Varför din Inner Critic kan vara din värsta Enemy

The Inner Critic är den gnagande röst inne i huvudet som ständigt kritiserar dig. I själva verket, gör du det själv, men i terapi eller om du vill ändra, är det lämpligt att behandla den kritik som separerade från dig själv. Det finns en direkt och ett indirekt sätt hur inre kritiker kan skada din självkänsla. Medan det direkta sättet är inte så svårt att upptäcka, är den indirekta sätt mer smygande och förorenar din självkänsla bakom din rygg. Om du vill övervinna låg självkänsla, vara uppmärksamma på att den senare, eftersom det kan undergräva era ansträngningar i det långa loppet. Omdömen

A. Den direkta vägen – Kritisera och avskrivnings du
Påståenden den inre kritiker gör om dig som devalvera din självkänsla kan skada din självkänsla. Det finns tre sätt hur Inner Critic skadar din självkänsla. Omdömen

1. Förvridna tankar och föreställningar
inre kritiker använder osanna påståenden att anklaga dig. De är resultatet av de så kallade kognitiva störningar eller för att uttrycka det enklare, förvrängda tankar och föreställningar. Den inre kritiker är inte den skarpaste verktyget i skjulet. Han är ofta fel eller generaliserar. “ Jag är en förlorare &"; skulle vara en sådan generalisering.

2. Tyranni värden
inre kritiker använder dina värderingar och kompromisslöst kräver deras uppfyllelse. När du inte nå dem, de inre kritiker bedömer dig för det och ringer dig namn. Även om det är inget fel med att ha värderingar, de arbetar mot dig, om de kan tyrannisera dig. Perfektionism är ett resultat av en felaktig tillämpning värden.

3. Den hårda röst inre kritiker sälja The Inner Critic talar till dig i en hård, dömande röst. Denna röst sammanfaller ofta med första och andra verktyg, men inte nödvändigtvis. Utan denna brysk, nedsättande röst inre kritiker är nästan tandlös, men om du inte ta itu med alla sina verktyg, kommer hans röst alltid glida tillbaka till fördömande läget. Omdömen

Hur du kan hantera dessa tre verktyg i Inre Critic diskuteras utförligt i min bok (här kommer den kommersiella!) Natursjälvkänsla. Men nu konsekvenserna av varaktig kritik av din inre kritiker Omdömen

. B. Den indirekta sätt – Saknas liv
inre kritiker lyckas om vi internaliserar hans kritik och tror på det. Nu finns det inget avstånd längre mellan “ oss &"; och kritisera tankar och åsikter. De är nu våra tankar. Omdömen

Dessa tankar vi har om oss själva, om vilka vi är och vad våra förmågor är, uppgår till utvärderingar av vår förmåga att göra vissa saker när vi står inför problem eller utmaningar. Dessa utvärderingar bestämmer vår dag till dag beslut i vilken utsträckning vi vågar delta i livet och leva ett liv som räknas. Eller i vilken utsträckning vi isolera oss från livet, att leva ett liv i “ tyst desperation &"; . som Henry David Thoreau uttryckte det Omdömen

Ett liv inte levt är sorgligt i och sig själv; men för att göra saken värre, mycket ofta vi bedömer oss för “ vara ett misslyckande &"; ovanpå det. Här inre kritiker går in igen. En ond cirkel av deprecierande uttalanden och bekräftade slutsatser om vilka vi är och vad vår förmåga att uppgå till håller låg självkänsla på en låg tröskel. Omdömen

Denna onda cirkel måste stoppas. Att hålla inre kritiker i schack och arbeta med de tre direkt verktyg kommer att förbättra ditt sätt att tänka på dina förmågor. Ändå kan du ta ansvar i ett tidigare skede genom att helt enkelt ifrågasätta din bedömning av dina förmågor. När du fångat själv göra ett uttalande som, “ Jag skulle aldrig göra detta … “ eller “ Jag är en dålig … “ kallar detta uttalande i fråga. Chansen är stor att, på grund av din skadade självkänsla, dessa bedömningar representerar inte sanningen. Avfärda dem och vara öppen för nya möjligheter. Du kommer förmodligen att upptäcka att du är mer kapabel än du tror Omdömen  ..