Hur kan jag behålla fokus?

Vi kan bli mycket distraherad i denna upptagen, komplicerade liv som vi leder. Det finns så mycket att göra, men det är nödvändigt att behålla fokus så att vi kan filtrera bort vad distraherar oss. Genom att bibehålla fokus, kan vi vara avsiktligt och vara medveten i våra liv samt välja och prioritera. Omdömen

Fokus är mycket enkel. Det betyder helt enkelt att i detta ögonblick -. Föreomdömen

Sinnet kan hålla på många saker, men vid en given tidpunkt, är det faktiskt bara fokusera på en sak. Fokus kan vara så bred att den en sak är faktiskt en samling av många saker, men dessa många saker bli ett komplext system.

fokus kan uppnås genom de traditionella verktyg av meditation. Att hjälpa människor upprätthålla och utveckla fokus är ofta den buddhistiska sammanhang för att öva. Omdömen

I det förflutna, som jag undervisade nybörjare att lära sig att fokusera genom meditation, jag skulle säga, "Prova ut i tio år. Ge det ett skott. Se hur det går och sedan besluta. " Vilken glädje det är att vara en nybörjare som länge utan att behöva anta att du vet något. Omdömen

Jag tror att det finns ett stort värde i att referensram. Men jag inte längre tror att det har att ta så lång tid. Det tar inte mycket lång tid att märka skönheten av en blomma kaktus på våren eller värmen i öknen under sommaren. Det tar inte mycket lång tid att märka att du fick upp ögonen för en hjort eller en främling på gatan. Det tar inte mycket att märka att du skymtade havet - kanske från ett avstånd som du kör ner längs kusten -. Märker delar av marinmålning Omdömen

I förfina ditt fokus är att du blir fri från ångest och du är blir mer avsiktligt i ditt liv. Omdömen

Det finns särskilda verktyg som gör det möjligt för oss att fokusera, men väldigt ofta är de undervisas som discipliner. Vi är ofta lära oss att vi måste skilja oss och våra sinnen från omgivningen i stort och på något sätt piska i form, bli herrar över oss själva, snarare än den helhetssyn som gör det möjligt för hela processen för att bli helt naturligt.

Här är ett illustrativt övning som du kan följa med helt enkelt. Omdömen

Titta på en plats framför dig någonstans runt femton eller trettio grader över ögonhöjd Omdömen

Just fixa ditt fokus på den platsen som en laserstråle, utom allt som &'; s omkring dig. Fokus som en laserstråle på den plats framför dig och ovanför ögonhöjd.

Du kommer att märka att din uppmärksamhet kommer att vilja röra sig utåt, tar i periferin av din vision. Håll ögonen förankrad till den centrala platsen, men märker att du kan utöka dina armar ut åt sidorna till gränsen för ditt synfält. Omdömen

Flytta fingrarna och märker att utan att titta på dem, kan du faktiskt har så klart av en vy av rörelsen hos fingrarna som du gör av denna plats framför dig. Omdömen

Lägg märke till att du tenderar att känna sig känslomässigt klar och upplyft i detta tillstånd av expanderad medvetenhet. Omdömen

Se om du kan trolla rädsla eller depression. Det är faktiskt ganska svårt.

Folk tycker att det &'; s inte bara en stat där det är mycket svårt att få förankrade i negativa tillstånd, men att det är en lärande tillstånd också. Vi lär oss mycket djupt, inte bara från yttre stimulans, men inifrån våra egna referensramar. Omdömen

Detta är en process för att bara titta ut i rymden, inte vid någon viss sak. Syftet är att ta i hela miljön, och sedan ta in dig själv, din inre upplevelse, hörseln och dina interna tankar som en del av det utvidgade medvetandet. Omdömen

Detta är en mycket kort och förenklad motion, men Det är ett bra exempel på att använda utvidgat medvetande att bibehålla ökad fokus Omdömen  ..