu hårdare så att de kan vinna i nästa tävling. Leder dock mer arbete till ökad känslomässig investering. Ökad känslomässig investering leder till höga förväntningar och ännu högre frustration efter misslyckande. Omdömen

Du kan se att det är en ond cirkel. How do you bryta den onda cirkeln Omdömen

perfektionist, hårt arbetande idrottare - en coach dröm – har svårt att bryta den onda cirkeln eftersom de tror att det är omöjligt att träna eller träna för mycket. I deras sinnen är mer ansträngning och praxis formeln för framgång. Omdömen

Från min erfarenhet, framgång i idrott fungerar inte alltid på detta sätt. Omdömen

Vad är det första steget för att bryta den negativa cykeln av hårt arbete - brist på framgång - frustration – och mer hårt arbete? Omdömen

Om du är mycket motiverad eller perfektionist, är det första steget att inse att din attityd kanske inte lika effektivt som du tror. Även du måste inse att du kan arbeta för hårt inom idrotten. Omdömen

Göra fler reps, varv, shots, eller spendera mer tid i praktiken än någon annan inte alltid översätta till effektiva metoder. Omdömen

Om detta scenario låter bekant för dig, måste du inse att försöka hårdare inte ge topprestationer. Jag inser att din känslomässig investering i * framgång * driver dig, kör du i slutändan orsakar du misslyckas med din potential. Omdömen

Mest mycket motiverad, perfektion- idrottare har hälften av framgångsrecept korrekt. De har en intensiv intern enhet att lyckas och är villiga att sätta i den tid som krävs för att bli bra. Omdömen

Alla stora idrottsmän har detta tänkesätt ned pat som Larry Bird, Michael Jordan, och Vijay Singh. Men de har den andra komponenten till framgångsrecept också. Dessa idrottare har möjlighet att få ut det mesta av sin förmåga när de konkurrerar. Omdömen

Du * måste * hålla denna princip i åtanke när du tränar och praxis. Praktik och utbildning är endast effektiva om de hjälper dig att prestera bra i konkurrensen. Detta är den verkliga anledningen till att du tränar eller praxis, rätt Omdömen

Detta leder mig till den andra svåra att grepp variabel i framgångsrecept - en kraftfull mentala spelet producerande förmågan att konkurrera under tryck i crunch- tid. Hårt arbetande perfektion- idrottare får på sitt eget sätt genom att över-tänkande, över-analys, försöker alltför hårt, och bli konsumeras med spänning eller ångest. Omdömen

Den största anledningen till att du får i ditt eget sätt och underperform är att du så illa vill lyckas. Rädsla för misslyckande är som en nagel i din sida inte så att du kan fokusera helt på din prestation. Omdömen

Här är några tips som hjälper dig att anamma en framgång driven tänkesätt, utan rädsla, varje gång du går in konkurrens.

1. Släpp orealistiska förväntningar. Extremt höga förväntningar kan göra din känsla som ett misslyckande, oavsett vad du gör. It &'; s bara inte realistiskt att förvänta sig att göra mål perfekt varje gång du får bollen eller har möjlighet att göra mål. Höga förväntningar gör du bedöma din prestation kontinuerligt. Ställa realistiska mål för spelet som gör det möjligt för den mänskliga faktorn är ett bättre alternativ. Syftet med detta är att kunna “ gå vidare &"; när du gör misstag. Omdömen

2. Betona kul, inte är perfekt. Du är förmodligen mycket hård mot dig själv i praktiken och spel. Spänningen och frustration du upplever delvis ett resultat av en överbetoning på att försöka vara perfekt. Försök att ha kul med din fotboll. Njut den tid du spenderar på planen i stället för att döma dig själv om hur bra du gör på varje spel. Omdömen

3. Inte älta brister. Om du är en perfektionist, spenderar du mycket tid bostad på de misstag du gör och svagheter. Detta är ohälsosamt för ditt självförtroende och inte låter dig njuta av din sport. Du är inte ett misslyckande; du bara välja att tänka mer på dina fel. Du måste göra valet att tänka på vad du gjorde bra i varje praktik och vilt. Kom ihåg de goda pjäser och nedgångar i stället för att spela upp dina fel eller misstag. Omdömen

4. Ge dig själv tillåtelse att göra misstag. Perfektionister tror att något mindre än en felfri prestanda är ett misslyckande. Du måste acceptera att du är människa och du kommer att ha dåliga dagar precis som alla andra. Ibland hjälper det att ge dig själv tillåtelse att göra misstag. Du är inte perfekt och även de bästa fotbollsspelarna i världen gör misstag. Omdömen

5. Sitt den stängda boken testet. Jag säger många av mina idrottare som praxis är för träning och förbättra teknik och konkurrens för att sätta dina kunskaper på prov. Detta fungerar Omdömen  !.