Personlig utveckling och förbannelse Värdelös Thought

I &'; M skriver denna artikel på en fredag ​​förmiddag. Ett par år tillbaka, gjorde jag ett frukostseminarium – en kort diskussion om effektiv personlig utveckling – för en stor organisation i Dublin. Tidigt i min presentation, nämnde jag det faktum att jag möttes vid dörren av en särskilt godmodig dörrvakt och att när jag och' d nämnde för honom att han var i fin form, svarade &ldquo han, Visst, isn &'; t det ! fredag ​​&"; Som en slit och släng anmärkning till min publik jag frågade “ Skulle han vara en vresig gammal man, om jag kom hit måndag morgon &"; – och alla skrek “ Ja – han skulle &";! Omdömen

Varje dag i veckan är en dag att leva, att vara savored, tas på sina egna meriter. Men tyvärr, våra vanliga sinnen tolka vad &'; s händer genom en dimma av helt värdelös tanke. I själva verket är det och' s värre än värdelösa, det är rent destruktiv eftersom det hindrar oss från att göra vårt allra bästa dag – oavsett veckodag det råkar vara – från att vara som mest effektiva, mest produktiva och mest uppmärksam på de oundvikliga möjligheter som livet rymmer för oss i dag. Inevitable? Möjligheter? Ja, de och' re alla omkring dig, men normal person kan &';. T ser dem som ett resultat av att dimman jag just nämnde Omdömen

Forskning visar att vi och' re bombarderas av någonstans i regionen femtiotusen slump tankar varje dag. Forskning visar också att vi &'; re mer troligt, eftersom normala vuxna, att uppehålla mig vid negativa än positiva tankar som flit genom huvudet. Det viktiga är att en tanke är ett ingenting förrän vi älta det och när vi bor på en tanke, hamnar vi bor i det eftersom våra värdelösa tankar utlösa förödelse i våra liv. De leder oss att tro att vi och' re otillräcklig, att vi och' re blyg, eller dum, oduglig eller uttråkad, stressad eller deprimerad. Ja, det är en lång, lång förteckning över villkor som vi anser att vi befinner oss i som är något mer än en produkt av oss, oss själva, av egen fri vilja, bostad på någon niggling värdelös tanke som fastnar i våra huvuden.

Tanken är roten till allt ont. I &'; inte pratar om den intellektuella operationer som vi utför varje dag som experter inom vårt område – oavsett om det &'; s kör en traktor (bokstavligen inom vårt område!), analysera en uppsättning finansräkenskaper, förbereda familjen middag eller utföra hjärnkirurgi. Vi behöver våra välutbildade fint finslipat intellektuella förmågor att utföra alla de viktiga uppgifter som vi gör varje dag. Men forskning visar att när vi använder dessa intellektuella förmågor vi bara använder den yttersta spetsen av vår mentala isberg och att det i själva verket större delen av vårt sinne, vårt undermedvetna, är engagerade i sammanlagt mer destruktiva aktiviteter. Omdömen

Var tror du dessa värdelösa tankar av otillräcklighet eller självförakt ifrån? De don &'en; t vandra på den här morgonen och' s bris, de don &'en; t bara dyker upp som de slumptal på en enarmad bandit – de driver upp från djupet av vårt undermedvetna som programmerats av subtila men konstant konditionering av våra uppväxtåren – när vi bokstavligen lärt våra föreställningar om världen och, viktigast av allt, om oss själva. Dessa är de verkligt värdelösa tankar – giftiga och destruktiva de minskar normalt liv till ett av mindless existens eftersom de lever på den mest kraftfulla delen av ditt sinne Omdömen

Tillbaka till där vi började den här artikeln och ndash. den doesn och' t roll vilken veckodag det är, är din bästa insats för att leva det till fullo. Det spelar och' t roll vem du tror att du är, är din bästa insats för att vara allt som du verkligen kan vara. Det spelar och' t roll hur otillräcklig, uttråkad, dum, blyg, inkompetent, ful, stressad, deprimerad, oduglig, unassertive, mobbad, överarbetad eller distraherad du tror att du är – dessa är tankar, de är inte verkligheten – och dessa tankar är påfrestande dig torr på din livsenergi. Om du inte &'en; t gillar ditt jobb, det &'; s därför att du tror att du don &'en; t gillar det. År av forskning vid universiteten i Chicago och Milano har visat att gilla eller aversion ditt jobb är ner till sinnestillstånd. Om du tror att du och' re dum kan du satsa din sista dollar på att det &'; s, därför att du fick veta att du var dum när du var ung och lättpåverkad och du &'; ve ansåg att trodde – det &'; s massor av forskning på detta och jag, i mitt arbete, komma över “ jag är dum &"; syndrom och om igen Omdömen

Min poäng är att du och'. ve fick sluta tänka och börja leva – leva ögonblick till fullo, unobsessed (om det &'; s ord) med de tankar som drar ner dig. Dessa ljud i huvudet kommer aldrig att gå bort – men du som en ansvarig vuxen, kan besluta att helt enkelt ignorera dem. Och faktiskt, ingenting kunde vara enklare. Att ignorera dina värdelösa tankar du medvetet rikta er uppmärksamhet på vad dina fem sinnen berätta om här och nu. Don &'; t bry försöka tolka vad dina sinnen berätta eftersom dina värdelösa tankar blir ett bra jobb i en tråkig en, de &'; ll vända en annan underbar dag i en måndag! Bara fokusera på vad du och' re upplever Omdömen

Självklart, du don &'en;. T prova detta “ nya mentala inställning &"; när helvetet bryter lös omkring dig. You &'; ve fick att underlätta dig i vad som kommer att bli din nyfunna tillstånd av mindfulness. Jag föreslår att du tar några minuter, varje morgon, innan dagen (och alla dess bekymmer) verkligen kommer igång. Sitt någonstans tyst och helt enkelt se, känna, höra, lukta och smaka – kaffekoppen i handen och ångan stiger bort det, känslan av kläderna mot din hud, fågelsång eller hum av trafiken, doften av kaffe glider upp näsborrarna, och den bittra smaken av kaffe i munnen. Dina tankar kommer att göra sitt allra bästa för att distrahera dig – men du bestämmer (eftersom du kan) att se, känna, höra, lukta och smaka – det kommer att göra din värld en bättre plats att  ..