Har Efterfrågan Exceed din förmåga?

Vad händer om du var byggd som en dator där du kan köra med full hastighet, driva flera program och alla på en gång? Om du &'; re som mig, du försöker göra just detta och sedan bli frustrerad om du (eller datorn) don &'en; t förändras snabbt från ett program som du anser vara nödvändiga … vad &';? S fel med denna bild Omdömen

Kan vara en enkel lektion i tålamod, men jag misstänker det verkliga skälet är idag och' s krav överstiger din förmåga.

Låt &'; s ta ett annat exempel. jämföra din kropp och själ till en tank bensin
Du vet när tanken är full du &'; re in för en lång tid. När gasen handen börjar bli lågt (nära den tomma varumärket), börjar du letar efter en bensinstation för att inte utarma ditt &'; bränsle &' ;. När du fyller tanken, det &'; s. Rock-and-roll gång Omdömen

Hur kan du likställa detta till dig själv?

Kanske på morgonen efter att du &'; ve haft ditt kaffe eller vad du känner strömförande, alert och redo att träna. Den efter träningen, kan du behöva en bra frukost eller en energi bar att fylla din tank upp igen. Detta gör bara sunt förnuft; energi ut, energi i Málaga

Vad händer med din mentala kapacitet efter dig och'. har varit på telefonen, arbetar med ett projekt eller i ett möte under 2 timmar? Om du &'; re som de flesta människor, du och' re på information overload. I &'; M en sådan samlare av information i alla fall, att efter en 90-120 minuters fokus, måste jag ta en paus för att rensa ut min tank (hjärnan) genom att ändra verksamheten, gå utanför, med en kopp te (urkoppling) innan det kan vara ny energi nog att fokusera igen Omdömen

Det &';. ett faktum regelbundna förnyelse bränsle bra prestanda.

Det &'; s hjälp för att vara väldigt ärlig med dig själv om när du själv vill frigöra och förnya. Lägg märke till när du &'; re försöka köra alla dina program på en gång; din effektivitet faktiskt går ner. It &'; s fullt möjligt att vara mycket upptagen utan att åstadkomma mycket och noggrannhet kommer att vara låg. I själva verket kan du behöva göra det igen; eftersom pressa sig själv utan förnyelse gräver produktiviteten och noggrannhet Omdömen

Här och' s mager. Omdömen När du &'; re på full kapacitet
• Så är dina talanger, kompetens och resurser
• Du känner dig bättre och du behandlar andra bättre Omdömen • Du är mer sannolikt att aktivera andra och organisationen Omdömen • Du modell hållbarhet Omdömen • Dina produktivitetsökningar
• Din noggrannhet ökar Omdömen • Du har fler idéer och Omdömen • Du gör bättre beslut

För att arbeta med full kapacitet måste du också få tillräckligt med sömn och äter högoktaniga livsmedel. I själva verket behöver du mer sömn och mindre mat än du tror att du gör. Omdömen

En artikel nyligen i The Huffington Post uppgav hemligheten till framgång var att få mer sömn. Vid leasing ett experiment verkar bevisa denna teori: råttor dog efter 17 dagar utan sömn, men de levde i 17-21 dagar utan mat. Och vi undrar varför våra hjärnor don &'en; t göra allt vi förväntar oss att! Ett annat experiment visade att om du får bara 5 timmars sömn per natt för 4 nätter raka; din kropp och hjärna fungerar på samma sätt som det gör när dess berusade. Du kan arbeta berusad!

Så här gör du Omdömen • Gå till sängs tidigare Omdömen • Ta en 30 minuters tupplur vid lunch (efter en tupplur, din kreativitet kommer sky-raket) Review • Bygg i raster var 90 minuter Omdömen • Stoppa multi-tasking (det minskar effektiviteten med 40%) Review • Ät god mat; protein och komplexa kolhydrater
• Fokusera på att få bättre på att koppla Omdömen • Lyssna på din kropp, säger det dig när du behöver en paus Omdömen

Hur förklarar du en tupplur till din chef? Tala om för henne det och' s inte om att vara lat, det &'; s om att vara mer kreativa och produktiva Omdömen

För fler bra tips se Tony Schwartz "The Energy Project på Facebook eller http://TheEnergyProject.com Omdömen! .