Stoppa Splatter! Hur man Reclaim din uppmärksamhet och få mer Done

Har du någonsin varit hemma hela dagen när det &'; s ingenting i kylskåpet?

Du öppnar dörren. Du peta huvudet. Du nynna en liten melodi och se sig omkring. Du suckar. Du greppa en handfull pinjenötter. Du går tillbaka till skrivbordet Omdömen

Om en timme senare, dig och'. Re hungrig.

Så du går tillbaka till kylskåpet och titta igen. Inget nytt har dykt upp. Du drar ut några svarta oliver, lägg dem på en tallrik, och gå tillbaka till ditt skrivbord Omdömen

Du tror, ​​och". Jag ska gå ut och få något att äta och ". Men du inte och 'en; t.

En del av er är övertygad om att en lösning kommer att visas. Kanske en Sous Chef kommer fram till din dörr.

Otroligt, spelar detta &'; t hända.

Så småningom kommer du &'; re tillbaka på kylskåpet. Du tittar i. Därefter stänger du dörren, nå upp till spannmåls skåpet och ta en handfull av Kashi ... Omdömen

Vad händer i detta scenario är att du äter hela dagen, men du känner aldrig nöjd. Genom 05:00, du och' re uppträdda ut, ouppfyllda, och du undrar varför Omdömen

Här och' s varför. Omdömen

Du åt. Men du aldrig faktiskt utfodras själv. Omdömen

Vi gör detta exakt samma sak med vår uppmärksamhet. Vi plaska i slumpmässiga saker. Men vi egentligen aldrig engagera sig någonting.

Jag kallar det Attention Splatter. It &'; s när du tanklöst och halvhjärtat stänka din uppmärksamhet på icke-aktiviteter. Men du aldrig fullt ut engagera Omdömen

Kom ihåg detta:. Din uppmärksamhet i slutändan matar dig. Den livnär sig ditt hjärta och ditt sinne. Detta är anledningen till att det &'; s så viktigt att notera vad du ger din uppmärksamhet. Det är också därför splattered uppmärksamhet lämnar dig ouppfyllda. Du har aldrig faktiskt foder själv Omdömen

De vanligaste Attention Splatter syndarna är:. Omdömen - E Omdömen - Mobiltelefoner Z - Clutter Omdömen - Facebook Omdömen - Television Y - Endless Google-sökningar Omdömen

Om du är benägna att Attention Splatter, här finns sju sätt att mata dig själv och få mer gjort Omdömen

1 &ndash. Har högst tre prioriteringar för dagen Omdömen

Det &'; s. Endast så många saker du kan få gjort på en dag och ändå njuta av dagen. Ta för vana att spendera fem minuter varje natt bestämma vad en sak du vill få gjort nästa dag. Fråga dig själv, och" Om jag bara utföra en sak i morgon, som en sak skulle göra mig mest glad &";

2 – Vet uppgiften innan du sätter dig vid datorn. Omdömen

Detta är ett måste. När du inte &'en; t gör det, kan du gå vilse i de miljontals icke-objekt som alla datorer har att erbjuda.

Tilldela uppgifter. (dvs. “ Rengör e-postmappar och") Tilldela gånger. (&"; Från 01:00 till 2 pm&";) Stanna så snart sluttiden anländer.

3 – Sätt stopp för aktiviteter som läcker Omdömen

Gör en lista över “. Läckande &"; aktiviteter, och stoppa läckan genom att schemalägga dessa aktiviteter. (I motsats till att låta dem ta över din dag.) Review

Till exempel, istället för att låta e-läcka över hela dagen - hela dagen varje dag - schema e-post som en aktivitet vid en viss tidpunkt varje dag. Varje aktivitet bör ha en hem – ett utrymme för att fullfölja.

Annars ställer du dig upp för en hel dag av splatter Omdömen

4 &ndash. Leverage dina små skivor av tid Omdömen

Det &'; s. Lätt att titta upp på klockan och ser att du har, säg, 45 minuter före ett möte och tänker, “ Tja, jag don &'en; t har tid att göra något betydande. Så jag antar att jag &'; ll bara gå på rad och ".

Vänd ditt tänkande runt! Lär dig att passa konstruktiva saker i små skivor av tid. It &'; s fantastiskt vad man kan fylla i en kort fokuserad del av tiden Omdömen

5 &ndash!; Använd din avsikt. Omdömen

Innan du börjar någon aktivitet, ange en avsikt för denna verksamhet. Avsikt önskat resultat och hur du vill känna under aktiviteten. Detta är den ultimata handling av kreativitet Omdömen

6 &ndash. Bli av med allt som doesn och' t mata dig Omdömen

Inkommande e-post, grupp e-post, tidningsprenumerationer, nyheter samlade feeds, TiVo, medlemskap, olästa böcker och hellip.

Listan över inkommande grejer går på och. Omdömen

Få ditt liv i ordning. Bli av med allt som doesn och' t mata dig. Om du prenumererar på det, fråga dig själv varför. Börja släppa saker.

Om du gör detta en sak har hjälpt mig att skapa ett hem och kontorsmiljö som är frisk och helig. Vara hänsynslös om att hålla inkommande grejer till ett minimum Omdömen

7 &ndash. Var närvarande i din ner tid. Omdömen

När du tar en tupplur, ta en tupplur. När du tar en lördag off, verkligen ta bort det. Don &'en; t tillbringa dagen besatt om saker du bör göra. Stäng av datorn. Få ut mer av ditt kontor. Stick.

Helt urkoppling från allt det för skojs skull är absolut nödvändigt. Plus, kommer detta att du kan återvända med förnyad energi och uppmärksamhet Omdömen  !.