Mindfulness Practice - Varför göra det? Idéer Från A Mindfulness Coach

Om du är ny på mindfulness praxis, grattis på att hitta en av de mest kraftfulla metoder för ett bättre liv! Jag vet detta eftersom jag började mindfulness praktik och studier över 20 år sedan och har arbetat med 100-tals kunder att förändra sina liv genom mindfulness praktik, och vi alla tycker att det är den viktigaste förändringen. Vi är överens om att mindfulness praxis hjälper oss möta livets utmaningar med mer visdom. Omdömen

Mindfulness praxis ändrar inte omständigheter (även om det kan), inte heller skapa ett liv utan utmaningar. Säkert, kommer livet att fortsätta att vara utmanande eftersom, ja, det är precis den typ av liv. Skillnaden med mindfulness är att man får större kapacitet att ta itu med utmaningarna i hälsosamma sätt, ett sätt som inte skapar så mycket kaos eller lider som orsakats av de sätt vi använder när de inte är uppmärksam. Omdömen

När jag började min mindfulness & meditation, jag var inte särskilt kämpar med en stor liv utmaning, men det verkade finnas många mindre. När jag hade övat meditation och mindfulness för ett par månader, började jag se att mitt sinne skapar ständigt "problem", upplevda problem, som jag svarade med ångest eller ilska eller depression, eller alla tre. Jag såg hur jag försökte så hårt för att få livet att anpassa sig till mina önskemål. Jag var ständigt strävar efter och försöker fixa själv och andra, så att vi alla skulle vara nöjda (och leva lyckliga i alla sina dagar). Jag förmodligen inte behöver påpeka ironin i detta, att min strävan orsakade åtminstone en del av olycka jag försökte fixa! När jag såg detta, jag såg också hur min mindfulness praktik skulle flytta mina vägar och mindfulness skulle vara en praxis jag göra för resten av mitt liv. Omdömen

Har det göra livet mindre smärtsam? Till en början så inte är fallet. I själva verket var det ibland otroligt smärtsamt att se mina irrationellt tänkande, domar, berättelser och emotionell reaktivitet som hade kör bildspelet utan mitt medvetande. Lyckligtvis var jag inskriven i en studie i psykologi vid den tiden, så jag inte panik och springa iväg från denna oroande medvetenhet om min galna tänkande. I stället blev jag väldigt nyfiken och fast beslutna att fortsätta öva - delvis på grund av "experter" försäkra oss om att detta är vägen till fred Omdömen

Och det är verkligen, men det är en gradvis process.. Efter den första chockerande medvetenhet om den ständiga litania i mitt sinne, det var en period av bara titta på det utan dom, försöker vara mycket tydlig om vad som hände i tankevärld så ofta som möjligt. Då hände en intressant sak. Jag började uppleva perioder av "ingen tanke", som jag bara kunde varsel fall eftersom den minut som jag lagt märke till dem, tankar såsom "Wow! Titta på det. Jag tänker inte" skulle dyka upp, och mitt sinne var köra igång med en diskurs utvärdera min erfarenhet ingen tanke. Men märker dessa tider av ingen tanke var uppmuntrande. Jag hade glimtar av något mer verkligt, och kände att det är mer för mig än bara det konstant redundant och röra mental kommentar. Omdömen

En annan sak jag märkte var att ibland en annan typ av "veta" skulle bryta igenom. Det var inte information som kom i form av tankar om något. Det var mer som en innerlig medvetenhet som var i bakgrunden, en intuitiv slags visdom. Naturligtvis jag hade denna erfarenhet innan, men nu det hände mycket oftare. Det verkade som energivågor visdom äntligen kunde ses som rökridå tanke började del ibland. Och det var bara början av min mer medveten vardagsrum ... Omdömen

Jag bytte också min karriär eftersom jag hittade mindfulness praxis att vara så bra. Som en personlig Life Coach och Mindfulness Coach, jag hjälpa mina kunder dra nytta av mindful lever i alla områden i livet Omdömen  ..