Motion under graviditeten - den gode, den onde, den Ugly

Är du gravid? Har din läkare sagt till dig att få flytta på något sätt, att göra någon form av motion? (Förresten, alltid kolla med en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.) Review

Motion kan antingen vara din bästa vän eller din värsta fiende. Här är några tankeställare om du kämpar med att starta ett träningsprogram under graviditeten Omdömen

== >. The Good. Omdömen

Du måste träna under graviditeten. Du måste försiktigt tänja och stanna så flexibla som möjligt. Detta kan göra en enorm skillnad i kvaliteten på din leverans och återhämtning. Omdömen

Jag vet. Jag har haft fyra heltids graviditeter och jag har upplevt firsthand skillnaden vistas flexibla kan göra. Motion håller också kroppen arbetar på en högre verkningsgrad som hjälper dig att sova bättre och förbättra din matsmältning, inte två saker att ta lätt under graviditeten. Omdömen

Skillnaden motion under graviditeten kan göra för din post partum återhämtning är häpnadsväckande. Återigen kan jag säga av förstahandserfarenhet, att en bekväm och rimlig träningsrutin (enkel promenad är fantastiskt) kan hjälpa din kropp "snap back" som inget annat. Omdömen

Fysisk träning har visat sig förbättra humör. Flickvän, vi vet hur man har humör när vi är gravid, inte vi? Enough said. Omdömen

Och glöm inte denna avgörande punkt. Ett friskare mamma innebär en sundare barn. Hur kan du argumentera med Omdömen

== > Dåliga. Omdömen

Åtgärder har vidtagits under graviditeten är annorlunda än motion vid andra tillfällen. You got att vara extra känsliga för din kropp behöver. Du har fått gå långsammare och vara villiga att sluta tidigare. Du måste vara beredd att vara flexibel i ditt val av motion också. Om du gillar att köra, du förmodligen inte kommer att kunna hålla upp det hela graviditeten. Naturligtvis kommer detta val att vara mellan dig och din läkare. Omdömen

Men alla dessa punkter har en silverkant. En bra övning för graviditet simning. Och hey, bryr sig ingen hur du ser ut i en baddräkt! I själva verket är en underbar tid att fira skönheten i din kropp att vara gravid. Utnyttja, köpa en söt kostym, och chef för vatten. Omdömen

En ytterligare säkerhetssynpunkt att tänka på när du tränar är inte överhettas. Jag har upplevt detta, liksom, och det är inte kul. Jag var bara fjorton veckor gravid, men vädret var varmt och fuktigt. Jag spelade hästskor (knappast en aerob sport), men efter en kort tid jag mådde fruktansvärt. Människorna runt omkring mig var kommentera hur spolas jag såg. När jag gick in det tog mycket lång tid för mig att kyla ner, mycket längre än normalt. Omdömen

Så var försiktig. Motion under graviditeten är tänkt att gynna dig och ditt barn, men det innebär att det måste vara måttlig och reglerad. Spara OS till senare Omdömen

== >. Den fule. Omdömen

Du är gravid. Du känner dig sjuk. Du är trött. Motion ?? Är du galen? Omdömen

Det är sant. Även den mest die-hard fitness gal finner ofta motivation för motion under graviditeten mycket svårare. Så om du inte är en vanlig motionär, du undrar hur du eventuellt kan klara detta. Även om du vet att det är mycket viktigt för din hälsa och ditt barns välbefinnande, kan det vara svårt att helt enkelt komma igång. Omdömen

Antalet en rekommendation som jag kan ge dig är att inte göra detta på egen hand. Det är alldeles för stor för ett språng under denna säsong i ditt liv. Den stora nyheten är att du har några bra alternativ som kan göra din träningstid rent kul. Omdömen

Sök efter en övning system eller grupp som utformats särskilt för gravida kvinnor. (För en detaljerad genomgång av ett sådant system finns i författarens resurs rutan efter den här artikeln.) Leta efter en som ger rikligt stöd. Detta är viktigt! Du måste vara i regelbunden kontakt med andra utövar gravida kvinnor. Detta kommer att ge dig motivation du behöver för att hålla upp ditt träningsprogram även när du inte känner för det. Omdömen

Låt oss inse det. Du behöver någonstans att ventilera och dela öppet om din graviditet erfarenheter. En övning grupp andra mammor-to-be kan vara ett mycket, mycket bra sak för dig. Jag rekommenderar det starkt Omdömen

Så gör något underbart för dig själv och ditt barn idag och få flytta Omdömen  .!.