Medvetenhet Utbildning: Jag märker, och jag ta Delight

"Judy,

Jag tänkte på de möjligheter som ligger i att hantera konflikter EFTER jag kom ut ur en dag Alltid efter Omdömen

I.. är så arg på mig själv för alltid bita kroken, för fallande den där jävla hål. Jag kan inte verkar komma ihåg att bli närvarande. Jag bara gå rätt för mina gamla vanor och sedan jag offentligt genera mig. Jag är en smet som håller svängande och stryka. Omdömen

Finns det hopp? "

Jag har lyssnat på ett antal cd-skivor från Pema Chodron om att få Unstuck. Det är min andra gången lyssna. Jag älskar armeringen. Precis som min Ki Moments abonnent, även jag har konflikt hål som lurar i min väg, och oavsett min utbildning, jag faller ibland. Det är en del av den typ av konflikter att överraska oss. Omdömen

Getting Unstuck, Pema Chodron kallar dessa känslomässiga triggers shenpa - den buddhistiska ordet för "attachment", men hon säger ordet går långt utöver vad vi normalt tänker på som bilaga. Shenpa, säger hon, frammanar en slags stuckness eller klibbighet -. Känslan vi har varit ansluten eller kapat av känslor Omdömen

När du har medvetenheten om att du återigen biter kroken, föreslår hon du säger till dig själv: "Jag märker shenpa jag tar glädje.." Omdömen

Jag tar Delight
undervisning är att vi lär oss att ta glädje i att lägga märke till oss att få fast. Jag vet. Det är helt bakvända. Om vi ​​har tur nog att lägga märke till oss att få fast, tenderar vi att döma och kritisera oss. Vad är det för fel på mig?! Jag är en sådan loser! Omdömen

Men tills du märker kroken, kan du inte göra något åt ​​det. Du kommer omedvetet agera ut känslor varje gång eftersom du inte är där. Du låter känslan - den shenpa - kör åtgärden. Men! När du kan se dig själv, även i efterhand &hellip ;. Ah! Allt är annorlunda. För nu har du medvetenhet. Nu är du medveten och kan hoppa in i förarsätet. Omdömen

Smile på dig Omdömen Istället för att gissla sig själv, tänk hur lyckligt du ska ha denna medvetenhet. Ta glädje. Le mot dig själv. Lär dig att älska detta ögonblick att erkänna reaktion. Dom håller dig fast. Leende får dig loss. Omdömen

Utan dom, visualisera hur du skulle vilja ha hanterat denna situation och hur du kommer i själva verket fånga dig själv och centrera dig själv i framtiden. Om du gör det, nästa gång kommer du att märka förr. Tiden efter det, förr fortfarande, tills du märker snart tillräckligt för att stoppa dig själv och göra ett annat val. Detta är hur nya vanor bildas. Omdömen

Så småningom, om du övar på det här sättet, kommer du inte vara ansluten av denna shenpa längre. Som jag avslutar det här blogginlägget, fick jag en ny e-post från samma Ki Moments abonnent som hade varit så upprörd med sig själv:
jag hade samma möte idag med samma människor och wow! vilken skillnad. Mötet var oerhört spänd. Jag tränade principer från Unilkey Lärare och fick igenom det ganska bra. Jag var peppad att se att jag gjort framsteg. Alltid tacksam ... Omdömen

Ride the Waves
inte oroa sig - det kommer att finnas andra möjligheter. Tror du verkligen tror att du någonsin kommer att bli fri från shenpa, fäst

Jag har kommit att acceptera (de flesta dagar!) Att vara människa är verkligen en Guest House, som poeten Rumi skriver. Varje dag kommer vi att få nya möjligheter att le mot oss själva, bjuda in våra känslor i och lära sig att älska dem, tills tidigare och snabbare och med mindre och mindre ansträngning, kan vi rida de känslomässiga vågor och använda dem för att främja vår makt och närvaro.
.