Nyår, New dig? Glöm resolutioner det är en balansgång!

nyårslöften ... mer eller mindre av allt eller en balansakt
Det är frågan för dig i det nya året säger Nicki Parker, life coach, av Aspire .
Mindre vikt? Mer motion?
Mindre alkohol? Mer vatten Omdömen Mindre &'; skräp &'; mat? Fler och '; diet och' livsmedel
Listan är oändlig -? och hur ointressant det är! Klassiskt, nyårslöften handlar om att kritisera och beröva dig själv och som kan leda till låg självkänsla – knappast receptet för må bra om dig själv i det nya året eller för att hålla resolutioner!
Din mentala och fysiska välbefinnande är en balansakt att du har kontroll över. Här och' s verktyg som du kan prova att ge dig själv mer balans i livet och vissa hanterbara och uppnåeliga nyårslöften Omdömen 1) Skriv ner en lista över alla aspekter i ditt liv som gör att du mår bra Omdömen 2.. ) Ge varje punkt en poäng baserat på en 1-10 skala där 1 är mycket ohälsosamt och 10 är mycket hälsosam. Omdömen 3) Para upp kontrasterande objekt så att du får en balans mellan ohälsosam och Friska aspekter av ditt liv . Hus Till exempel kan du älskar utomhus liv som du har klassificerat som 8 – det &'; s ganska frisk egentligen, med tanke på den friska luften du andas och gå eller cykla du kan göra. Du kan också älskar choklad (vilket är fallet för många kvinnor!) Men har betygsatt det som 3 eftersom det &'; s ses som en &'; dåligt och' mat. Men genom partnersamverkan dessa 2 objekt tillsammans du kan sätta på plats en resolution som är absolut genomförbart och också gör dig att må bra och ndash; dvs. &'; Jag kommer att gå 3 gånger i veckan i den lokala parken /på stranden i minst 30 minuter varje gång och då kommer jag att belöna mig själv med en bit mörk choklad efter varje promenad &'; (du kan behöva göra detta till en förändring till din vanliga föredrar mjölkchoklad som innehåller mer fett och mindre av den gynnsamma kakao – se nedan).
Du behöver bara söka på internet för att hitta studier som visar att promenader är en av de bästa formerna av motion för kvinnor. Angivna fördelar är att minska risken för diabetes, vilket minskar risken för bröst- och tjocktarmscancer, stärka hjärtat, ökar kognitiv -brain- funktion och minska depression, också bromsa hastigheten för benförlust (för mer information se Medicinenet.com eller fråga GP) Review, och' s. också känt att mörk choklad har många fördelar för hälsan. Till exempel choklad som är rik på kakao (minst 70%) har visat sig innehålla kemikalier som gör att nivåerna av serotonin och dopamin att förbli högre längre i hjärnan som lindrar depression och ger känslor av välbefinnande. Det ökar också din mentala agility, inlärning och minne samt andra hälso gynnsamma faktorer (American Academy of Science, februari 2007). Kombinera detta med må-bra-faktor på belöningen du ger dig själv och fördelarna med låg inverkan motion och du har receptet för framgång i att göra steg mot en sundare kropp och själ Omdömen Du kan se därför att resolutionerna borde, &'!; t handla om beröva dig av saker som gör dig att må bra, det &'; handlar om balans Omdömen Naturligtvis om livet var enkel vi &';. d alla vara glad, frisk och sund, och inte behöver göra resolutioner. Det är ofta hinder i vägen för vår framgångsrika utveckling genom livet som måste redas ut och ibland du behöver hjälp med detta.
För att säkerställa framgång för din resolutioner och för att få hjälp med att identifiera delar av ditt liv till balans för ditt nya friskare liv, varför inte investera i din framtid genom att få liv coaching? Livet coaching är ett vänligt, personliga sätt att få stöd och motivation för att göra förändringar i ditt liv och lära sig att ta itu med hinder som kommer i din väg. Det kan hjälpa dig att vara stark och leva livet för dig själv, inte för andra eller genom andra och' bedömningar och värderingar. Områden liv coaching kan hjälpa dig med är karriärer, hälsa, relationer, familj, balans mellan arbete och privatliv, och ekonomi.
Kontakta Nicki Parker på Aspire (www.aspireplymouth.co.uk) för mer information och en gratis testperiod och ge dig själv en chans att nå din potential Omdömen  ..