Vistas på Fitness Program

Vi har börjat nya fitnessprogram bara att falla av spåret om ett par veckor in i programmet. Låt &'; s. Titta på sätt att hålla på rätt spår och nå våra träningsmål Omdömen

# 1 fatta beslut om att Stick med Fitness Plan Omdömen

Innan du ens utveckla någon slags fitness plan du måste bestämma du kommer att stanna med planen. Problemet: vi undervisas i skolan och i näringslivet är att vi måste ha en plan innan du börjar. Vi tillbringar all vår tid att tänka och utforma planer, men gör mycket lite. Omdömen

Den första delen av ett träningsprogram är att stanna med programmet. Med detta beslut kan du nu utforma planen. Omdömen

# 2 Design Workout Plan Omdömen

Eftersom vi bestämde att vi kommer att hålla fast vid vårt träningsprogram vi nu måste bestämma vad du ska göra? Här är vad min träningsprogram ser ut, kan du lägga till eller ta bort andra övningar. Omdömen

På min gym jag har ett ångbad och bastu. Jag går in där först i mina träningskläder för att starta min träning. Jag gör detta för ca 5 minuter eftersom det slappnar mig och har blivit en del av min träning rutin. Nästa Jag cardio för cirka 15 till 20 minuter. Hjärt kan löpning, cykling eller en elliptisk maskin. Omdömen

Använd intervallträning Omdömen

Oavsett vilken jag väljer jag göra intervallträning. Intervallträning går i rask takt i en minut och sedan vid en promenadtakt under en minut. Jag fortsätter detta tills jag har avslutat 15 eller 20 minuter. Omdömen

Nästa del av mitt träningsprogram är att göra några lätta träning. Jag vet att damer som vi inte gillar att göra en hel del styrketräning, men det är en del av min träning rutin. Omdömen

Jag brukar använda lätta hantlar om 3 pund upp till 15 pund. Jag gör olika arm lockar och axelryckningar. Min styrketräning tar cirka 20 minuter. Jag vilar en minut mellan varje repetition. Omdömen

Vikten av avkylningsperioden Omdömen

Den sista delen är att gå tillbaka till hjärt svalna. Den nedkylning är en viktig del man och kvinnor inte göra när de slutför sin träning. Jag gör lätt löpning och promenader för cirka 5 till 10 minuter för att kyla ned. Mitt mål är att sänka min puls under min nedkylningsperiod. Omdömen

Det är min träningsprogram. Det tar ungefär en timme från början till slut. Jag är väldigt avslappnad när jag har avslutat min träning. Omdömen

# 3 vad du äter Omdömen

Alla träningsprogram kommer att ha någon att äta eller kost komponent. Jag gillar inte att svälta mig själv. Jag gillar mina cookies, vilket är min undergång. Jag försöker att undvika att äta hamburgare och pommes frites från min favorit snabbmatsrestauranger. Men en eller två gånger i månaden jag göra uppdelning och behöver några pommes frites. Omdömen

Huvud förslag är att skära ner på hur mycket du äter. Inte äta så mycket är en nyckel till mitt träningsprogram och bör fungera för dig. Omdömen

Utför Du träningsmål Omdömen

Du måste fatta beslut om att stanna med ditt träningsprogram. När du gör detta beslut kan du sedan utforma ett träningspass, som kommer att fungera för dig. Alltför många väljer en plan och sedan avgöra om de kommer att hålla med träningsprogram. Jag föreslår att göra stegen i omvänd och se vad som händer Omdömen

Happy träning !! Omdömen  ..