Automatiska negativa tankar: Hur Till Stopp automatiska negativa tankar i 3 enkla Steps

Automatiska negativa tankar kan orsaka allvarliga skador på ditt självförtroende och din beslutsfattande färdigheter. De kan hålla dig från att göra de saker som du har alltid velat göra och från att säga det du vill säga. Och, ja, det är inte mycket av ett liv alls, är det?

Lyckligtvis det finns sätt att stoppa dessa automatiska negativa tankar innan de tar över ditt liv! Läs vidare för att ta reda på hur!

Steg 1: En positiv tanke om dagen ...

Tänkande negativ kan vara en självklarhet för dig, men det betyder inte att du inte kan tänka positivt tankar antingen.

Som ditt uppdrag, jag vill att du ska tänka på åtminstone en positiv tanke varje dag. Det behöver inte vara något anmärkningsvärt stor som främjas eller vinna på lotteri. Det kan vara så enkelt som att ha en god frukost eller ha tak över huvudet.

Gör detta varje dag utan att misslyckas och snart positivt tänkande kommer att vara lika naturligt som att äta och andas!

Steg 2:. Lev i Nuet

Automatiska negativa tankar brukar center på vad som redan har hänt och vad som kan hända i framtiden. För att hålla dessa tankar ut, investera själv i nuet. Koncentrera sig enbart på det nu så att du inte slösa tid på att oroa det förflutna och framtiden.

Till exempel, om du ska träffa en blind date i morgon kväll, slösa inte din tid med att tänka på om det hela kommer att löpa smidigt eller inte.

Om du är på jobbet, fokusera på ditt arbete. Om du är hemma, fokusera på att avsluta dina sysslor. Och om du redan kör till träffa din blind date, fokusera på din körning.

Innan du vet ordet, du redan ansikte mot ansikte med din dag! Och eftersom du inte slösa din tid med att tänka negativt, du är mycket mer benägna att bara uppleva nuet.

Steg 3:. Counter dina tankar

Om du verkligen vill bli av med de automatiska negativa tankar, det finns inget bättre sätt att göra det än att motverka dem med positiva tankar. Gott och ont.

Varje gång du befinner dig tänker, "Jag är fet," berätta själv, "Cancel! Avbryt! Avbryt!" Då säga något i stil med "Jag väljer att bli pigga och friska." (Obs: Att säga något i stil med "Jag är sexig och önskvärd" kanske inte accepteras av ditt undermedvetna omedelbart, så använd ordet "välja" att göra det mer acceptabelt.) Review

Eller varje gång ditt sinne tänker "Jag kommer inte att vinna det här loppet," tror "Jag väljer att vara en vinnare!" Att göra detta hjälper styra dig i rätt riktning och ganska snart kommer det bli tipset.

Automatiska negativa tankar är normala. Alla får dem, men nu, du vet hur man stoppar dem från att vara en ständig närvaro i ditt liv Omdömen  !.