Vilka är fördelarna med simning under graviditeten?

Är du gravid och letar efter säkra alternativ till motion? Om så är fallet kanske du vill integrera simma i din dagliga regim, eftersom den kombinerar en bra träning och en avkopplande miljö. Dessutom är det &'; s skonsamma, låg skade sport som fokuserar på konditionsträning, vilket gör det till ett säkert val. Om du behöver mer övertygande, kan följande förmåner får du i poolen under graviditeten perioden:

Fysiska Fördelar:
Det kan vara svårt att hitta en möjlighet att utöva, särskilt med en kommande bebis på väg. Men är simning en stor aktivitet som förbättrar din kropp styrka och bygger ditt hjärt uthållighet. Dessutom hjälper det att öka blodcirkulationen, vilket gör att din kropp att leverera mer näring till barnet. I allmänhet är simning ett bra sätt att hålla sig i form och frisk, under en period då det blir allt svårare att hantera övning i en daglig rutin.

Vatten Miljö:
graviditet kan leda till en mängd olika problem rörelse, eftersom den ökade vikten lägger stress på kroppen. Men gör simning du placera din kropp i en nedsänkt miljö, lindra stress på dina ben och leder. Dessutom kan uppgången på vattnet du kan röra sig fritt, hålla kroppen ljus och smidig. Det kan också hjälpa dig att förbättra din hållning, eftersom vattnet kan du behålla lämpligt läge för din kropp.

Låg Risk för skada:
Med ansträngande motion som löpning eller ens jogga, risken för skador är alltid en konstant tanke. Men med bad, det &'; s mindre risk för att sätta din kropp genom stor genomslagskraft rörelser. När du deltar i stroke, känns kroppen den naturliga motståndet i vattnet, vilket ställer lite kraft på kroppen. Flyt spelar också en viktig roll i att minimera risken för skador, eftersom det sätter mamman i en skonsamma miljö.

psykiska fördelar:
De fysiska fördelarna med simning också spela en fördelaktig roll i din mentala tillstånd. Simning kan vara en avkopplande motion, sänka din ångest och låta din kropp att leverera mer syre till ditt barn. Ta lite tid i poolen kan slappna av både kropp och själ, lindra stress av graviditeten. Håll också i minnet att rutinmässig övning avgassystem naturligtvis din kropp, så att du kan få bättre vila på natten.

Säkerhetstips
För blivande mödrar på väg mot poolen, se till att du hålla följande tips i åtanke. Under den första trimestern, simma upp till 30 minuter dagligen. Du kanske vill hålla fast vid simning under morgonen, eftersom det kan bidra till att lindra din illamående samt vitalisera dina hormonnivåer. Under din andra trimestern, kommer din simning planen inte förändras drastiskt, förutom varaktighet. Slutligen, eftersom graviditeten går mot sitt slut, se till att du tar det lugnt. Välj slag som är mindre ansträngande, och sluta simma om du börjar känna utmattning. När graviditeten är över, kan du njuta av bad igen med ditt nyfödda barn Omdömen  !.