Bränn en myt att bränna mer Calories

Bränn en myt att bränna mer kalorier Omdömen

Kära Fun och passformen: Kymberly och Alexandra Omdömen

F: Vad är en lämplig hjärtfrekvens för en 50 år gammal kvinna som vill bränna fett? Förra sommaren jag vann ett gratis medlemskap till ett gym och blev förvånad när min personliga tränare informerat mig om att jag behövde bromsa på löpbandet eftersom min puls var för hög. Jag har alltid trott att gå snabbare skulle vara bättre för att förlora vikt Omdömen

Diane, Santa Maria, Kalifornien Omdömen

A:. Lämplig hjärtfrekvens för en 50-årig kvinna är att ha en! Japp, nu när du är officiellt i "andra halvåret," hur mycket spelar det någon roll om ditt hjärta slår som en kanin? Mine går skytte skyhög när jag ser skådespelaren Clive Owen, och du inte ser mig sakta ner när jag stjälk honom i Hollywood Omdömen

K: Hur ska jag sätta in detta diplomatiskt och professionellt ?? Umm, får en ny tränare. Detta föll under en lång tid myt och inte förstår diff mellan bränna kalorier för att förlora fett och använder fett vs carbos som energikälla för aktivitet. Hör du mig riva ut min magra hår?

A: Ah, trodde jag att ljudet du bränna lite fett. På spisen. I en stekpanna. Med en tom bacon omslag på disken. När du är klar med inställningen utanför brandvarnare, Kymberly, säg Diane skillnaden mellan bränna fett kalorier och använda energisk fett Omdömen

K: Alexandra är avundsjuk på min matlagning förmågor och min chef fitness kunskap. Så ledsen, så självklart. Här är affären. För att minska kroppsfett du behöver för att bränna mer kalorier än du tar i. Du kan göra det genom att träna längre (men vem fan har tid? Du är för upptagen att hitta en kvalificerad tränare och gå snabbare. Tro mig). Eller så kan du träna mer intensivt. Eller så kan du göra både och. Nyckeln är att använda upp kalorier snabbare än en Hummer använder gas. Eller snabbare än Alexandra körs när nära naken scen med Clive Owen i James Bond-filmen kommer på skärmen. Oavsett om de kalorier du bränner upp drivs med lagrat fett eller lagrade kolhydrater, är den nedersta raden för att komma till kalori underskott.

A: Som en sann professional ("professional vad?" du kan begära) Jag vill lägga till den här lilla varning. Ni vidta några medicin som skulle orsaka din (ska vi kalla honom eller henne "gamla"?) Tränare för att oroa dig för din puls? Om så är fallet, du hade bättre prata med en riktig läkare i stället för vi två tränings weenies om din promenadtakt. Annars, här är affären. Om du går snabbare, förlorar du vikt snabbare. Hur snabbt är ditt nästa high school reunion? Om det är verkligen snart, hade du bättre gå så snabbt att det kommer att likna en tung, flämtande trav. Och kommer någon vänligen meddela Kymberly vet att min nära personliga vän Clive var inte i en James Bond-film Omdömen

K:. Hey kör kanin sis, sakta ner! Men Diane - snabba upp din puls. Förra gången Alexandra flämtade så hårt hennes råd antyder, Clive Owen var ..... Åh aldrig tänka. Som jag sa, lära kalori underskott. Myten din tränare fastnade i är att låg intensitet verksamhet bygger på lagrat kroppsfett till bränsle avslappnad promenad. Hög intensitet aktivitet använder mestadels kolhydrater som bränsle, även känd som "energi", även känd som "kalorier." Och medan lågintensiv träning kan använda en högre relativ andel fett i stället för carbos, behöver du inte bry sig om relativa procentsatser i detta fall. Du bryr dig om totalt absoluta antalet brända CAL. Att förlora £ 1 i vikt måste du bränna 3.600 mer kalorier än du tar i, det vill säga, kalori underskott. Därför gör vad som krävs för att bränna så många kalorier som du kan, behöver eller vill ha. Du kan antingen gå längre, gå med mer intensitet, eller gå oftare om du har en viktminskning mål. När det gäller hjärtfrekvensen du bör sträva efter, tid för A för att checka in. Jag är utmattad tänkande om allt som flämtande och trav och tung vandring.

A: Kan inte jag ligga precis i badet och sparka benen att göra badsalt smälter? Nu vet du vad du ska göra, eller hur, Diane? Och mellan dig och mig, jag tror att tränaren ville bara att sakta ner som ett sätt att göra det lättare att beundra ditt lilla arbets ut själv Omdömen

K:. Innan du kolla på oss, kolla in det här videolänk ACE Fitness sätta ihop på samma ämne. Vi älskar denna korta klipp eftersom det stöder helt upp det faktum att vi ger varm, stekhett, nuvarande råd. Åh, och Diane, tappade vi namnet på den specifika gymmet du nämnde i din ursprungliga fråga så att alla gym och tränare skulle vara paranoid och undrar om du hänvisar till dem. Typ av sporrar en uppgång i standarderna, va? Fear- finalgränsen .... Omdömen

GÅ TILL DENNA VIDEO ATT SE MER PÅ fruktade Fettförbränning MYT. http://bit.ly/FatBunMyth
.