*** Stående Som en Tree

I min klinisk praxis, I &'; ve hittat en gemensam tråd bland både de tävlande och stillasittande människor som kommer för att se mig. Båda är överbelastade och saknar livsenergi – vad jag kallar livskraft eller chi. Idag, människor behöver motionerar mer än någonsin. Varför? Eftersom de är mer stillasittande och ohälsosam än någonsin och motion är lika viktigt för hälsan hos kroppen som mat, vila, vatten eller någon form av medicin man kan tänka sig.

Men inte tränar är en dålig en arbetsgrupp ut för mycket. När vi arbetar ut för mycket i förhållande till vår förmåga att regenerera våra interna energireserver, blir vi slitna! Den övertränad idrottsman lider från att arbeta ut. Arbeta ut är en term som beskriver spilla mer energi för att utföra en viss övning eller träningspass än tränings eller sessions odlar. Detta är som att spendera mer pengar än du tjänar. Även om du kanske har några trevliga saker att visa för det, de ofta don &'en; t skapa en långsiktig tillfredsställelse, eftersom räkningarna överleva tillfredsställandet av köpet.

Stillasittande människor blir så energi utarmat att ens gå ett block eller två skatter dem till samma grad en idrottsman skulle beskattas genom att fylla i ett hårt träningspass. Både trötta friidrottare och trött stillasittande person som behöver samma medicin – de behöver för att arbeta in.

Tyvärr, mycket få människor skapar tid att arbeta in. Vårt samhälle ser främst motionera så något idrottare göra för att förbereda för sport snarare än som ett medel för hälsa och helande. Många undvika övning på grund av ingen smärta – ingen vinst inställning till träning odlas av vår kultur, och de don &'en; t inser nödvändigheten av motion för sin egen hälsa och välbefinnande. I denna artikel kommer jag och' ll dela med dig en av mina favorit work-in övningar: Stående som ett träd Omdömen

STÅ som ett träd
Stående Like a Tree är en mycket enkel. övning jag lärt mig ur Master Fong Ha. Jag älskar denna övning eftersom vem som helst kan göra det. För att utföra detta arbete, bör man ha löst sittande kläder och utförs bäst i naturlig miljö. Utföra övningen nära ett träd hjälper mycket eftersom genom att observera naturen av ett träd, lär man lätt hur man ska stå som ett träd. Denna work-in motion, som alla arbetsuppgifter kommer att ge den största avkastningen om de utförs under den första timmen av soluppgången eller i timmen leder till solnedgången. Dessa finns tillfällen när chi fältet (liv ~ kraft) av jorden är mest koncentrerade, uttryckt som daggbildning på gräs och andra växter.

Börja övningen genom att ta en bekväm, naturlig hållning. Böj knäna en aning och rikta ryggraden höjdled så att den är så rak som möjligt, men ändå, du är inte ansträngande att hålla en vertikal, upprätt spinal hållning. Huvudet ska placeras så att dina kindben är direkt ovanför nyckelben. Nacke och axlar bör luckras upp och dina armar och händer bör placeras så att du ser ut som om du håller en gigantisk bubbla i dina händer. Bubblan borde vara hälften i din kropp och den andra hälften tänkas vara i dina händer. Håll bubblan försiktigt som om du höll en härlig, stor såpbubbla. Dina händer ska vila framför naveln och den gigantiska chi bubblan ska fylla din nedre delen av buken och bäckenet bassängen. Omdömen

Placera tungan på taket i munnen precis bakom framtänderna. För att hitta den positionen, bara svälja och tungan kommer naturligtvis att åka dit. Slutna ögon, låt din andning för att bosätta sig och ditt sinne att slappna av naturligt. Om tankar verkar vara översvämningar ditt medvetande, don &'en; t försöka stoppa dem. Titta bara de tankar som om du tittade fiskar simmar förbi i en flod – don &'en; t fäster dem. Du kommer att finna att när du loss från dina tankar och helt enkelt följa dem, de naturligtvis minska. Snart nog kommer du att börja med perioder av mindlessness. Ens för ett ögonblick eller två, kommer du att finna att i staten kallas ingen åtanke kommer hela ditt väsen blir fylld med en essens, en energi som genomsyrar och fredlig.

Om dina ben börjar värka, helt enkelt öka eller minska böj knäet något så att musklerna att pumpa blod. Om dina armar blir trötta, är det oftast för att du försöker att hålla upp dem. Om det behövs, helt enkelt flytta dem så att dina händer är något högre eller lägre än den ursprungliga positionen framför naveln.

I början, är det troligt att hitta dina postural muskler trött snabbt. Om du bara kan gå i en minut, ta en paus för en minut eller två och gå igen. Med tiden kommer dina posturala muskler stärka ditt sinne blir mer kapabla att koppla av – släppa taget. Jag rekommenderar att bygga upp till åtminstone 20 minuter per session – mer är bra men 20 minuter ger en god chi skörd.

Den här övningen är mycket enkel, men ändå, djupt effektivt! Den som kan stå kan göra det. Stående som ett träd är ett bra sätt att få tillbaka i kontakt med naturen, återställa naturlig andning, odla livet ~ kraft och present dig med helande egenkärlek. Detta är en gåva som inte bara ger dig hälsa och vitalitet, och hjälper dig att få gåvan av hälsa och vitalitet att dela med alla du älskar! .
 

Ha det så kul!;