Vägen till Presentation Peace: Mindfulness Och Stillness

Tänk dig ett klassrum, då föreställa sig trettio barn sitter stilla och tyst. Föreställ dessa barn inbillar kärleksfull vänlighet på lekplatsen. Den fredliga ring av en tibetansk sjungande skål – ingen skrika, ingen skrattar, inga luftburna pappersobjekt. I en New York Times artikel av Patricia Leigh Brown, förklarar hon den osannolika praxis medveten medvetenhet som utövas av barnen i en Oakland skola. För denna praxis, besöker en coach skolan varannan vecka för att leda femton minuters sessioner om hur man har "mjuka andetag och still organ." Omdömen

Även om ett ganska nytt begrepp i skolorna, bruket av mindfulness har varit används i stor utsträckning och framgångsrikt på sjukhus och företag, idrottslag och även i fängelserna. I artikeln, rektor på Piemonte säger: "Om vi ​​kan hjälpa barn sakta ner och tänka, de har svaren inom sig." Omdömen

En annan mycket praktisk plats att använda denna teknik är i praktiken av presentationer. It &'; s alla mycket väl att vara beredd, men om något går snett (en mobiltelefon ringer, dyker fel glida upp), det &'; s lätt att få panik. Ångest och stress = svettiga handflator, fysiska skakningar, accelererad hjärtfrekvens och mer. När detta händer, börjar vi att fokusera på känslan av ångest och inte vad &'; s råkade avbryta presentationen. Denna självmissriktade fokus förvärrar problemet som vi kritisera oss inne, då önskar att vi kunde bara försvinna helt Omdömen

I stället för allt detta panik, måste vi utveckla ett sinne som &'; s. Stilla och bosatte sig, så att vi kan tänka klart och kommunicera effektivt. Tänk på sinnet som en damm – en stilla, tyst damm. Då plötsligt en sten plops i dammen och bryter upp den lugna, fortfarande yta. Som svar på detta i vår panik och frustration, kasta vi en handfull småsten i dammen och ropa, "Hej, du dum damm! Settle ner!"

Vi kan fortsätta på denna frustrerande cykel tanke och stress och fortsätta på, tar det ytterligare, vilket spiral nedåt in djupare och djupare nivåer av helvetet. Eller vi kan följa ett enklare, bättre sätt att hantera saker och ting. En fem-stegs process som kallas mindfulness: Omdömen

1) Be Aware. Du blir medveten om det och' s problem (som irriterande mobiltelefon, etc.) katalog

2) Practice stillhet och tystnad. Sluta flytta och tala. DON &'; T kommentera vad &'; s händer med fånig kommentarer som "Whoops –?.. Vad skulle jag säga nej skratta eller ansikte gör bara vara stilla och tyst Detta tar disciplin och praktik, men kommer att löna sig Publiken vann &'. t ägna stor uppmärksamhet åt att mobilen ring om du verkar redo. Omdömen

3) Kom ihåg att andas. I stunder av stress, är en typisk mänsklig reaktion spänning och ytlig andning. Vår hjärna är den kroppsdel ​​som beror mest på en konstant färsk syretillförsel så om du &'; re inte andas på rätt sätt, ditt tänkande kommer att drabbas och du &';. ll göra dåliga beslut Omdömen

4) Tänk Fråga dig själv, "Hur kan jag återhämta sig från detta utan att göra det. verkar viktigt? Utan publiken att känna till detta wasn &';? Ti manuset "Ännu bättre, frågar," Hur kan jag göra detta till en möjlighet "Ofta de bästa ögonblicken i presentationer ske till följd av en kreativ återhämtning från ett misstag eller avbrott <. br>

5) Tala (När du och'. ve gjort ett rationellt beslut om hur man ska gå vidare) Gå vidare,. nu när du och' ve återhämtat sig i en uppmärksam sätt, ge ditt bästa, och mycket bättre, skott.

Att ta en stund att bli stilla och medveten är det bästa motgiftet mot den panik som så många av oss känner när du gör en presentation. Inte bara när du är på scen eller vid ett viktigt möte, men i alla stressande situation. När panik tar över, måste vi komma ihåg de fem punkter av mindfulness Mindfulness är en praxis som kan gynna många aspekter av våra liv: det bidrar till att minska fysiska och psykiska symptom, ökar positiva förändringar i perception, attityder och beteende Omdömen <.. p> För en mer effektiv, dynamisk presentation, ignorera din önskan för komfort. Dyk in i verklighet av potentiella misstag, en mobiltelefon ringer, en siren gnällande utanför fönstret, tappade indexkort med alla dina värdefulla anteckningar. Du kan göra det ... och verkar mer mänskliga och därmed mer tillgängliga för din publik Omdömen

För att parafrasera den huvudansvarige från Piemonte skolan.. Om vi ​​kan sakta ner och tänka, vi har svaren inom oss < . br>