Fyra tips för att bryta ut ur Overwhelm

Jag vet det så väl. Den där känslan av överväldiga Omdömen

känsla som jag aldrig kommer att få allt gjort. .. Känsla som jag har så mycket att göra och inte tillräckligt med tid att göra det i Málaga

Feeling pressad av allt jag vill åstadkomma och allt att mitt liv innebär. . Känsla som om det aldrig tar slut, oavsett hur effektiv jag Omdömen

Min hjärna blir utspridda och jag kan inte ens sätta en mening tillsammans eftersom mina tankar går i så många olika riktningar samtidigt. Bara tänker på allt på min "lista" gör mig trött. Omdömen

Min energi avtar och mitt sinne är obeveklig. Omdömen

Vad är en företagsägaren att göra? Omdömen

Här är fyra små tips för att bryta ut ur overwhelm tänkesätt:

1. Fokus.

Stop multi-tasking. Sluta göra allt (eller säger själv att du är). Välj en uppgift. Välj bara en sak. Fokus. Sedan tillbringa en rimlig tid bara arbetar på att en uppgift. Ta 15 minuter, ställ in kökstimer, och bara göra det. Försök inte att göra andra saker samtidigt. Verkligen. Fortsätta att öva. Håll fokus. Det kommer att lugna dig och du kommer att få mer gjort med mycket mindre stress. Omdömen

2. Declutter.

Detta kan vara en av de uppgifter som du väljer att fokusera på (se ovan). Tillbringa några minuter - det är allt som krävs för att få ett grepp om de flesta områden - och sätta saker bort. Sortera oöppnat post. Rensa bort köksbänken. Declutter ditt datorskrivbord. Ta våningen vikta tvätten. Strimla eller återvinna pappersbunten som väntar. Välj något av de områden som orsakar dig mest mentala frustration när du känner dig överväldigad och bara dyka in Få det klarats upp.. Hämta lägga undan. Sedan ta ett andetag och låt ditt sinne känns lite mindre överväldigad och lite mindre rörig. Omdömen

3. Subdivide

Ofta vi är överväldigade eftersom vi tittar på det hela -. Hela projektet, eller lista, eller mål. Eller vi ser hela utbud av saker att göra. Steg tillbaka och dela din lista eller projekt. Detta är en fråga om att fokusera i på en liten del. Hitta ett genomförbart steg som du kan göra just nu. Placera resten åt sidan. Bryta ner saker i mindre och mindre underavdelningar tills det känns hanterbar. Sedan gå tillbaka till Tips # 1 och fokusera på denna enda punkt. Omdömen

4. Rest.

Det är oundvikligt. Du arbetar för hårt och för länge och sedan vad har du? Inte tillräckligt med energi kvar att göra mycket av allt. Låt dig inte fortsätta förrän du har nått det tillståndet. Det lägger bara till dina känslor av att vara överväldigad. Istället, ta en paus. Arbetet med något och sedan ta en kort paus för att vila. Ta en promenad, ringa en vän, läsa för barnen, gör en kopp te, bara sitta och andas. Ta en tupplur. Men, snälla, ta en paus och vila. Ditt sinne kommer att klara och din kropp kommer att tacka dig Omdömen

Nästa gång du börjar känna överväldigad, jag inbjuder dig att fånga den tidigt Omdömen

Kom ihåg dessa fyra små ord -.. Focus, Declutter, indela och vila - och välj sedan en av dem att agera på Omdömen. .