5 steg för att befria dig från kronisk stress -! Permanent

Eftersom det skatter dina fysiska resurser, kroppens inbyggda stressreaktion är avsedd att vara kortfattad. Du har hört att kronisk stress som upplevs i relationer eller jobb är kopplad till allvarlig sjukdom som hjärtsjukdomar, högt blodtryck och övervikt. I själva verket kan okontrollerade stressen skära upp till sju år bort av ditt liv. Omdömen

Enligt en färsk undersökning från American Psychological Association, 94% av oss är väl medvetna om att stress kan bidra till allvarliga sjukdomar. Men oavsett dessa välkända allvarliga konsekvenser, endast 29% säger att de ska hantera det väl.

I själva verket är stresshantering en flera miljarder dollar verksamhet. Men hur väl vi gör när majoriteten säger att deras stress ökar i stället för minskar, med en allvarsam 25% säger att de är under extrem stress?
Låt oss ta en stund att reflektera över hur vi förhåller oss till stress. Forskare hävdar att stress är en oundviklig del av det moderna livet. De är snabba att påpeka vad de kallar externa faktorer som föroreningar och omgivningsbuller. Omdömen

Inre stress orsakas av dålig kost, oroliga tankar, en stillasittande livsstil och olyckor. Social stress innehåller tidsfrister, presentationer och meningsskiljaktigheter med kollegor och nära och kära. Omdömen

psykologer även kokas upp termen Eustress, en positiv form av stress som sammanfaller med en förändring i status eller nya ansvarsområden, som en befordran, äktenskap , köpa ett hem eller att ha en baby.

jag helhjärtat håller med hela sin premiss. Spänning är inte stressigt. Och stress är varken genomgripande eller oundviklig. Omdömen

I själva verket är det nästan helt kan undvikas. Våra förfäders enda långsiktiga stress var hungersnöd. Idag har vi räknat ut hur man underhåller en konsekvent näringskälla, så det finns inga legitima kroniska stressfaktorer kvar.

Ja, du gör en hel del dessa dagar, men 100% av den stress som du känner tillverkas av din attityd om vad du gör. Låt mig vara tydlig. Jag tror inte att du är en drama queen (eller kung). Du ska bara tillsammans med de bästa avsikter en missriktad publik. Omdömen

Men det finns en rejäl nackdelen med att komma överens med majoriteten. Att tro att stress är en oundviklig realitet låser dig till att ha den erfarenheten av olycka och för tidig död.

Så frigöra dig från stress börjar med att erkänna att det är möjligt att vara fri från stress. Det är en helt ny internt samtal.

Din utrotningsprogram stress kan börja med dessa två vanliga typer av stressande tankar: Omdömen

1) En eller flera aspekter av denna situation är bortom min förmåga att styra det.

Känsla utom kontroll leker stress och ångest. Serenitybönen passar bra här, eftersom stress ersätts med ett inre lugn när du accepterar de saker du kan inte ändra, fokusera på att förändra de saker du kan, och att veta skillnaden mellan de två. Omdömen

2) Jag inte har den kompetens för att lyckas i denna situation. Omdömen

Du kommer att känna orolig, frustrerade och betonade när du känner att du inte är upp till uppgiften. Omvänt är förtroende en stress buster. Så allt du gör för att bygga upp ditt självförtroende kommer automatiskt att minska din stress belastning.

Om du inte vill känna sig stressad, kan du flytta din attityd omedelbart, och omedelbart börja skörda frukterna. Utöver bara hantera stress, kan du permanent eliminera det mesta. Omdömen

Här är hur processen fungerar. Omdömen

Steg 1. Form en detaljerad bild i huvudet av hur ditt liv skulle vara bättre om du kände mindre stress. Du njuta av din driftstopp mer. Arbete och privatliv känner mer balanserad.

Du har mer energi. Du är friskare. Starkare. Du känner fredlig inuti. Du skrattar mer. Du älska mer. Inkludera allting som jazzes dig. Omdömen

Vill det? Yeah! Låt oss få det för dig.

Steg 2. Shift din attityd från att acceptera stress oundvikligt att tillfälliga. Hellre än att känna din stress nivå stiger hela dagen lång, överväga en mängd alternativ för att permanent eliminera så mycket stress som du kan Omdömen

Steg 3. Fråga dig själv denna fråga. Vad kan jag göra just nu som kommer att börja lindra några av stress jag känner? Omdömen

Steg 4. Tänk på att minska stressen i termer av baby steg. Din framgång med att eliminera stressen på lång sikt hänger på små, inkrementella dagliga steg. Vad är en sak du kan sluta att göra det är egentligen inte viktigt för dig? Vad kan du delegera till någon annan? Vad kan du börja göra det kommer att känna mer tillfredsställande?

Visa även stressande du redan gör. Från meditation och yoga till hot fudge sundaes och titta på komedier, välja aktiviteter som passar din personlighet och livsstil och göra mer av dem, oftare. Omdömen

Steg 5. Börja att få bekväm med tanken att stress kan vara undvikas. När du märker att spänning stiger, pausa för att fundera på hur du kan tänka annorlunda om situationen, istället för att tänka att det är stressigt. Vad kan du fokusera på det kommer att känna mer lugn? Hur kan du sluta försöka kontrollera något du inte kan? Hur kan du använda dina kunskaper om din största fördel? Omdömen

Även på de mest hektiska dagarna, du kommer att känna mindre stress om du hittar vägar att gå med flödet av vad som händer. Guide din energi mot dina mål i stället för att trycka alltför hårt. Få jobbet gjort, utan att slösa energi på onödig stress. Med lite övning, hittar du att du känner stressen bara i korta skurar som naturen avsett. Övning ger stressOmdömen

Dagens Coaching Fråga:?. Vad är en sak du kan göra idag för att börja permanent minska din stress Omdömen