Var en mer energisk, Fokuserad och värderas Employee

Du börjar varje arbetsdag som en graciös, skarp, kreativ, energisk, intuitiv anställd. Kiss allt som goodbye med cirka 2:00 på eftermiddagen när du börjar känna sig som en skrynklig tvättpåse med energin hos en lättja. Som timmarna drar förbi och utmaningar rulla över dig som en tsunami, är det förutsägbart att din stress kommer att skjuta i höjden och din produktivitet kommer tank.

Rising spänning på allvar bråkar med din hållning, din andning, cirkulationen och din koncentration. De flesta av oss gör ett svagt försök att limma vår dag tillbaka tillsammans med en kombination av socker, dåliga kolhydrater, koffein och cigaretter. Allt det här, naturligtvis, gör situationen betydligt värre.

Tänk på att man har tillbringat större delen av sin existens som jordbrukare, herde eller jägare så hans fysiska utformning har utvecklats för att möta de specifika behov. Tyvärr kan du inte kan vänta för evolutionen att komma ikapp med de högteknologiska krav staplade på dig idag.

Trots att vår art har en fantastisk förmåga att anpassa sig till förändringar, evolution går klokt framåt i långsam avsiktliga steg och det kommer att ta många tusentals år innan Man &'; s sinne och kropp kan hantera på ett effektivt sätt med bländning av datorskärmar, artificiellt ljus, stolar (även bra sådana), luftkonditionering och ändlösa timmar av stötfångare till stötfångare trafik.

spänningshuvudvärk, sår, den nyckfulla andning, högt blodtryck, låg ryggsmärta är alla signaler från din kropp som du behöver för att stoppa vad du gör eller åtminstone hitta smarta sätt att kompensera. Om du ignorerar dessa inledande budskap då Moder Natur kommer att slå dig med större och nastier ettor – stroke eller hjärtinfarkt. Omdömen

Så det du är, fast mellan en stor sten och en mycket hård plats. En inteckning, bil betalningar och en försvinnande portfölj gör det osannolikt att du kommer att dra en Thoreau och försvinner in i fredliga skogen bortom mobiltelefon räckhåll. Följande fyra verktyg hjälper dig att arbeta SMART och bromsa onödigt åldrande ditt sinne och kropp.

Verktygs # 1 är medvetenhet.

Vet att oddsen är emot dig, men inte omöjligt. Uppskattar att din kropp och själ försöker tappert för att hålla jämna steg med moderna tryck som de inte var avsedda att hantera. Kom ihåg att även om din jordbruk föregångare arbetat otroligt hårt, deras arbete var extremt långsamma i förhållande till din.

Verktygs # 2 är rörelse.

Vi var inte utformade för att sitta på en stol. Alla stol! Vi var utformade för att antingen flytta eller sitta på huk eller ligga ner. Vicka, våndas, tempo, gå runt kvarteret (eller åtminstone till fönstret) och sträcka armar och ben med några minuter. Ställ din dator eller titta på larm om det behövs. Forskare har upptäckt att även den smartaste sinnet förlorar sin kant efter 20-40 minuter så ta en paus varje halvtimme att åter ställa in IQ.

Tool # 3 är ensamhet. Omdömen

Early man tillbringade större delen av hans /hennes tid plöjning, jakt, fiske, skörd och gå långa sträckor. Medan dessa var allvarliga ansträngningar de tillhandahöll också massor av lugn stund för det undermedvetna att arbeta och bli hörda.

Tillbringa några minuter varje dag utan radio, TV, mobiltelefon, iPod eller dator. Din briljanta idéer och lösningar kommer från ditt undermedvetna, inte din medvetna. Det undermedvetna kommer inte att skrika över den tekniska larmet. Du är förmodligen smartare än du tror. Du är helt enkelt drunknar ut din egen visdom.

Verktygs # 4 är din otroligt kraftfull andning.

Allt eftersom timmarna passerar framför bildskärmen eller vid förhandlingsbordet, blir din andning ytlig, trög och ojämn. Detta i sin tur lämnar dig med för lite syre och för mycket koldioxid i blodet. Eftersom dina stora ben och höft pump muskler aren &'en;. T göra sitt arbete, fungerar ditt hjärta onödigt svårt att flytta blodet från fötterna tillbaka till din hjärna Omdömen

Slappna av käkar, tunga och axlar. Balansera din vikt jämnt längs dina lårben från höften till knät (svanskotan av stolen). Låtsas att röra centrum toppen av huvudet försiktigt på taket ovanför dig. Andas ut all den unkna luften. Andas in genom att koppla din navel. Andas ut genom att försiktigt dra din navel in mot din ryggrad. Fokusera helt på din andning för fem eller sex andetag.

Du kommer att vara en mer produktiv och inspirerande medarbetare och har även lite energi kvar för ditt fantastiskt liv efter jobbet Omdömen  !.