Viktiga fakta om steg Aerobics du bör Know

Om du är en entusiastisk beundrare av de flesta aeroba övningar, kanske du har övervägt eskalerande din träningsintensitet med steg aerobics utrustning. Målet att delta i steg aerobics är mestadels samma som andra aerobics träning som är att höja pulsen och bevara dem i minst tjugo minuter och samtidigt toning dina muskler och bränna fett. Steg aerobics hjälper dig att uppnå alla dessa mål, samtidigt lägga till en extra dimension till ditt träningsprogram. . Till att börja med steg aerobics program, kan du registrera dig för ett steg aerobics klass, eller så kan du köpa steg med instruktionsfilmer lär sig att göra det hemma Omdömen

Fördelarna med steg aerobics är:

1) Det ger extra roligt att din regelbunden motion rutin Omdömen

2) Det är enkelt och lätt att lära Omdömen

3) Utrustningen är ganska billigt Omdömen

4) Det utnyttjar stora musklerna i underbenen som hjälper stärka dessa muskler Omdömen

5) Det stärker senor och ligament som ansluter muskler och ben till varandra Omdömen

Så här använder Step Aerobics Utrustning

Du kan köpa en bok eller video eller ens gå med i lokala gymnasium att lära steg aerobics. Men du kan också helt enkelt börja med enkla övningar genom att bara kliva upp på plattformen och sedan avgå. Dessa enkla övningar kan sedan utvecklas stadigt från enkla steg till mer komplicerade aerobics rutiner. Omdömen

Förutom att du kan också öka snabbheten av stegen eller höja aerobics steg plattform som kommer att leda till ökad kondition och skicklighet. De steg aerobics övningar kan växa i komplexitet när du blivit mer kunnig. Omdömen

steg aerobics motion är oftast koreografi till musik precis som andra aerobics rutiner, men i stället för att träna med sidledes rörelser på golvet, kommer du utövar vertikalt genom att öka och ner från plattformen av din stepper. Det viktigaste för en effektiv träning är att vara uppmärksam på din hållning. Alltid hålla upp huvudet, axlarna bakåt och ryggen rak när du gör din träning. När du stegade på plattformen, bör foten vara stabilt på ytan och när du avgå från det, bör dina fötter bo nära till baksidan av steg. Detta för att undvika ryggbesvär av utfall bakåt. Omdömen

När du kliver på en steg aerobics plattform finns det ingen chock upplevs av lederna. Omdömen

Kostnad för Step Aerobics Utrustning Omdömen

Om du har valt att köpa din egen uppsättning steg aerobics utrustning, ska du veta att det kommer att kosta dig någonstans från $ 30 till $ 100. Men om du har råd att köpa en högre end modell, kommer du att få en viss fördel. Dessa dyrare modeller är oftast justerbara i höjdled så att den kan rymma olika nivåer eller träningsintensitet. Omdömen

För en nybörjare en fyra tum steg är tillräcklig, men när du ökar din intensitet, kan du höja aerobics steg i steg om två tum. Detta är anledningen till att dyrare modell som är justerbar kan vara mer ekonomiskt i det långa loppet. Omdömen

Men om du har en låg budget, eller om du vill prova steg aerobics utan att köpa utrustningen först, alla hushåll objekt kan vara en fullgod ersättning. Du kan använda saker som ett block av trä, en mjölk låda, eller ens en kort avföring som kan fungera som en upphöjd plattform för dig att börja öva steg aerobics.

Försiktighetsåtgärder Under Step Aerobics

Som med alla regelbunden motion aktiviteter, det finns vissa försiktighetsåtgärder som du bör ta när de deltar i steg aerobics. En sådan försiktighetsåtgärd är att se till att du kör steg aerobics utöva rutiner korrekt Omdömen

Några av de rätt teknik att arbeta med steg aerobics är:. Omdömen

1) Stepping upp på plattformen med hjälp av hela själ foten Omdömen

2) Närheten till steget när du stegade upp Omdömen

3) Växla benen används för att stega upp eller ner Omdömen

4) Utför högst fem steg i följd ups per ben Omdömen

5) Låt inte ditt knä för att låsa Omdömen

6) Steg upp till och ner från steg mjukt

Andra försiktighetsåtgärder du måste ta inkludera utnyttjar ett steg eller plattform som är i rätt höjd. Detta område är oftast bestäms av den expertis som steg aerob träning deltagare. En höjd fyra inches är vanligen lämpligt för en nybörjare och en 12 inches hög plattform endast lämplig för en expert Omdömen  ..