Tips för att vara med Pain

När vi är i smärta, vi är känslomässigt sköra av många skäl. Det första skälet är att det mesta av vår energi kommer att fixa den smärta och det &'; s ofta inte tillräckligt kvar för att hantera livet. Också när vi har ont vår tro på vår egen oövervinnerlig hotas. Ovanpå detta, kan vi ha många negativa föreställningar om smärta från barndomen; som “ alla med smärta är en gnällspik, lipsill, etc &" ;, “ du bör kunna hantera detta &"; eller “ något &'; s fel med dig &" ;. Här är några idéer för att vara med smärta Omdömen

Medvetenhet och Attention &ndash. med verklig smärta, ignorera det inte kommer att få det att försvinna. Ofta är smärta en uppmaning till uppmärksamhet och ett tecken på att något är fel. Få veta din smärta; det varnar dig om en allvarlig obalans i ditt system? Är det så att du vet något om någon eller något i din omgivning? Tänk på att när vi ignorerar vår smärta, ofta eskalerar det; mycket som ett barn som vill märkas Omdömen

Breath &ndash. andetag arbetar hand i hand med uppmärksamhet. När vi andas in en sensation vi ger det uppmärksamhet, men vi har också validerar den, säger att det är värt vår energi. Dessutom expanderar andningen området runt smärtan genom att avge syre och utrymme. Låta smärtan blir större är en Vipassana meditationsteknik som arbetar med andan för att utvidga området smärtan tar. Medan detta kan vara en skrämmande tanke, tänka vätska på en yta, ju större ytan, ju tunnare konsistens av fluiden. När smärtan är utspridda över ett större område, blir det mindre intensiv. Omdömen

Loving Kindness- vi ofta dömer oss för vår smärta och /eller sjukdom. När vi beskylls av oss själva eller andra, kommer vi kontrakt i reaktion. Kontraktion närmar sig smärta och gör det värre. Kom ihåg att du är en människa, som har en mänsklig upplevelse och gör det bästa du kan med vad du har tillgängligt i ögonblicket. Omdömen

Släpp Vilja change En mycket enkel och kraftfull sak du kan göra, är att fråga själv och '; Kan jag släppte vilja förändra detta &'; Vårt motstånd mot smärtan faktiskt håller den låst på plats och få villiga att vara med det kan ge det utrymme nog att flytta Omdömen  ..