Återhämta sig från finansiell panik genom att investera i Yourself

Den finansiella krisen har påverkat många människor och involverade förluster på många nivåer och ndash; jobb, inkomst, pengar på aktiemarknaden, en viss nivå av bekvämlighet, pensionsfonder, en känsla av trygghet, drömmar för framtiden. Och oundvikligen, är dessa känslor av förlust åtföljs av en period av sorg. Ända sedan Dr. Elizabeth Kubler-Ross först identifierades stadier av sorg i sin inflytelserika bok “ På döden och döendet, &"; barder, har psykiska hälsoexperter och förståsigpåare vaxade filosofiska om den här processen. Omdömen

Dessa faser är universella och kan relatera till någon katastrofal personlig förlust. K ü BLER-Ross hävdat att åtgärder inte nödvändigtvis kommer i någon särskild ordning, inte heller dem nödvändigtvis upplevs av alla. Om du eller dina nära och kära har förlorat pengar, tillit eller förtroende, utvärdera var du är i denna process genom stegen och kommentarer nedan:

Denial – “ Andra kan vara orolig för pengar frågor, men detta kan &'en; t hända med mig &";. Omdömen ilska – “ Varför just jag? I haven och' t gjort något för att förtjäna detta ekonomiska röran &";. Omdömen Prutning – “ I &'; ll göra något om du bara hjälper mig säkra min pension konto".
Depression – “ I &'; M så avskräckt, vad och' s den punkt i ens försöka rädda &";
Acceptance – “ Dessa problem är allvarliga, så jag kan lika gärna förbereda sig för lång tid &";. Omdömen

Dr. Kubler-Ross beskriver den sista etappen av acceptans som genereras energi för återinvestering i nya objekt. När du börjar att återhämta sig från den ekonomiska omvälvningar, don &'en; t du tror att du kommer att vara bäst genom att investera i ditt eget välbefinnande?

Som privatperson, det &'; kan s svårt för dig att påverka regeringspolitiken, men du har kontroll över din egen hälsa. Den genomsnittliga årskostnaden för hälsovård i USA är mer än 2 biljoner dollar - en stor åderlåtning på ekonomin. Nästan 75% av hälso- och sjukvårds dollar spenderas behandling av kronisk byggas sjukdom. Du har makten att göra in-vägar om du tar din hälsa i egna händer. Här är några sätt att börja ta mer eget ansvar:

1. Delta i regelbunden fysisk träning som du gillar och hitta engagerande. Centers for Disease Control nyligen släppte &'; 2008 riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner &'. Riktlinjerna, som rekommenderar innehåller både aerob aktivitet och flexibilitet /styrketräning i din veckovis rutin, är ett resultat av överväldigande bevis för nyttan av övning i kronisk förebyggande av sjukdomar. Studier visar att aerob träning ger mer blod och syre till dina hjärnceller. Så du kan förbättra ditt humör, kontrollera din vikt och skydda dig mot kognitiv förlust, allt på en gång. Omdömen

2. Lindra stress genom praxis yoga eller meditation. De första gångerna du försöker yoga, kan din kropp vara resistenta och arbetsställningar kan känna sig obekväm. Meditation kan också vara svårt i början - att behöva sitta stilla och lugna ditt sinne. Men om du bestämmer dig för att studera yoga eller meditation, och öva regelbundet med hjälp av en erfaren och medkännande instruktör, kan du ge resultat som går långt utöver bara lindra stress. Omdömen

3. Bevarar en sund diet, rik på frukt och grönsaker och måttlig i fett. Forskning har visat att hålla koll på vad du äter, och varför, är en av de mest kraftfulla verktyg i ett viktförändringsprogram. Om du är kraftigt överviktig, har du en större risk att utveckla många sjukdomar, inklusive högt blodtryck, typ 2-diabetes, stroke och vissa former av cancer. Nå och bibehålla en sund tyngd, eller ens förlora några pounds eller förhindra ytterligare viktökning, har stora hälsofördelar.

4. Inse hur du handskas med spänning i samband med pengar. Ekonomiska påtryckningar kan leda till ohälsosamma aktiviteter som att röka och dricka. Om dessa beteenden orsakar problem för dig, försöka hitta hälsosammare metoder för att hantera ångest. Det finns 12-steg och beteende ändring program som ger vägledning och stöd som du behöver.

Det finns nu ingen tvekan om att denna finanskris kommer att vara djupt och gå på under en lång tid. Du kanske redan har lidit en förlust av tro, tillit eller förtroende. Rädsla och osäkerhet bidrar till den misslyckade konventionella visdomen i tuffa tider. Men den mänskliga anden är motståndskraftig. Och det bästa motgiftet mot stress att ta hand om dig själv. Vilka lärdomar har ni lärt er av dessa svåra omständigheter, och kan nu komma till god användning? Börja med att tro att du har kontroll över ditt liv. Om du väljer att leva ett sundare livsstil, kan du spara en hel del pengar och kanske till och med sänka din skatt Omdömen

©. . Hennes mentor Center, 2008