Mental Seghet - Hög Frustration Tolerance

Här är en grundläggande princip om mental styrka Omdömen

Vi har alla erfarenhet frustration när våra behov, önskemål och krav inte är uppfyllda, eller när vi ställs inför hinder som hindrar våra framsteg. Frustration är en del av livet; därför vår förmåga att tolerera frustration är avgörande för uppnåendet av våra långsiktiga mål. Omdömen

När vi är lätt frustrerad och upprörd, vi sägs ha, låg frustrationstolerans (LFT). Om, å andra sidan är vi mindre störd eller upprörd av kortsiktiga frustrationer, och framhärda igenom svårigheter, vi sägs ha hög Frustration Tolerans (HFT). Utveckla Hög Frustration Tolerans är avgörande för god psykisk hälsa och en viktig del av mental styrka. Omdömen

Vi vet alla att i vår vardag, kommer vi att möta hinder, svårigheter och problem. Folk kommer att låta oss ner, tåg vann &'en; t köra, bilar vann &'en; t börjar, kommer vi att behöva köa och vänta delges, ska objekt vara slut i lager och teletjänstcentraler kommer att vara upptagen. Otroligt nog, vanligtvis kräver vi att dessa saker inte händer, och att livet ska alltid vara … hur vi vill ha det och hellip; enkelt, snabbt och utan krångel. Så vi får ofta klagar, bräka, stöna och raseri. Vi kan gråta och gnälla att vi är “ stressad &"; eller skriker att vi kan &'en; t står det! Psykologen, Albert Ellis, kallas detta kan och 'en; t-stand-det-ITiS Omdömen

med Mental seghet betyder att vi måste ta ansvar för våra tankar, känslor och beteende.. Om vi ​​har låg frustrationstolerans (LFT) det är i vår makt och inom vår kontroll för att ändra föreställningar som får oss att känna sig frustrerade. Omdömen

Här är några av de gemensamma övertygelser som orsakar LFT Omdömen

Jag får inte frustrerad Omdömen Jag kan inte stå för att vara besvärade
Mitt liv ska vara enkelt
Saker ska alltid fungera Review, och' s. hemskt när saker don &'en; t gå min väg Omdömen Jag måste vara bekväm i alla lägen Omdömen jag får inte berövas vad jag vill
jag kan &'en; t står att göra saker som är tråkiga eller obehaglig Omdömen Jag kan inte stå för att uthärda dålig service, dumhet och brist på uppmärksamhet

Här och' s ett exempel. Många människor blir frustrerade när kö och väntar på snabbköpskassor men med vissa människor deras frustration blir vägen ut ur proportion. Vissa människor blir så arg över att inte att serveras snabbt, att efter några minuter av huffing, pustande och tutting, de slutligen kasta en ilska, dumpa sina matvaror på golvet och kör ut svära på alla … It &'; s knappast vuxit upp beteende är det? Dessutom kommer de fortfarande behöver för att få sin mat vid något tillfälle, så det &'; s inte pragmatisk och målinriktat beteende antingen … Inte stor, inte smart Omdömen

Här är några vanliga tankar som människor har i detta fall

Jag kan inte stå i kö och vänta med I &';. Ll vara här för evigt; JAG KAN, &'; T STAND IT Omdömen Jag kan inte stå att vänta på långsamma och idiotiska människor Review, är detta är verkligen tråkigt och fruktansvärda Omdömen I &';! Ll bli galen om de don &'en; t gå snabbare Omdömen Om jag don &'en; t härifrån mitt huvud exploderar Omdömen jag måste delges direkt, nu Omdömen

Här är några vanliga föreställningar

Det &';! s fruktansvärt att behöva stå och vänta i 21: a århundradet
Varför kan &'en; t de organisera saker effektivt Review, &'; s hemskt att slösa min tid som denna
Folk borde fokusera på vad de och' re gör och gå snabbare Review Det borde finnas fler kassor öppna för min bekvämlighet Omdömen Min tid måste alltid spenderas på ett effektivt sätt
Det bör finnas en separat kö för idioter Omdömen

Har något av detta verkar bekant? (mina kontaktuppgifter är nedan). Ett effektivt sätt att bekämpa Låg Frustration Tolerans är att bestrida de tankar och föreställningar som ligger till grund för det. Återigen ligger fokus på föredrar att inte krävande. Här är några klara uttalanden stormarknad köande eller väntar i trafiken Omdömen

Få grepp. det &'; s inte liv eller död Omdömen It &'; s obekvämt, men jag kan klara av det Omdömen Klart jag kan stå ut med det, det &'; s verkligen inte så illa Omdömen Ibland saker don &'en; t gå min väg. ! TOUGH
Det finns ingen lag i universum som säger saker måste vara som jag vill ha dem
jag don &'en; t gillar det, men jag kan hantera det Review jag skulle föredra att inte kö men det &'; s inte en katastrof om jag måste Review, &'; s besvär men jag kan leva med det Review Torka dina ögon och sluta gråta Review, få verklig; Jag vann &'en; t vara här för evigt
Sluta gnälla och gnället Omdömen

Förutom att ifrågasätta våra tankar och föreställningar, vi kan också använda beteendetvistande. Beteendetvistande är ett bra sätt att testa om vi verkligen “ kunde inte stå ut med det &" ;, eller om vi skulle verkligen bli galen och våra huvuden att explodera. För att göra detta kunde vi välja den längsta och långsammaste kassan kö och när vi kom nära fronten lämna kön och gå till tillbaka igen. Likaså när bilköer snarare än väva in och ut till “ snabbare körfält &"; vi skulle bo i den långsammaste banan och vinna tolerans och kontroll över frustration Omdömen

Små barn är vana vid att ha sina behov och krav uppfylls. de är oerfarna och när de ställs inför frustrationer, de gråter, skriker och kasta vredesutbrott. När vi blir äldre och blir vuxna, lär vi oss att frustration är en normal, daglig del av livet.

Därför behöver vi utveckla Hög Frustration Tolerans, kvarstår igenom svårigheter och har mental styrka. Omdömen

Hälsningar

Phil Pearl Omdömen www.mental-toughness.co. uk
[email protected]
.