Är du redo för Derek Jeter s plan för att förbättra din Results

De flesta människor har ingen aning om den gigantiska kapacitet kan vi omedelbart kommandot när vi fokusera alla våra resurser på att behärska ett enda område av våra liv. Anthony Robbins

Vad som verkligen händer när en all-star idrottare inte spelar sin potential? Derek Jeter, kapten och infielder för New York Yankees, står inför exakt samma situation. 2010 var hans sämsta säsong någonsin, faller från Hall of Fame prestanda under genomsnittet slå.

Jeter har varit en exceptionell basebollspelare sedan 1996 då han utsågs American League Rookie of the Year. Hans statistik är ett bevis på hans prestation potential. Han besitter den fysiska förmågan för excellens.

Är ålder en faktor? Kanske, men inte nödvändigtvis. Många idrottare förbättra prestanda med ålder på grund av en kombination av vetenskap och erfarenhet. Desire parat med en stark vilja har kapacitet att övervinna typiska fysiska begränsningar vad gäller ålder.

april var iväg till en långsam start, men han besitter förmågan att vända på det.

Fokus och resultat är direkt korrelerade. Att försöka komma bort från förra säsongen och 'en; s prestanda fortsätter att förvärra problemet. Undvikande är inte den bästa metoden. Det håller dig i en kamp.

Det finns mycket att vinna på en dålig säsong med dålig prestanda när närmade sig på rätt sätt. Förra året och' s prestanda innehåller en mängd värdefull information. Reflektera över kamp förra året för större djup självförståelse skulle kunna bidra till banbrytande prestanda.

älta det förflutna är inte lösningen. Jeter är ute efter att sätta 2010 bakom sig. Inte fullt ut förstå vad som gick fel, Men sätter upp honom för en upprepning av förra året. En nystart, i kombination med de insikter gräver hans prestationer under 2010, kommer att sätta scenen för en vändning.

plan för Jeter att vända på det och få tillbaka i spelet.

1. Fokus. Förmågan att fokusera på specifika mål är viktigt. Tricket är att utveckla mål som är resultat drivna.
2. Rensa sitt sinne för att stanna närvarande. När man står på plattan, redo att slå till, fokusera på bollen och exakt var du vill att bollen ska gå. Omdömen 3. Försöker alltför hårt. Detta tillvägagångssätt fungerar mot dig. Det skapar extra spänning. Koppla av. Om du slutar att försöka tvinga kroppen att svinga ett visst sätt som du är mer benägna att uppnå de resultat du vill. Omdömen 4. Använda återhämtningsperioder mest effektivt. Det är en vetenskap att få ut det mesta av din återhämtningsperioder. Älta det förflutna, även om det var 10 sekunder sedan, är inte i ditt bästa intresse. Erkänner det och sedan låta det gå nu.
5. Visualisera. Innan jag på fältet visualisera perfekta svängningar på bat. Se dig själv gå igenom hela proceduren i livfulla detaljer. Visualisering är en av de mest kraftfulla verktyg för att förbättra prestanda utan ytterligare tid utbildning.

De flesta kommentarer anser förra året är en indikator på vad som komma skall. Tittar enbart på statistik missar helheten. Åtgärder bara berätta en del av historien.

Med fokus på det negativa, vad Jeter försöker undvika kommer att arbeta mot honom. Det är oundvikligt. För att bryta sig loss från sin nuvarande träffa genomsnitt hans fokus måste skifta, gör en 360, där han vill vara. Han vet vad han är kapabel att göra.

Undvikande bygger tryck och spänning. Den fysiska svar på upplevda trycket är att strama upp. Hans sinne reagerar som om han kommer att kämpa istället för att gå till slagträet. Det viktiga är att flytta sitt fokus till att undvika en kamp, ​​flykt eller frysa svar.

Jeter vet redan hur man ska vara bra. Han har bevisat sin förträfflighet. It &'; s inte som om han hade tekniska möjligheter en dag och de var borta nästa. Det spelar bara och' t arbeta på det sättet.

Idrottare bor i sina kroppar. När en idrottsman hamnar i en svacka den instinktiva försvarslinjen är att fokusera mer på teknisk utbildning för att arbeta igenom problemet. Idrottare kommer muskel sig ur det. Tänk om det inte var den mest effektiva metoden? Lösningen är enklare än så.

När prestanda börjar glida tvivel börjar uppstå. Tankar, bekymmer och tryck börja bygga så det första svaret är prestandan förändras hopp som bryter mönstret.

Om tekniska ändringar don &'en; t-arbete, är nästa strategi för vit knoge och tuffa ut. När detta är inte lösningen vad händer då? Idrottare kommer att prova en massa tricks innan erkänna det är alla i huvudet.

Att försöka komma bort från ett prestandaproblem gräver i frustration ytterligare. Målet är att återvända till tidigare prestandanivåer. Undvikande bränner en hel del värdefull energi. Det idealiska är att röra sig mot lösningar. Samma resultat, men annan strategi.

Fel händer. Prestanda platå eller återfalla.

I stället för att älta det närma sig detta som en möjlighet att förstå de bakomliggande orsakerna prestanda var avstängd. Fokus driver prestanda som påverkar resultaten. Att lära sig nya tekniker och förbättra fysisk prestation är viktigt. Ställ målet att spela smart. Att lära sig att effektivt fokusera och stanna i nuet är läraktig. Avkopplande samtidigt utför är ett effektivt skicklighet att maximera din energi. Återhämtningsperioder är värdefulla när de används på rätt sätt och visualisering används av elitidrottare för att påskynda processen av måluppfyllelsen.

Aktivitet: Har du inser att du inte utför till din bästa potential? Vad skulle vara annorlunda om du var på toppen av ditt spel? Vill du ha en starkare förtroende? Hur skulle du tränar annorlunda? Var skulle du bli mer engagerad? Känner du att du skulle vara mer fokuserad när de konkurrerar? Välj en eller två saker från listan som du kan börja göra nu. Börja med att lägga till dem i din nuvarande träningsprogram. Sedan spåra dina framsteg att lägga märke till om du börjar med genombrott Omdömen  ..