Öva Förnöjsamhet: en enkel instruktioner för en lyckligare Day

"När du är missnöje, vill du alltid mer, kan mer, mer Din önskan aldrig nöjd men när du tränar belåtenhet, kan du säga till.. själv, "Oh ja, jag har redan allt som jag verkligen behöver." "Omdömen - Dalai Lama Omdömen

Jag tycker att det är intressant att Dalai Lama använder frasen" öva belåtenhet "i detta citat. För att "praktiken förnöjsamhet" är annorlunda än att bara "vara nöjd."

Det förefaller mig som att träna förnöjsamhet är att engagera sig i en pågående och medveten process av att vara medveten om din egen belåtenhet. Det är att ständigt påminna dig om vad som finns i ditt liv att vara tacksam för. Det är att bli mer och mer medvetna om att ni i dag redan har allt du verkligen behöver.

I hans briljanta "Anteckningar från universum" e-serien, Mike Dooley skrev en gång så här: "Vad det är som du vill, men du vill ha det, oavsett varför du vill ha det, kan du ha det snabbare om du först kan vara lycklig utan den. "

Vad skulle det ta för dig, just nu, att öva belåtenhet?

Det kan vara så enkelt som att säga detta: För mig är nu detta tillräckligt. Jag är nöjd.

Om du skulle öva belåtenhet i dag, kan du spendera mer tid med dina vänner. Du kan bjuda in fler personer över, även om ditt hus är lite av en enda röra. Du kan spela mer och skratta mer.

Kanske dessa tuffa ekonomiska tider är en bra tid att ta reda på var vi strävar efter saker som vi inte behöver alls. Kanske allt detta strävan är faktiskt tar oss vidare från en nöjd tillstånd av lycka.

Vad leder oss elände är fokus på de saker som vi inte har. Misery inte kommer ofta från att ha dessa saker eller inte ha dem. Det kommer från besatthet av saker i första hand.

Ibland tror jag att det skulle hjälpa mig att ta allt ur mitt hem och börja om från början. Vad vill jag egentligen? Vad behöver jag verkligen behöver? Då kan jag sakta börja låta saker tillbaka till mitt hem, en efter en.

På en mycket enklare nivå, hjälper det att bara ihåg att vara tacksam som dagen går vidare. Fångad i trafiken? Ta en minut att uppskatta din bil eller buss eller tunnelbana och hur tacksam du är för din destination (oavsett om det är ditt arbete eller ditt hem). Frustrerad hemma? Ta en minut att vara tacksam för dina nära och kära. Känsla rusade vid måltiderna? Tänk en minut om alla de människor som hade en hand i att få din mat från åkern till ditt bord.

Öva förnöjsamhet är något vi måste göra medvetet, över tiden. En sann praxis tar just det: praxis. Och det är en praxis som har befogenhet att utöka vår nivå av lycka varje dag Omdömen  ..