Tio sätt att hantera Overwhelm

På senare tid har många av de människor jag &'; ve talat med eller coaching har klagat om att vara överväldigad. Jag måste erkänna att jag &';. Ve brottas med det också Omdömen

Mina idéer och mina åtaganden verkar långt snabbare än min tid och energi. Så här &'; s mitt råd till dig – och mig själv –. För att hantera överväldiga Omdömen

1. Inse att overwhelm isn &'; t verklig. It &'; s inte något som angriper oss. It &'; s känsla vi upplever bygger på en tro där och' s för mycket att göra och för lite tid att göra det. It &'; s rädsla – rätt och slätt. Och när vi känner igen och erkänner det, vi och' re bättre rustade att ta itu med det

2.. Var tacksam. Tänk bara, alternativet är att du har lite att göra och du &'; re uttråkad. Uppskattar att du har möjligheter och de projekt som gör att du kan bidra till världen.

3. Acceptera att du och' aldrig kommer att fångas upp. Om du &'; re en person handlings – någon med mål och ambitioner – det &'; s inte alltför troligt att du och' ll någonsin en tom inkorg. Den tid i vilken vi lever och vår förmåga att göra ett meningsfullt arbete i hela vårt liv får mig att tro att vi och' ll alltid har saker kvar att göra.

4. Förstår vi kan bara tänka på en sak i taget. Vi kanske kan multi-task, och vi kanske kan byta våra tankar mycket snabbt, men vi verkligen kan hålla en enda tanke i vårt sinne i taget. Försöker tänka på mer än en sak samtidigt är mycket tröttsamt och frustrerande. Omdömen

5. Var selektiv. Den största vapen du har i kampen överväldiga är din förmåga att prioritera vad du behöver göra. Genom att göra intelligenta val baserade på kategorier som brådskande, icke-brådskande, viktigt och icke-betydelse, kan vi fokusera bättre. Att basera dessa val på våra kärnvärden, kan vi koppla av i den kunskap vi &'; re göra det som är viktigast Omdömen

6.. Delegera. Lär dig att få hjälp av andra. Folk gillar att hjälpa, men du måste fråga. Allt som kan vara lämpligt göras av någon annan bör delegeras. It &'; s en viktig färdighet värt att utveckla Omdömen

7.. Lär dig att säga Nej Våra känslor av överväldiga kommer till stor del från att ta på sig för mycket. Om du &'; re ombedd att göra något, don &'en; t vara alltför snabba att acceptera uppdraget. Du kanske tror att du och' re vara en trevlig person, men om du falla för hälsoproblem på grund av det, du vann och'. T vara trevligt för mycket längre
Om du &'; re tillsagd att göra något (av en chef för exempel), fråga dem vilka saker de skulle vilja ha dig skjuta upp medan du fylla i nya uppdrag. Omdömen

8. Ta hand om dig själv. Det kommer alltid att finnas tillfällen då vi och' re uppmanas att lägga fram extra ansträngning. Och vi kan, om vi och' ve tagit väl hand om oss själva rätt längs. För de perioder där extra enhet, ett par extra timmar och hårt arbete krävs, måste vi vara i bra form – mentalt och fysiskt.

Om vi ​​och' ve finnas äta, sova och motionera ordentligt, vi och' ll vara mycket bättre förberedda för extra stress våra liv kräver

Kom ihåg att ta pauser.. Tendensen för många av oss är att arbeta hårdare och längre. I själva verket kan vi få mer gjort på kortare tid och med mindre ansträngning om vi tar pauser. Omdömen

9. Andas. När vi känner oss överväldigade, har vi en tendens att strama upp istället för att slappna av. Det verkar som det finns många saker vi måste göra, men det enda vi egentligen behöver göra är att andas. Ta några långa djupa andetag och känner dig tillbaka till nuet. Omdömen

10. Fokusera på uppgiften. Om vi ​​och' re tänka på vad &'; s inte få gjort eller alla andra saker som vi måste göra, kan vi, &'; t fokusera väl på vad vi och' re gör nu. Tänk på vad du gör snarare än vad du och' re inte få gjort. Annars du och' re tillfalla besegras av dina känslor av överväldiga Omdömen

Använd dessa tio tips för att hantera överväldiga, och dig och'. Hittar känna dig mer ansvarig och i fred Omdömen  ..