Vad är en panikattack?

Vad är en ångestattack? Omdömen

Vad är en ångestattack? Lider du av ångest? Hur kan man hantera hotell med en ångestattack? Omdömen

Ångest attack (även känd som panikattack) är en reaktion på en specifik situation där du upplever överdriven stress och oro mer än de vanliga situationer som orsakar dig ångest och . stress från tid till annan Omdömen

Julie säger när hon var i tjugoårsåldern; hon brukade uppleva ångestattacker ständigt och hennes hjärta börjar dunka, speciellt när hon går till en ny plats som är packat med folk. Hon känns som alla är att titta på hennes
beteenden och flyttar. Omdömen

Allen nämner att varje gång han går att sjunga framför en publik, får han panikattack, vilket gör honom att glömma texterna. Omdömen

Som ni kan se från ovanstående exempel, medan många människor lider av ångestattacker, var och en erfarenheter betonar i en annan form. Med andra ord, vad som gör någon stressade och oroliga spelar &';. T nödvändigtvis få andra att känna samma sak, det är därför jag ger dig nedan med 2 steg som garanterar dig att övervinna någon ångestattack som du kan uppleva

Symtom på en ångestattack Omdömen

• Huvudvärk Omdömen • hjärtklappning Omdömen • Andnöd Omdömen • Trötthet Omdömen • Ilska Omdömen • Fear Omdömen • skaka

Att övervinna en ångestattack (panikattack) Review

Om ditt mål är att lära sig att övervinna en ångestattack,
följa guiden nedan:

1. Analysera orsaken Omdömen

Ångest attacker är ett resultat av dina negativa tankar. Utan sådana tankar, du vann och 'en; t känner ingenting. När du upplever en panikattack, fråga dig själv “ Vad negativa tankar jag tänker? Vad orsakar mig till
oroa &"; Till exempel, om att gå till platser med mycket folk orsakar dig panikattacker, sedan analysera situationen och vet dess grundorsak. Är folk verkligen skrämmande? Är folk samlas på ett ställe för att plocka på dig? Vet att vad nekande svar du komma med, det kommer sannolikt inte att ske. Omdömen

Att ställa frågor och analysera dina tankar och orsaken hjälper dig att avgöra vad du behöver ändra om dina föreställningar och negativa tankar.

2. Utmana dina tankar

När du har erkänt och analyserat orsaken till din panikattack, kan du börja utmana dina tankar. Till exempel, om trångt platser orsaka ångestattack som nämnts ovan, då kan du börja att ersätta denna negativa tankar till något mer positivt som “ Trångt plats ger mig en möjlighet att träffa nya människor och få nya vänner &";.

Fokusera på nya och positiva tänkande kommer att hjälpa dig att hantera ångestattacker som du stöter på från gång till gång. Omdömen

Kom ihåg, för att kunna övervinna ångestattacker, har du fått för att undersöka orsaken och sedan börja programmera ditt undermedvetna med positiva och stödjande uttalanden. Omdömen

Precis som du lärt känna driven ångest och panik när du stöter på en specifik situation, kan du unlearn sådana beteenden genom att analysera orsaken och utmanande din tankar
.  .