Känner du dig överväldigad och inte får saker gjorda? - 7 sätt att få mer Done

Tid är den stora equalizern. Alla får samma antal timmar att arbeta och spela varje dag. Oavsett vem du är, var du bor och vad du gör får du en 24-timmarscykel precis som alla andra. En person kan vara rikare än en annan, men det inte tjänar henne en minut mer i en 24-timmarsperiod än de fattigaste bland oss ​​alla. Upptäcka hur du hanterar din tid är en del mental omorganisation och en del skapa ett system. Det kan vara frestande att använda avbrott som en ursäkt för att skjuta upp ett projekt eller en uppgift. I hemlighet välkomnar vi ibland mellanspel. Hur bekvämt det är att ha någon annan att skylla för att inte få till ett projekt. Vad vi egentligen talar om här är förhalning. Omdömen

Ordboken definierar förhalning är handlingen att skjuta, skjuta upp eller fördröja avsiktligt och vanligtvis något som borde göras. Omdömen

Bristen på åtgärder kan få dig att känna ångerfull för att sätta saker och inte vara produktiv. Du blir stressad och detta blir en ursäkt för att skjuta upp dina handlingar ytterligare. Omdömen

Här är vad du kanske inte har tänkt på, förhalning får dig att ha en låg känsla av självkänsla, känner oss ovärdiga och oroar sig för att du är inte uppfyller förväntningarna. Det beror på att när du procrastinate, är du sannolikt att överskatta omfattningen av ett projekt fram tanken på att göra det överväldigar dig att förlamning och ingenting blir gjort. Det sägs att procrastinators ofta perfektionist som förväntar sig alltför mycket från sig själva och bli utan kontakt med sina mål och drömmar. Omdömen

Det finns många sätt att undvika framgång i ditt liv, men den mest direkta bara kan vara uppskjutande. Procrastinators underminera själva. De sätter hinder i sin egen väg. De väljer faktiskt vägar som skadar sin egen prestation. Omdömen

1. Enligt Dr Gail Saltz Om det är något du behöver göra och inte göra det har du förmodligen en konflikt om att göra det. Så den första att göra i detta fall är att skriva ner en lista över de skäl som du inte gör det "sak", så att du kan medvetet utvärdera hur giltiga de är. Bestäm om dess något du är rädd för. Gör sedan en annan lista som hast att göra med den första veckan, göra en plan så att du kan börja göra baby steg. När du sätter dessa saker ner tydligt medveten på en bit papper hjälper du börjar röra sig i rätt riktning. Omdömen

2. Förhalning är inte ett problem med tidsplanering eller planering. Procrastinators inte skiljer i deras förmåga att uppskatta tiden. Instruera någon som är en kronisk procrastinator att köpa en vecka planerare är som att säga till någon med kronisk depression att bara "släppa taget och vara lycklig." Det kommer inte att fungera .. Omdömen

3. Procrastinators görs inte födda. Det är en inlärt beteende, men inte direkt. Förhalning kan även vara en form av uppror, en som du och bara du kontrollera situationen. Procrastinators vänder sig ofta mer till vänner och familj för att få stöd, som oavsiktligt kan stärka deras sätta saker vana eftersom de tenderar att tolerera deras förklaringar. Omdömen

4. Procrastinators ofta lura sig med självförstärkande ursäkter som: "Jag kommer att känna mer som att göra detta i morgon." Eller "Jag jobbar bäst under press." Men sanningen är att du inte får lust att få det gjort i morgon heller du arbetar bäst under press Omdömen

5. Procrastinators söker distraktioner, främst de som inte kräver engagemang. Till exempel kontrollera e-post är nästan perfekt för detta ändamål. De distrahera sig själva som ett sätt att styra sina känslor. Om du vill ställa dig upp för att få saker gjorda måste du se till att du tar bort alla distraktioner. Stäng av telefonen, Skype, IM, och e-post när du är i fokus tid. Om du arbetar runt andra människor sätta en "Stör ej" skylt på dörren. Det är oavbruten fokus tid Omdömen

6. Det finns enorma kostnader för förhalning. Hälsa är en. Nedsatt immunförsvar i form av fler förkylningar, influensa, mag-tarmproblem och sömnlöshet. Om du blir sjuk ofta ta en titt runt omkring dig att se om du har överväldigad och frustrerad nyligen. Kanske inte att få saker gjorda. Under optimala förhållanden, är immunförsvaret mycket mer kunna hjälpa kroppen att läka sig själv. Men när förhållandena inte är optimala, guide meditation eller fokuserad inre reflektion kan hjälpa medvetandet uppfatta vad immunförsvaret kräver kroppen att göra för att underlätta läkning. Omdömen

7. Procrastinators tenderar att lägga över ansvaret på andra, vilket orsakar förbittring. Med fullt ansvar kan inte vara kul, men det håller dina relationer starka och friska. Gör dig ansvarig. Omdömen

Precis som bryta några vana förhalning tendenser kommer inte att förändras över en natt. När tanken på att göra något är så överväldigande att det håller dig från att vidta åtgärder, är ett sätt att övervinna denna förlamning att meditera på tanken själv. Föreställ omsluter den fruktade uppgiften i en bubbla och titta på om strömma bort. Vad är kvar? En sak som helt enkelt behöver göra. Så, gör det Omdömen  !.