7 Viktiga Strategier för att låsa din själv Motivation

"Sluta agera som om livet är en repetition. Lev denna dag som om det vore din sista. Det förflutna är över och borta. Framtiden kan inte garanteras."

-Dr. Wayne Dyer

Vad du sysselsätta dig med är av stor betydelse för din fysiska och psykiska hälsa. När du lär dig att få kontroll över ditt sinne, du lär dig själv motivation och kan börja ta kontroll över ditt liv. Här är sju saker du kan enkelt göra för att öka din motivation:

1. Skriv ner dina mål

sitta ner och skriva ut vad du försöker åstadkomma. Var så specifika, tydliga och koncisa som möjligt. Varför tror du verkligen behöver för att slutföra det här projektet? Att veta vad som är viktigt för dig och att kunna njuta av att utföra uppgifter är en viktig framgångs skicklighet. Omdömen

En studie utförd vid Dominican University fann att människor som skriver ner sina mål i förväg är mycket mer benägna att följa upp med dem.

2. Gör dina mål känd för andra.

Vistas motiverad är mycket lättare när man har stöd från betrodda vänner och familj. Det kan vara svårt att hålla på rätt spår utan någon form av stödnätverk. Omdömen

Telling personer i ditt stödnätverk om dina mål kommer att bidra till att motivera dig. Det kommer att skapa en konflikt i hur andra ser dig om du inte gör framsteg. Detta kommer att skapa spänning som kommer att motivera dig att leva upp till andras förväntningar. Omdömen

Samma studie från Dominican University fann också att de som fick i uppdrag att skicka sina skriftliga mål till en stödjande vän var ännu mer framgångsrik än de som bara skrev ner sina mål utan att anförtro sig någon. Omdömen

3. Visualisera dig själv Slutföra mål

Visualisering är processen för att skapa en mental bild eller avsikt vad du vill ska hända. Genom att se dig själv som glad och frisk, kommer din kropp och själ att arbeta tillsammans för att göra bilden en verklighet. Omdömen

Visualisering kan lindra smärta, påskynda läkning, och hjälper kroppen dämpa hundratals sjukdomar, inklusive depression, impotens, allergier och astma. Omdömen

I en Harvard studie, en grupp människor fick höra att visualisera utföra enkla uppgifter i förväg. En annan grupp inte visualisera uppgifterna. Den grupp som visualiseras innan åtgärder hade en verkningsgrad 100%, medan de som inte bara hade en verkningsgrad 56%. En annan studie, som genomfördes vid Yale, visade att patienter som lider av depression fick hjälp genom att föreställa scener där de beröm av människor som de beundrade, en tydlig ökning till deras självkänsla. Omdömen

4. Tänk om effekterna av att slutföra din mål

När du lyckas, hur kommer du att ha nytta? Föreställ dig själv i framtiden efter att du har uppnått ditt mål. Tänk vad ditt liv kommer att se ut, och hur du kommer att känna, när målet är avslutat. Omdömen

5. Tänk Om effekterna av att inte slutföra din mål

Rädsla kan motivera dig också. Folk gillar inte att betraktas som misslyckanden och detta kan vara en drivkraft, rädslan för ånger är följden. Omdömen

6. Ta det ett steg i taget

Om du försöker göra allt på en gång, kommer du att bli lätt överväldigad. Bara slappna av. Håll dina mål så tydlig och enkel som möjligt. Att vara överväldigad kan förlama dig, hålla dig från att uppnå dina mål. Omdömen

Som med alla större mål, nyckeln till att bygga egen motivation är att börja i liten skala. Varje dag, ta några steg mot återhämtning. Allteftersom tiden går, kommer dina prestationer bygga upp. Omdömen

"Dröm små drömmar. Om du gör dem alltför stor, du får överväldigad och du behöver inte göra någonting. Om du gör små mål och åstadkomma dem, det ger dig självförtroende att gå vidare till högre mål. "

-John H. Johnson Omdömen

7. Utmana dina negativa tankar

Ibland vår inre kritiker kan lamslå vår motivation. När du har en negativ tanke, ställa dig följande frågor:

a. Är denna tanke sant?

b. Har jag absolut bevis på att det är sant? Omdömen

c. Hur

d jag känner när jag har denna tanke?. Hur känner jag när jag inte har denna tanke?
Identifiera och ifrågasätta dina tankemönster är nyckeln till att övervinna negativa tankar. När du har för vana att ifrågasätta dina tankar, kommer själv motivation att komma mycket lättare Omdömen  ..