SKÄRP DIG! BRANCH UT! Enkla strategier för att re-model, RE-Fire och RE-vinna din Brain

I åratal har människor trott att vi föds med ett visst antal hjärnceller, och att dessa hjärnceller dör när vi åldras, utan hopp om att någonsin få dem tillbaka. Idag är forskarna bevisa att vi inte bara kan generera nya hjärnceller, men vi kan också gren ut dem och göra nya vägar i våra tanke och inlärningsprocesser. Vad betyder det för en vanlig människa? Att någon i alla åldrar kan fortsätta att bygga hjärnan styrka, och att vara mentalt “ Sharp &"; isn &';. t något reserverad för unga längre
akt att bygga hjärnkapacitet kallas “. NEUROBICS &"; Och precis som namnet antyder, det &'; s om att göra aerobics för din hjärna. Lyckligtvis dessa typer av aerob träning don &'en; t involverar 6 am gym sessioner eller köpa workout redskap. Neurobics är något som alla kan göra var som helst på bara några minuter om dagen. Överväg att göra följande neurobics principer en del av din dagliga rutin för att hjälpa din hjärna filial ut.

• Agera glad
Method Acting är en skådespelarteknik i vilka aktörer försöker replikera verkliga känslomässiga förhållanden under vilka tecknet verkar, i ett försök att skapa en levande, realistisk prestanda. Oavsett om du är en skådespelare eller inte, alla &'; s-liv är en teaterpjäs. Så ta en bit av teater på scenen av ditt dagliga liv och målmedvetet agera glad … få din hjärna och'. Omdömen s ACT tillsammans Metod aktörer som spelar glad roller har en kemi som håller dem mer aktiva och mer involverad i livet. Vetenskapligt, agerar gärna har en kemi som är mätbar med sådana saker som T-celler, gammaglobuliner, serotonins, endorfiner, melatonin och kortisol, bara för att nämna några. Vi kan även göra en PET-undersökning av hjärnan och se vad emotionella kartan över hjärnan ser ut, eftersom det finns en fysiologi som går med känslor. Det innebär att vi faktiskt kan se vad ilska, sorg och även lyckan ser ut. Ännu viktigare, tillförordnad glad, antingen genom djupa magen skratt eller en enkel leende, aktiverar positiva kemikalier i hjärnan som håller oss alerta och fysiskt friska. Så agerar gärna för att hålla din hjärna mer levande och funktionell Omdömen

&bull. Vässa dina sinnen sälja I vårt moderna samhälle med våra tekniska genombrott som vi har förlorat så mycket av våra sinnen. Till exempel när du går till mataffären, du don &'en; t känner din mat längre. Du don &'en; t luktar köttet. Du don &'en; t känner kornen. Allt är inramad och förpackad och täckt. Sådana moderna bekvämligheter tråkig våra sinnen, som krymper och åldrar våra hjärnor. Därför kan göra enkla övningar hjälpa uppdatera dina sinnen och hålla ditt minne stark. Här är några förslag:
o Borsta tänderna med den andra handen Omdömen o Sitt på en ny plats vid middagsbordet Omdömen o Ät en ny mat – differentiera och identifiera kryddor Omdömen o Klä med stängda ögon eller i mörker Omdömen o bära öronproppar runt huset för en timme Omdömen o Sitta ute med dina ögon stängda och identifiera ljud och dofter Omdömen o balansera på en fot, och sedan på den andra foten, samtidigt som gör en uppgift Omdömen o Spela ett kortspel med vänner Omdömen o Läs högt och lyssna på någon annan läsa Omdömen o Se och stå upp medan säga ord “ ner &"; och vice versa Omdömen o Ta en ny väg till jobbet eller någon annan vanlig plats Omdömen o Försök att gissa valören av mynt genom att helt enkelt känna dem Omdömen o Välkommen nya, nya och utmanande möten

Även om dessa verksamheter kan verka enkel eller ens dumt, de faktiskt hjälpa din hjärna att göra nya vägar. När du använder både vänster och höger sfärer av din hjärna, sätta dig lite kvistar på de grenar av hjärnceller, som kallas dendriter. Ju fler av dessa små kvistar som du får på de dendritiska grenar, desto mer börjar ansluter med angränsande celler. Ju mer “ tillväxt &"; av snårskog, desto fler chanser har du att göra nya hjärn anslutningar.
hålla hjärnan vid liv handlar om att göra nya anslutningar och förgreningar. Om du &'; re högerhänt, du använder din vänstra hjärnhalvan mycket. Om du kan ta del av den hjärnaktivitet över till höger sida genom att använda din vänstra hand för samma uppgift, du och' re utöva din hjärna och utveckla nya vägar. Senare i livet, om en av din hjärna och' s vägar blir förstört, du och' ll nu har en annan liten väg redan bildats och redo att byggas upp som kan ta över den förlorade funktionen.

• Gör fysiska anslutningar Review, en av de värsta saker för hjärnan är för personen att bli en enstöring. När du och' re ensam, du och' ll alltid göra saker på samma gamla sätt. Det innebär att du och' ll sällan utöva din hjärna och göra nya neurala kopplingar
Du kan ansluta med andra genom en klubb, förening, kyrka eller någon annan typ av gruppaktivitet.. Att bara vara i en folkmassa, såsom ett sportevenemang, kan du ansluta. Odling av växter är ett sätt att ansluta, eftersom det ger dig närmare naturen och ger något som bor i ditt liv. Husdjur, speciellt hundar, är ett annat underbart sätt att ansluta. Folk pratar med sin hund. De sällskapsdjur sin hund. De går sin hund. När de går sin hund, de umgås med andra som går hundar. I själva verket har studier visat att människor som är över 65 år som har en hund och lever ensamma besöka läkare 16 procent mindre ofta än sina motsvarigheter som don &'en;. T har en hund
När du blir skicklig på något, överväga undervisning som ett sätt att ansluta. Handlingen eller ritual av undervisning och mentorskap är en kraftfull som främjar långvariga kontakter och gör det möjligt att påverka många generationer. Kom ihåg, varje fest eller ritual kan ge anslutning i ditt liv.

Sunda Aktiviteter för en ungdomlig sinne
öva din hjärna spelar och' t måste vara en ansträngande aktivitet som får dig att svettas. I själva verket kan öva neurobics vara en rolig och trevlig upplevelse som ger hjärnkapacitet varje dag. Så åta sig att göra dessa neurobic verksamhet en del av din dagliga rutin. Som det gamla ordspråket säger, “ Du &'; re bara så gammal som du känner och ". Ge din hjärna verktyg för att känna sig ung och vital – det &'; ll löna sig för många år framöver Omdömen  ..