Din hjärna är nötter!

Som min aldrig sinande strävan fortsätter mer förståelse för hur den mänskliga hjärnan fungerar, jag delar mina upptäckter med dig. Denna vecka är ämnet två hjärnstrukturer som är, tja, lite nötig.

• Amygdala är faktiskt ett par (amygdalae) av små, mandelformade strukturer ligger högst upp på toppen av din hjärnstammen, nära basen av din hjärna. Men eftersom de två delarna samverkar, är de hänvisade till i singularis. Roligt faktum: Amygdala är det grekiska ordet för mandel.

• Din prefrontala cortex sitter bakom din panna. Det är en del av frontalloben som lockar som en cashew runt kärnan i din hjärna. Vi kallar det VD för hjärnan.

Och det är en mycket upptagen bee.

prefrontala cortex organiserar dina erfarenheter i kategorier, bildar teorier om varför saker händer som de gör, drar slutsatser, och planer för framtiden.

Varje gång du överväga att rulla tärningarna och prova något nytt, både amygdala och prefrontala cortex väga in. Omdömen

Om väntan på den nya verksamheten skapar en känsla av spänning, din amygdala blir aktiveras först. Uppgift att skydda dig från alla eventuella hot, generaliserar det någon möjlighet för en negativ utgång som en dålig sak du måste undvika. Allt betraktas genom filtret av dina tidigare erfarenheter.

Din amygdala är din överbeskyddande mamma, att hålla dig i din inhägnad gård snarare än att utsätta dig till “ " fara &. Samtidigt som det skyddar dig väl från livsfara, vilket garanterar din säkerhet från absolut NÅGON osäkra erfarenhet kommer på bekostnad av att lära, växa och njuta av ett bättre liv. Om du bara lyssna på din amygdala och undvika alla risker, överlåter ditt liv i en serie av upprepningar av mönster från det förflutna. Du bor i en bubbla. Ja, du lever, men du bor? Omdömen

Det är prefrontala cortex som finjusterar samtalet. Det erkänner de liknande element till tidigare erfarenheter, men påpekar också där denna situation inte är identisk. Detta är nyckeln till att vistas i cortex, snarare än att sugas ner i kaninhålet av rädsla av din amygdala. Omdömen

Under din livstid, ackumuleras din hjärna massor av uppgifter, förfina sin förmåga att förutsäga sannolikheten för fara och framgång. Tidigare inlägg konkretiseras sambanden mellan rädsla, risk, spel, framgång och självförverkligande. Idag, låt oss ta samtalet till nästa nivå: rädsla och tillit är omvänt proportionell. Mer av en = mindre av den andra. Omdömen

Det är som att gå in i ett mörkt rum. Du slår på ljuset. Inte för att du vill göra mörkret försvinna, men eftersom du vill att lamporna på, så att du kan se vad som finns i rummet. När ljuset är på, ser du inte mörkret längre. Man kan säga att ett svagt upplyst rum är en delvis mörkt rum. Omdömen

Samma koncept gäller att lita på. Ju mer du kan lita på din förmåga att göra val som gynnar dig, desto mindre rädd du kommer att känna. Ju mer du kan lita på andra för att stödja dig, desto mindre kommer du aktiverar din amygdala. En lugn amygdala är en lugn, fokuserad sinne. Och en glad sommarlägret. Omdömen

När din själv förtroende är begränsad, är din amygdala aktiv mer av tiden. Konstant, vanetänkande om rädsla gör dem djupt rotade, men de är inte oföränderliga. Precis som du har förvärvat alla dina rädslor, kan du också släppa dem. Som jag har sagt flera gånger, behöver du inte bli av med rädsla genom att fokusera på att bli av med dem. Någon uppmärksamhet du ger till dem har motsatt effekt: de blir starkare.

Så det första steget för att lösa ut en rädsla är att frikoppla den från förväntningar om ett negativt resultat (även en vanlig tanke). Detta är en prefrontala cortex uppgift, vilket är goda nyheter. Vill du ha mer cortex tänkande pågår. Återigen, är den punkt att fokusera på vad du vill tänka på Omdömen

Här är två enkla strategier för att vistas i cortex. Omdömen

• Identifiera vad som är annorlunda med dagens situation. Hur är du annorlunda? Med andra ord, vilken kompetens eller kunskap har du nu, att du inte har förut? Vilka nya resurser finns tillgängliga för dig nu? Fortsätt leta efter fler skillnader. Det kan finnas dussintals. Varje skillnad försvagar aktivering av amygdala.

• Spela Vad händer om spelet. Du är amygdala inte så freaked när ni föreställa er en hypotetisk situation. Du ger dig själv tillåtelse att skissa fram idéer och möjligheter utan att binda dig till någon åtgärd ännu. Ju längre du sitter med tanken att ta en ny åtgärd, desto mer kommer du räkna ut hur man minska riskerna och mer bekväm din hjärna kommer att bli med tanken på att gå efter det Omdömen  ..