No More Stress eller Depression

Världshälsoorganisationen anser att stress kommer att vara den största dödsorsaken av 21-talet. Brittiska regeringens statistik visar att över 15 miljoner arbetsdagar gick förlorade år 2008 på grund av stress. I USA, National Institute for Occupational Safety förutsäger att depression kommer att vara den ledande yrkessjukdom av 21-talet. Samma organisation publicerar regelbundet rapporter om effekterna av stress på hjärtsjukdomar, olycksfall på arbetsplatsen, etc., etc. - det är en ganska lång lista Omdömen

Världshälsoorganisationen publicerade en lista över rekommenderade sätt. kampen mot stress, som inkluderade att lyssna på musik, hortikultur - eller ökar din egen frukt och grönt! - Och meditation. Inte ett enda läkemedel gjorde det på listan Omdömen

Du ser, som psykiatriker i Irland, Storbritannien och USA påpekar, stress och depression är inte sjukdomar - de är känslor. För att uttrycka det enklare, är stress ett sinnestillstånd. Samma med depression.

Vi tillåter oss att få betonade - vi tillåter oss själva att bli deprimerad. I själva verket ser på det ur ett perspektiv som vi väljer våra egna tankar, vi beslutar att bli stressad eller deprimerad. Utanför händelser inte betona oss - hur vi reagerar på yttre händelser är det som avgör hur vi ser på dem och oss själva Omdömen

Du kanske kunna tro att detta är vansinne -. Säkert, beslutar ingen att understrykas eller deprimerad. Men anser åttio år av psykologisk forskning som visar att "normala" människor är galna! Forskning visar att vi använder en liten del av vår mentala förmåga - kanske så lite som 1%. Det är också visat att vi lever automatiskt - vårt beteende och reaktioner styrs av vårt undermedvetna programmering.

Med andra ord, vi reagerar som förprogrammerade robotar. Vilka annan förklaring kan det finnas för hur vi reagerar på situationer och göra saken värre? Varför skulle vi annars skriker och missbruka vår nära och kära? För vad annat skäl skulle så många människor stå ut med arbete som de inte gillar? Omdömen

Tyvärr, stress, precis som skönhet är i huvudet på betraktaren! Och så länge vi inte ta kontroll över ens bara lite mer av vår egen tankekraft, vi kommer alla fortfarande vara frågor, stressade och även deprimerade. Vi tillåter oss att understrykas - eftersom vi inte gör någonting åt det. Forskning som jag har genomförts med mina egna kunder i diskussionsgrupper skulle kunna sammanfattas med att säga att vi tillåter oss själva att bli stressad eftersom vi är lata. Och kom ihåg, de flesta av mina kunder är redan framgångsrika företagsledare! Vad mina kunder menar är att de vet hur man kommer åt och styra mer av deras mentala kapacitet än "normala" människor - och, men de fortfarande låta sig glida - genom att inte vidta åtgärder för att säkerställa att de är i rätt sinnesstämning . ? Men vad gör "åtgärder" och "rätt sinnestillstånd" betyder Omdömen

Om du är normal, bor automatiskt, kan du inte agera - du kan bara reagera. Dessutom kommer du alltid att vara i ett sinnestillstånd dikteras av automatiska reaktion på yttre händelser. Du kommer aldrig att vara i kontroll. I själva verket har forskning från universiteten i Milano och Chicago visat att du bara någonsin kommer att vara på rätt sinnestillstånd av en slump - när du har en "peak upplevelse - som att se en vacker solnedgång, bevittnar födelsen av ditt barn, scoring den perfekta mål eller titta på en bra film - när två timmar känns som tio minuter. Annars, om du är "normala", kommer du aldrig att kunna placera dig i rätt sinnesstämning. Omdömen

Vad är rätt sinnestillstånd? Absolut inte stressad, deprimerad eller trakasseras! Inte heller är det en positiv state of mind. Jag vet massor av positiva människor som grotta i när något dåligt händer - eftersom de inte förväntar sig det Omdömen

Rätt sinnestillstånd är när du är helt uppslukad av vad du gör - bara i här och nu. Det är därför Världshälsoorganisationen föreslår saker som musik, trädgårdsarbete och meditation. Det är därför jag har massor av framgångsrika affärsmän meditera! Nu, inte få mig fel, är meditation ofta missförstådd - särskilt genom att människor som mediterar! Nyckeln dagliga praktiska syftet med meditation är att utveckla din egen mentala självdisciplin sval, lugn och fokuserad i nuet - vad det innebär.

Men som jag redan har sagt, även många av mina klienter inte meditera - de har erkänt sig om att de är lata. Så, varför inte prova något enklare - något som jag lånat från Harvard Business School. Gör några små saker - vanliga saker som du gör varje dag - på olika sätt. På så sätt kan du bryta kedjan av automatiska reaktiv beteende. Du bestämmer att du har ett val hur du kommer att bete sig, just i det ögonblicket. Och genom att göra en liten sak annorlunda, kommer du att betala mer uppmärksamhet - blir mer involverade i vad du gör Omdömen

Nu är den perfekta sinnestillstånd Omdömen. ..