*** Plågad av täthets, Ömhet, eller spänningar i käken?

Även om detta specifika problem kan drabba män, är mycket vanligare hos kvinnor spänningar i käken. Kvinnor bär stressen annorlunda än män och det brukar påverkar oss i våra axlar, nacke och /eller käken regioner. Om du upplever täthet eller ömhet i din käke, är det mer än troligt att det påverkar ditt tal också. Tyvärr kommer problemet inte att försvinna på egen hand. Omdömen

Det första du behöver göra är att lära sig att bli av med stress i dessa regioner. Övningar för att slappna av din kropp är mycket fördelaktigt och bör praktiseras när du känner behov, men det viktigaste du bör göra är att lära sig att andas med stöd av din membran. Omdömen

Eftersom ytlig eller lata andning gör inte tillåter eliminering av gifter i kroppen, är din stress faktiskt förstärks eller överdrivna varje gång du tar en ytlig andetag. Djup stöds andning, å andra sidan, drar din luft hela vägen ner till mitten av torso regionen och därigenom gör det möjligt att eliminera dessa gifter och därmed koppla din kropp. Det är verkligen fantastiskt att uppleva denna process. Omdömen

Både yoga och meditation bygger på principen att andas med stöd. Min inställning är dock att lära dig att andas diaphragmatically 24 timmar om dygnet. Det kommer att förändra ditt liv på ett sätt som du inte kan föreställa sig, och det är absolut det bästa sättet att minska och, i många fall, vilket eliminerar onödig stress och spänningar som plågar tusentals kvinnor i arbetskraften som också barnuppfostran i hemmet. Omdömen

För att påbörja processen med att andas med stöd, placera händerna under din bröstkorg och hosta. Har du känner att muskeln &'; sparka ut &'; Det är din membran, en muskulös partition, separera bröstet från buken. Med händerna fortfarande under din bröstkorg, andas in genom munnen och ta luft hela vägen ner till mitten av torso region. Om du gör detta på rätt sätt, kommer du att känna din diafragma tryck mot dina händer. I själva verket kommer hela din bröstkorg expandera i processen, både fram och bak. Omdömen

Om du känner att du suger i din mellersta region, då du inte gör detta på rätt sätt. Om dina axlar ökar, det är en annan indikation på att du inte gjorde denna rätt. Försök igen. Ta luften hela vägen ner. Du ska känna detta område expandera ut mot händerna.

Även om inte en förespråkare för munandning, i syfte att lära sig att andas rätt, jag undervisar mina klienter hur man andas genom en öppen mun eftersom det är lättare att lära sig processen på detta sätt. Dessutom, som en röst specialist, vill jag mina klienter att använda munnen andning när de tränar sina andningsövningar. I talar vi alla andas genom munnen. Vid alla andra tillfällen, men jag vill att du andas genom näsan. Omdömen

Gör diaphragmatic andas en vana och du kommer att märka att dina axlar, nacke och /eller din käke inte längre ont i slutet av dag. Det är enkelt; det är hälsosamt; och det är verkligen det mest effektiva sättet att eliminera stressen vi alla möter dag ut och dag in Omdömen  ..