Touching Silence - En Meditation

Tillåt mig att leda dig genom en meditation som gör att du kan direkt undersöka tystnaden inom dig. Oavsett om du börjar lyssna till dig själv medvetet för första gången eller om du har gjort det här i flera år, kan du veta denna tystnad direkt och djupt genom en enkel metod som jag kallar, Röra tystnad. Omdömen

Den tidiga morgontimmarna är en naturlig tidpunkt varje dag för meditation, fred och tystnad. En bra tid att uppleva och experimentera med just denna meditation i timmar strax före soluppgången - säger 03:00 till 06:00, beroende på var du bor och vilken tid på året. Det är under dessa timmar att staden är tystare och öron själen kan bättre höra naturens röst. Omdömen

Tidigt på morgonen, komma ur sängen och hitta en mysig plats i ditt hem där du kan gå till vara i ensamhet. Sträva efter att dela denna tid med naturen. Gör detta genom att sitta nära ett fönster och tittar ut på området, eller på en bakgård, eftersom det "sover". Eller tänk vädret och temperaturen utanför och om du är bekväm med tanken, gå sitta utanför. Omdömen

Om du är utanför, sitta med slutna ögon och börja lyssna på vinden när det flyter genom träden. Låt dig bli medveten om ljuden i vinden. Låt dig bli medveten om känslan av att flytta luft runt din kropp. När tankar eller känslor uppstår spontant i ditt medvetande erkänna dem för en stund sedan försiktigt låta dem gå. Få tillbaka till att lyssna på vinden. Njut av denna meditation så länge du känner dig bekväm. Omdömen

Om du sitter inne, blunda och börja lyssna på din andning. Andas in en naturlig och otvungen sätt. Låt dig bli medveten om ljudet av ditt hem. Låt dig bli medveten om känslan och energi av lugn och stillhet som finns i ditt hem som du sitter i meditation. Inse att denna energi finns alltid. Det finns varje dag när ingen är hemma. Det finns varje dag när ditt hushåll är full av aktivitet. Finns denna energi i mellanrummen mellan åtgärder, ord och tankar. Det är en energi av lugn och stillhet som du kan bli medveten om när du vill. När du mediterar, bekräfta varje tanke som uppstår i ditt medvetande, låt varje tänkte gå, sedan komma tillbaka till att lyssna på andningen. Njut av denna meditation så länge du känner dig bekväm. Omdömen

Uppleva livet 3:00 till 6:00 är en meditation i sig. Hela grannskapet verkar tyst och i fred. Naturen verkar mer levande och pulserande med energi. Som solens ljus börjar lysa upp staden, kan du vara säker på att förändringar är på väg att ske. Saker kommer att skapas i dag och i dag, kommer vissa saker slut. Du känner djupt inom dig själv att du kan uppleva i morse energi när som helst under dagen. Det är alltid där. Det är en tystnad som finns under all aktivitet ytan och dagliga scheman. Och när du kör klarat dina grannar som de själva iväg till jobbet, kan du hamna undrar hur många av dem har också verkligen upplevt den tysta, flytta stillhet i början av dagen Omdömen  ..