Lider av Digital utbrändhet? Så för att lindra It

Har du måste köra och få din telefon om du lämnar det i ett annat rum? Omdömen

Vill du kolla Facebook så ofta finns det knappast några nya inlägg sedan förra gången du kontrollerade (hälften en timme sedan)

Har din inkorg köra ditt liv, med anmälningar poppar upp och ta tag din uppmärksamhet varje gång du bosätta sig i att få arbete? Omdömen

Om du svarat ja på någon av dessa frågor, kan du vara på väg till en digital utbrändhet, vilket kan skada din online-verksamhet om du &'; re inte är försiktig Omdömen

Det &';. är svårare att få den verkliga, viktiga arbete, och vad du gör få gjort är inte lika hög kvalitet som om du hade varit mer fokuserad. Omdömen

Dessutom distraherar det oss från det verkliga livet. Hur många gånger tycker du själv säger till nära och kära, och" Bara en minut, honung, &"; när du är klar upp något på din telefon? Omdömen

Här finns åtgärder att vidta för att lindra och vända digital utbrändhet. Omdömen

1. Schema sociala medier tid. Omdömen

Jag har en vän som älskar att komma ur sängen på morgonen eftersom det första hon gör är att kolla Instagram – och att &'; s den enda gången hon låter sig att öppna appen hela dagen. Om du &'; re “ låt mig bara kontrollera Facebook för zillionth tid &"; typ, in några parametrar på ditt sociala konsumtion Omdömen

2. Koppla regelbundet Omdömen

Kanske du tar en dag varje helg och don &'en;.. t koppla in alls. Kanske du går utanför nätet för 2 timmar varje kväll. Hitta ett sätt att koppla från teknik som fungerar för dig och ditt schema Omdömen

3. Don &';.. T nå för telefonen Omdömen

Jag älskar nya Dixie annonser med #DarkForDinner kampanjen uppmuntra dig att lämna telefonen ensam under dinnertime. När du och' re tillbringa tid med andra, vara helt med dem. Oavsett om det och' s kunder eller familj, du och' re bättre om du kopplar bort när du &'; re ansikte mot ansikte Omdömen

4. Välj klokt Omdömen

När du &';.. Re schemaläggning din sociala medier tid , vara selektiv om hur du spendera tid. Vill du hellre tillbringa en halvtimme på Facebook eller Pinterest? Eller dela tiden mellan de två? Det &'; s ingen rätt svar, men med tanke på dina prioriteringar och dina affärsmål, du och' ll använda din digitala tid klokt Omdömen

5. Glöm multitasking Omdömen

Du vet att det spelar och'.. T-arbete kontrollera e-post samtidigt som du skriver din senaste blogginlägg, och ändå är det &'; s fortfarande så lockande! Stäng av e-post och sociala medier helt och hållet när du &'; re att koncentrera sig på ett projekt så att du kan få det gjort och gå vidare, snarare än att dela din tid Omdömen

6. Outsourca sociala medier och e-post Omdömen <.. p> Visste du mitt team kan svara på e-post för dig och inlägg på sociala nätverk? .. Outsourcing dessa uppgifter enbart kan frigöra 10 timmar per vecka för dig Omdömen