Vad väntar du?

Vad väntar du på?

Vad är förhalning?

Psykologer definierar förhalning som den mekanism som vi använder för att klara av ångest i samband med början eller slutföra en uppgift eller beslut. Dessa beteenden som vi använder för att förhala är värdelösa, försenar och ofta även kontraproduktiva. Vi lägger upp slutföra en uppgift eller fattar ett beslut som vi finner obekväma eller ogillar. Vi säger till oss själva att vi väntar på det perfekta ögonblicket, det perfekta tillfället. Vi kommer upp med en miljon och en ursäkter till varför vi väntar på att starta eller avsluta det vi började. Vi har alla procrastinated i en punkt på våra liv. Det är normalt att fördröja i någon utsträckning. Men när detta är en kronisk beteende eller när vi procrastinate om något som vi att vi vill göra, såsom att förlora vikt, sluta röka eller att starta eget företag, då måste du titta djupt inom dig och hitta den verkliga orsaken till detta procrastinating beteende.

Varför vi förhala?

En mer exakt fråga kan vara ibland vad jag känner jag vinna genom att inte komma igång eller färdiga vad jag började? Enligt min erfarenhet, spelar rädsla en stor faktor i förhala. Rädsla för vad som kan hända när våra liv förändras som ett resultat av att vidta åtgärder. Rädsla för förändring, för det okända. Naturligtvis vet vi att våra liv kommer att vara annorlunda, men hur annorlunda? Kommer det fortfarande känns som "min" liv? Kommer jag känner att jag är "jag"? Rädsla för att misslyckas, kan vi inte misslyckas på vad vi inte komma igång. Det kan finnas rädsla för att förlora vad vi har, vad vi vet och känner dig bekväm med. Till exempel, någon som vill gå ner i vikt, men procrastinates börjar de livsstilsförändringar som kommer att leda honom /henne att gå ner i vikt som att äta en hälsosammare kost och utövar regelbundet kan rädsla att förlora henne också överviktiga vänner som kanske nu titta på henne /honom som honom /henne att inte vara samma person. Det kan även vara rädsla för framgång. Va? Rädsla för framgång? Det kan vara lätt att förstå rädsla för att misslyckas, men att lyckas? Ja, en del människor omedvetet kan ha rädsla för framgång. Varför? Möjligen en person med rädsla för framgång hade en djup övertygelse om att rika människor är rika eftersom de fuskat eller är själviska eller några andra negativa drag som är ansluten till att vara ekonomiskt oberoende omedvetet. Denna person kommer att förhala börjar hans /hennes egen verksamhet av rädsla på att bli ekonomiskt oberoende och därmed en fuskare eller självisk, eller vad som helst. Eller, möjligen, den här personen kanske inte tror att vara värdiga den typ av ekonomiskt oberoende han /hon drömmer om på grund av låg självkänsla.

Hur kan vi övervinna förhalning?

Här är några förslag för att övervinna förhalning.

1. Fråga dig själv vad du får från att inte starta (eller efterbehandling) uppgiften eller fattar detta beslut som du fruktar. Var ärlig mot dig själv. Jag reda på att fråga mig varför? Och när jag svarar, frågar mig varför? igen. Håll fråga dig själv varför tills det inte längre finns ett svar. Omdömen 2. Få någon annan inblandad. Till exempel är det mycket lättare att motionera regelbundet när du har någon att göra det med eller som kommer att hålla dig ansvarig. Omdömen 3. Om det är en uppgift som du tycker är alltför inblandade eller för stort och överväldigande för dig att hantera, dela upp det i mindre, mer hanterbara steg och avsluta dem en i taget. Omdömen 4. Belöna dig själv för att ha slutföra uppgiften eller ett steg till uppgiften. Omdömen 5. Delegera om möjligt. Hemma till exempel, som gillar att städa? Absolut inte mig. Men när jag delegera alla olika sysslor som arbetar med rengöring mellan mina döttrar, min man och jag själv, går städning mycket snabbare. Omdömen 6. Bestämma vad som är viktigt och vad kan egentligen vänta. Jag organiserar min att göra-lista som A1, A2, A3, B1, B2, B3, och så vidare. Den högsta prioritet som inte kan vänta jag ge det en A1 prioritet, och så vidare. Omdömen 7. Visualisera dig själv slutföra uppgiften, och hur du skulle känna när du är klar. Inte bara föreställa sig men känner känslan av att ha åstadkommit vad du ville ha nått ditt mål. Omdömen 8. Tänk inte på det så mycket. Hoppa och göra det! Vänta inte för livet för att hända dig Omdömen  ..