Andningsfundamentals för hälsa och personlig Development

Andnings Grunder för hälsa och personlig utveckling Omdömen

Personlig utveckling handlar mycket om att skapa energi och hantera det. Vårt sätt att andas, kvaliteten på vår andning, är vår främsta energikälla. Från anslutningen till vår kärnverksamhet på den erfarenhet och uttryck för vår sanning, hur vi andas guider, stöder eller nederlag alla inre erfarenhet och yttre uttryck. Andas dåligt eller bra kommer i vår väg eller kan bli “ vinden under våra vingar &" ;.

ANDAS som en källa till aliveness Review Det finns ett direkt samband mellan andning och känner fullt levande. Många människor känner att de är maktlösa eller bli gammal i förtid. Vad som är viktigare är att de ofta förlorar eller aldrig utvecklat sin förmåga att andas. Eftersom andnings energi utvecklas, att energin i salighet, spänning och extas måste tolereras eller inne hanteras på rätt sätt.

LIVSLÄNGD
hälsa klokt, säger andedräkt är liv, men få inser hur sant det är verkligen. Visste du att din andning volymen är direkt korrelerad till hur länge du kommer att leva? Framingham studie av 5.200 personer över 30 år och en liknande uppföljande studie båda kom till samma slutsats. Omdömen

De flesta människor inte betalar någon uppmärksamhet till hur de andas förrän det är för sent. Studier visar om du inte andas ordentligt förlorar 9-25% av din lungkapacitet varje årtionde. Motion hjälper men vissa typer av övningar kan faktiskt förvärra bra andning, inklusive många populära sporter. Omdömen

förutsäga tendens till sjukdom.
Vid tiden du får diagnosen för en andningsproblem av en MD du kanske redan har förlorat upp till 50% av din andning kapacitet eller konditionering. Det är lätta dagliga åtgärder du kan vidta för att hålla din andning samt återvinna en del eller mycket av det du har förlorat. Genom att påskynda din andning utveckling kan du lägga till en enorm positiv faktor för de flesta aspekter av din hälsa och välbefinnande. Bättre andning har ofta känt för att minska eller eliminera många sjukdomar på grund av det sätt som det ökar syretillförseln och laddar och balanserar de centrala och autonoma nervsystemet.

håller andan Omdömen Visste du att många håller andan och vet inte ens det? Det kan leda till ytlig och förvrängd andning. Dålig andning leder till stora syre- och energibrist som är relaterade till ångest, astma, allergier, depression, trötthet, högt blodtryck, dålig sömn, dåliga motionsvanor, fattiga talar, och problem med sång, idrottsprestationer eller viktkontroll.

Andlighet Omdömen Inspiration är att andas in anda. Andning är definitivt en andlig process, men blir bundna till en andlig agenda som ofta moln eller snedvrider den enkla frågan om sund optimal andning.

vår inre FOUNDATION
att veta var vi står hela livet och' s utmaningar vi måste vara och förbli jordad. Det sätt vi andas kan tjäna som grund för vårt sätt att vara. Om det inte utvecklas på ett balanserat sätt det kan mycket väl snedvrida våra uppfattningar och bjuda förvirring och inkonsekvenser i våra svar.

Hur bra är din andning
Här är några sätt att lära sig mer om din andning. Omdömen 1. Har du någonsin erfarenhet:
Andnöd, otillfredsställande andetag, andfåddhet, eller luft hunger; Det går inte att fånga andan eller djupa andetag begränsas; kan inte få "över puckeln"; Andningen känns fastnat; Känn ett skumt, bula eller klump precis nedanför bröstbenet när du försöker att ta ett djupt andetag; Andning känns som en serie av händelser i stället för en jämn internt samordnas, kontinuerligt flöde; Andningen är ansträngd eller begränsad; Täthet, ömhet eller tryck i bröstet eller under bröstbenet; Ont i djup smärta känsla som ett band över bröstet Pulserande eller stickande känsla i och runt revbenen, Spänd övergripande känsla; Sida stygn; Bröstväggen ömhet; Bröst är stort och styvt; Sunken eller deprimerad bröstet, Skolios eller onormal krökning av ryggraden; Käke spänning; Axel spänning; Stel nacke; Täthet runt munnen; Spänningar runt ögonen; Klump i halsen; Åtsittande eller begränsande kläder inklusive bälten och behåar; Washboardabs, konstant trötthet, dålig sömn eller ofta vaknar trött även när du har gått till sängs i tid och hade 7-8 timmars sömn.

2. Stå och titta i en spegel eller be någon att följa dig. Ta en mycket djupt andetag, så djupt som möjligt. När du andas in djupt: a. Har du höja din kragstickor? b. Har du höja dina axlar? c. Gör din nackmusklerna bukta ut?

3. Andetag per minut. Hur många? Samtidigt sitter eller liggande, följa din naturliga andningsmönster utan att manipulera den. Med hjälp av en klocka, räkna dina kompletta andetag på en minut. En fullständig andedräkt är ett andas och en utandning och eventuellt en paus vid slutet av utandning.

Scores:. svar i # 1 Någon av de val kan indikera begränsad andning Omdömen # 2. Vilken som helst av de val kan indikera hög bröstet andning som inbjuder ångest, andnöd och vaso begränsning ofta kallas hyperventilering eller över andningen. Omdömen # 3. Vår statistik visar att bäst kan vara under 5 andetag per minut Omdömen

Breath är livet Omdömen Är du:.. Omdömen 1. Veta din andning & dess relation till din hälsa & välbefinnande?
2. Har eller misstänker att ett andningsproblem?
3. Tror du att du redan vet hur man andas på rätt sätt? Omdömen 4. Veta hur man jämför med andra? Omdömen

Ta våra fri andning test på www.breathing.com Review, Lär från provresultat korrelationer på över 55.000 testpersoner.

Michael Grant White, OBDMT, NE, NCLMBT # 1724,
Optimal Breathing Coach Omdömen.