När vår att göra listor hotar att strypa Us

Jag driver ett företag. Jag skriver en novellsamling. Jag jobbar på en produkt för författare. Jag är en mamma till två fantastiska teenage döttrar. Jag har djupt anslutna relationer med mina vänner och valt familj. Jag undervisar. I coach. Jag skapar och designar nya program. Jag arbetar med kunder för att hantera sin verksamhet. Omdömen

Så, ja, jag är upptagen. Omdömen

Vi är alla upptagna. Och vi alla har "de dagar." Du vet vad jag menar. Den dagen som du antingen har planerat kvällen innan eller om du inser fort du vaknar är back-to-back allt. Samtal, möten, möten, uppgifter som behöver göras, skyldigheter som skall uppfyllas. Det kan vara lätt att se våra dagar som en lång lista över att göra-talet. Omdömen

Och vi vill vara mer än bara summan av alla våra att göra-listobjekt. Så vad kan vi göra för att faktiskt leva och inte bara gå från en att-göra-uppgift till nästa? Här är vad jag har kommit fram till som fungerar för mig. Omdömen

1. Det lilla åtgärder för egenvård kan jag sätta på plats idag? Först erkänner jag att det kommer att bli en hektisk dag. Jag är inte en maskin; Jag är en levande person. Så jag kan inte räkna med att bara gå och gå och gå. Aktiviteter som lunch är inte frivilligt. Om jag har back-to-back samtal, jag försöka ordna en fem minuters paus emellan så att jag kan få upp och gå runt. Om min energi är skriker, "Ut ur ditt kontor!" Jag försöker att lyssna till den rösten. Även stiga upp och gå utanför och tittar på bergen kan göra en skillnad. Jag minns att det finns en hel värld där ute. Omdömen

Dessutom, jag försöker att omge mig med saker som gör mig glad. Jag tänder ett ljus. Jag använder min bästa tekanna för min morgon te paus. Jag spelar min mycket favoritmusik. Jag kan även ta tid att sätta på make-up och bära en av mina favorit outfits. Omdömen

2. Hur ser mina aktiviteter hjälpa mig att nå mina mål? Jag har en mängd olika mål liksom mina kärnvärden. Hur är de punkter på min att göra-lista i samband med mina mål? Om jag har särskilda aktiviteter att göra för en kund, hur som passar in med mina mål och värderingar? Tja, slutföra dessa uppgifter passar in i mitt mål att ge hög nivå, utmärkt service. Om jag har en skrift klass att undervisa, hur som passar in i mina mål? Genom att utnyttja min passion och syftet att hjälpa människor skriver bra. Och så vidare. Omdömen

Ju mer vi kan se varför vi gör det vi gör, då desto lättare är det att göra dem. Om vi ​​inte kan se att det är viktigt att göra något, är vår energi kommer att dra och vi förmodligen inte kommer att göra ett mycket bra jobb. Och om vi inte kan se vikten av denna uppgift, varför gör vi även om det? Omdömen

3. Vilka är mina icke-till-göra-lista saker för idag? Var kommer min roliga ljuga? Jag försöker att schemalägga en gratis block av tid. Ja, det låter som en självmotsägelse. Men här är vad som är idealiskt ser ut för mig: varje dag ska ha en timme där ingenting är planerat, och jag kan använda den stunden på något sätt jag vill. På en av "de dagar," Jag kanske inte får den stunden, men jag måste ha något icke-arbetsrelaterade som matar min själ och fyller upp mina reserver. Kanske det innebär att gå till Starbucks och läsning för 30 minuter. Eller korsstygn. Eller titta på 30 minuter av en film på Turner Classic Movies. Vi borde verkligen kunna passa 30 minuter av kul i någonstans. Verkligen.

4. Vad en sak kan jag göra i dag som skulle göra mig säga, "Idag är en stor dag!"? Kanske är det en av de saker i listan ovan. Kanske är det faktum att trots att det var en galen upptagen dag, tog jag ett bad för att slappna av i slutet av den. Kanske är det att jag stannade på toppen av allt och tog stolthet i att göra ett bra jobb. Omdömen

5. Finns det några åtgärder som jag kan ta när jag behöver en energi infusion? Återigen är det nödvändigt att ta pauser. Jag får upp och gå runt ofta. Ibland går jag sitter i ett annat rum i två minuter, och det är allt jag behöver. Omdömen

Jag tar tid att titta ut genom fönstret i mitt kontor och verkligen se världen utanför. Omdömen

Jag läste mina affirmationer högt - långsamt och verkligen känna dem. Jag tyckte att det är till stor hjälp när jag skapade tre sidor av affirmationer som en del av min Holosync ® meditation medlemskap. Jag var tvungen att skriva affirmationer och spela in dem på en fem-minuters inspelningstid (så att påståenden kan slinga för 30 minuter). Jag tillbringade en hel del tid på att skriva mina affirmationer och sedan öva läsa dem högt för att få rätt timing. Sedan spelade jag, och när jag gjorde, jag kände dem egentligen och innebar dem. Intressant att hela dagen hade jag mer kreativitet och energi än vanligt. Jag har börjat genomföra läsa dessa påståenden högt - och inte bara som en annan att göra -. När jag behöver flytta min energi Omdömen

6. Var kan jag strukturera små pauser, med bara fem minuter, i min dag? Även om detta passar in i # 1 och # 3, är skillnaden i detta att jag faktiskt schemalägga dessa pauser på min kalender. Jag säger klienter som jag behöver för att avsluta vårt möte på en sådan och sådan tid att ge mig paus. Jag stannar fem minuter innan jag måste plocka upp min dotter från skolan. Omdömen

Vad jag vill undvika de flesta är den känslan av att hasta från en sak till nästa. Om jag har gjort mitt jobb i # 2 och förstår vikten av varför jag gör det jag gör, då varje aktivitet är viktigt. Jag vill sköta denna verksamhet och inte flera saker samtidigt. Omdömen

Tillsammans med schemaläggning raster, jag också bryta upp mina arbetsuppgifter i bitar av tid. Jag har ställt timers för 10, 15 och 30 minuter, beroende på aktiviteten och den tid jag har till förfogande. Det är fantastiskt hur mycket jag får gjort med deadlines, även godtyckligt konstruerade sådana. Omdömen

Det hela handlar om att vara målmedveten och avsiktligt om vad vi gör och varför vi gör det. Vi vill inte vara meningslösa drönare. Vi vill ändamål och passion i våra liv, även om galen upptagen dagar Omdömen  ..