40 Winks klarhet och till en bättre You

Den 16 mars 2008 60 Minutes körde ett segment på sömn kallar The Science of Sleep; det förklarar vad som kan hända om vi inte &'en; t få nog. Detta är verkligen fick mig att tänka. I våra liv, fokuserar vi på våra karriärer, våra familjer och våra många strävanden först. Vi inser att vi sätter oss sist. Vi vet att vi måste ge tid för oss själva; motion, andlig praxis och vanliga gamla kul. Vi vill se bättre och må bättre. Vi vill skapa våra bästa liv! Men i någon av våra självförbättring ventures, gör vi någonsin säga “ hej, jag behöver lägga till ett par mer timmars sömn för att min natt &" ;?

Enligt studier av 3 separata institutioner (Matthew Walker, chef för Neuroimaging Lab vid University of California - Berkeley, NIH studie vid University of Pennsylvania School of Medicine, Eve Van Cauter, endokrinolog Omdömen vid University of Chicago School of Medicine), kan sömnbrist leda till många hälsa och känslomässiga förändringar. Åh, och de aren &'en; t positiva förändringar. Minskad metabolism, ökad äta, högre sannolikhet för uppkomsten av typ 2-diabetes Omdömen tillsammans med minskad motorisk koordination och reaktionstid. Tänk på det nästa gång du och' re att köra din bil! Forskarna tror sömnbrist kan vara orsakerna bakom Exxon Valdez oljeutsläpp, Tjernobyl, Three Mile Island katastrofen och 2003 Staten Island Ferry kraschen. Omdömen

Vad säger detta om ut liv och hur vi värderar oss själva? Är vi för upptagna? Och för dem av oss som är föräldrar ... inte bara våra liv non-stop, våra barn och' s levande konsumeras av aktivitet efter aktivitet. Om våra barn är så upptagen med att köra till baseball och basketmatcher, danslektioner, simlektioner, musiklektioner, och spela datum, vad säger det om deras sömn? Hur påverkar detta deras hälsa? Och om det &';. Räcker inte, bristen på aktiviteter, mental och fysisk stimulans kan vara lika illa för sömnmönster Omdömen

en uppmaning till handling Omdömen

Som coach, jag tänker på vad kommer att stödja de människor som letar efter en förändring. Jag lyssnar på vad folk berätta för mig och jag frågar en massa frågor som stöder rörelse framåt. Vad gör du stå ut med som åstad din sömn? Öka din
natt zzzz &'; s till minst 7 och en halv timme (och det måste vara god natts sömn), kan bidra till att öka din energi, samt effekt på hur du anpassar sig till att skapa nya vanor. Att vara utvilad kan även hjälpa dig med avseende på människor, samt hantering av humör och beteende skift. Omdömen

Hur skulle ditt liv se ut om du var helt utvilad? Omdömen

Vad kan du göra för att försörja dig att få en fullständig 40 blinkningar på natten Omdömen

CBS News - 60 Minutes 16 mar 2008
The Science of Sleep Omdömen http://www.cbsnews.com/stories/2008/14/03 /60minutes /main3939721.shtml
.