Övervinna din rädsla för offentlig Speaking

Knocking knän, fjärilar (som kom upp med det ordet?) I magen, svettiga handflator, darrande röst. Vi &'; ve alla varit där och ndash; några av oss mer än andra. I &'; M kommer att dela med dig några av de knep för att hantera och minska din ångest innan och under din presentation. Dessa metoder är beprövade och har hjälpt många presentatörer.

Första gången är alltid det värsta och det blir bättre därifrån 1991, gav jag min första presentation för en stor publik. Min publik var 150 femte och sex årskursstudenter i en utanför gården av en grundskola. Jag var planerad att ge en 35-minuters studentförsamling som förklarade en samling av internationella artefakter (masker, musikinstrument, hattar och andra intressanta artiklar). Det var ett program som syftar till att öka mångkulturell förståelse. Jag var så eldas upp om ämnet, och tyckte att det var ett så viktigt ämne som jag trodde att jag kunde leverera programmet. Jo, naturligtvis allt gick fel! Vinden plockas upp och slog några av de poster utanför visningsbordet (barnen tyckte det var roligt, jag gjorde &'; t). Mikrofonen hade den fruktansvärda skrikande feedback. Mina knän skakade hela tiden, min röst quavered, dunkade &ndash mitt hjärta; och jag kände mig som om det pågick för evigt. Jag fick genom mitt innehåll på något sätt och tittade på min klocka. Jag gav en 35-minuter lång presentation på 15 minuter! Jag tror att jag glömde nog att andas.

Efter förpackning upp mina artiklar och laddar dem i min bil, jag kollapsade i drivrutinen &'en; sätet. När mitt hjärta börjar slå normalt, hade jag en insikt. Min insikt var att jag gjorde leverera program, ja – hemskt, men jag gjorde avsluta det och det skulle förmodligen aldrig vara så illa. Från den utgångspunkten, har jag lärt mig något från varje program jag gav; hur man håller publiken engagerad, hur man testar AV-utrustning innan jag började, hur man andas normalt och prata samtidigt. Listan kan göras lång och på. Under tre år, levererade jag detta program till mer än 100.000 studenter och lärare.

Idag, jag hjälpa vuxna att utveckla kompetensen hos tala inför publik. Det verkar som om alla har en viss grad av nervositet eller oro. Vad jag vet är att du kan leva genom dessa känslor och att över tiden de får lättare och lättare att hantera. Ge dessa strategier ett försök och se om de kommer att hjälpa dig också.

Vad sägs om att ha en konversation? Review Använd din mentala energi att tänka på din nästa presentation som en konversation. Du har samtal hela dagen, varje dag! Får du nervös inför en konversation? De flesta samtal är icke-hotfulla upplevelser, bara ett sätt för två eller fler personer för att kommunicera något. Hur är en presentation annorlunda än det? Försök att tänka på din presentation som en konversation, bara med några fler människor. Se om det underlättar ditt sinne och nerver.

Gör några nya vänner i publiken.
flesta människor är nervös inför en publik av främlingar. Vad skulle hända om du hade en vän i publiken, eller en grupp av vänner? Vill du känna dig mer bekväm? Nästa gång du måste ge en presentation för en grupp som du don &'en; t känner – göra något revolutionerande! Presentera dig själv, skaka hand och hälsar så många i publiken som möjligt innan ditt prat börjar. På så sätt, när du och' re stående på framsidan av rummet ser ut, är det inte längre ett hav av främlingar, men en trevlig grupp, eftersom du träffat några av dem först. You &'; ll vill hitta dem i publiken och göra ögonkontakt, och det vann &'en; t vara alltför svårt, eftersom de och' ll förmodligen ler mot dig.

Sätt dig i din publik och' s skor för ett ögonblick. Föreställ dig att du deltar i ett särskilt seminarium på jobbet. Hur skulle du känna om innan seminariet tog talaren en stund att introducera sig själv för dig? Vill du bli en mer mottaglig lyssnare till vad de hade att säga? Jag slår vad om ditt svar är ja!

Vad sägs om att le
le har en fysiologisk inverkan på oss – Det bidrar till att lugna våra nerver och få oss att må bättre. Det har också den extra fördelen att göra oss verkar mer trevlig, bekväm och glad – bestämda positiva egenskaperna hos en presentatör. Ofta kommer publiken spegla ett uttryck för presentatören. Så gissa vad som händer när du ler? Du har det; din publik kommer att vara mer benägna att le tillbaka på dig.

Låt &'; s recension
Du &';. ve bara lärt sig några enkla, men effektiva, tekniker för att minska och hantera nervositet och samtidigt ge en presentation. Jag utmanar dig att prova dem och se om de fungerar för dig. Tänk på att:
1. Ha en konversation med din publik. Omdömen 2. Gör några nya vänner innan presentationen.
3. SMILE! Det bara kan visa sig vara smittsam och få dig att känna en hel del mer tillfreds!
4. Lär av varje presentation du ger och du &'; ll se att det skulle bli lättare och lättare Omdömen  ..