Hur man ska uppnå högre nivåer av fokus och concentration

Om du vill förbättra din mentala fokus och koncentration, måste du öva vissa övningar. Även om det finns många tekniker som du kan använda för att förbättra dessa typer av sinnes förmågor, I &'; ve gjort en lista med fem övningar som är effektiva och lätta att utföra. Ta en titt.

Räkna ord Omdömen

Om du vill utföra den här övningen, behöver du vissa behandlingen material. Det kan vara en bok, en tidning eller något annat. När du har hittat din läsning, försök att räkna ord ett stycke. Räkna dem igen, bara för att vara säker på att du har rätt antal ord. När du är klar med stycket, försöka räkna ord en hel sida. Det viktigaste är att du inte kan använda fingret för att räkna orden. Dessutom kan du inte räkna högt. Räkningen måste göras i ditt sinne. Omdömen

Om man tittar på en plats Omdömen

Om du vill utföra den här övningen ska du få några tomma papper och kritor. Första sak som du måste göra är att måla papper med gul färg. Efter det, ta en krita i andra färger och markera gula färgat papper med en liten fläck i mitten. Häng ut papperet på någon vägg i ditt rum. Sitt rakt och fokusera på plats på bilden. Don &'en; t tänker på något annat. Bara observera plats på gult papper.

Att spela dolda föremål spel

En av de bästa övningarna för att förbättra din mentala fokus är att spela dolda föremål spel. Dessa spel är en ny typ av pusselspel där du måste hitta den saknade objekt i en bild. När du letar efter objekt som saknas, måste du följa bilderna mycket noggrant. Du måste vara uppmärksam på varje liten detalj på skärmen. Vid en första anblick kan det låta enkelt för att spela, köpa vissa poster är svårt för att upptäcka. Så, du och' ll behöver en timmar av detektivarbete för att hitta alla objekt som saknas i bilden Omdömen

Rita en geometrisk form Omdömen

Först måste du ta ett blankt papper.. Försök sedan att rita en liten geometrisk form som är 3 inches i storlek. Det kan vara en triangel, en cykel, en pentagon etc. Måla formen med någon färg som du gillar och sätta framför dig. Koncentrera dig på det och don &'en; t tänker på något annat. Don &'en; t tänker med ord. Bara titta på figuren.

andningsteknik

Andning teknik är mycket användbara för att kontrollera den vacklande sinne. Allt du behöver göra är att ligga ner och slappna av din kropp och själ. Du ska bara koncentrera dig på din andning. Ta ett djupt andetag och försöka koncentrera mig på hur dina bröst fyller med luft. Försök sedan att andas och känna hur kistor töms. Omdömen

Om du vill uppleva full nytta av dessa övningar, måste du öva varje övning i ca 10 minuter. Omdömen

Tänk på att förbättra mental fokus och koncentration är inte en övernattning händelse. Det är en gradvis process som kräver avdrag och praktik Omdömen  ..