Sorg kan underminera din Health

Att förlora en familjemedlem, käre vän eller en omhuldade husdjur är en av livets &'; s mest smärtsamma upplevelser. När vi förlorar en nära anhörig det finns faktiskt en dubbel förlust. Inte nog med att vi förlorar den personen och' s fysiska närvaro, förlorar vi möjligheten att vad som kunde ha varit. Förlusten av fysisk närvaro kan ibland vara överväldigande. Det kan vara en akut längtan efter en välbekant scen, en längtan att beröras, eller sökning av främling &'; s ansikten i hopp om att fånga en glimt av en förlorad. Det kan utlösas av åsynen av en tom stol vid bordet, en bekant klädesplagg som bärs av någon annan, doften av en bekant parfym eller rakvatten, eller av något som är en påminnelse om den bortgångna.

Även om dessa reaktioner är mest intensiva omedelbart efter ett dödsfall, skärpan i smärtan lättar med tiden. Smärtan från förlust av potentiell kan pågå mycket längre eftersom det finns konstant och pågående påminnelser för alla tillfällen och upplevelser din älskade en kommer att missa. Dessa kan vara resor och semestrar aldrig tas, graderingar inte deltog, födelsedagar, årsdagar och bröllop inte firas och även barn som aldrig kommer att födas. Det oundvikliga resultatet av allt denna förlust är sorg, som måste behandlas och slutligen utsläppt om vi ska förbli friska.

Det engelska ordet “ sorg &"; kommer från det franska ordet “ greve &"; vilket innebär “. en tung börda &"; Eftersom sorg bokstavligen kan väga ner oss som är en riktig beskrivning. Letargi, muskelsvaghet och utmattning är vanliga reaktioner på sorg. Kämpar med bördan av sorg kan också resultera i negativa livsstilsförändringar som leder till sämre hälsa. Dessa kan omfatta att vända sig till alkohol eller droger för att klara av känslor, börjar röka, kör hänsynslöst, att isolera sig, inte äta, eller tanklöst engagera sig i någon form av risktagande beteende. Omdömen

När en person drabbas av en stor chock eller förlust, går det autonoma nervsystemet automatiskt till spänningsläge, allmänt känd som “ kamp eller flykt &". Stress läget orsakar högre produktion av steroider som ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket. En sörjande individ kan också uppleva en rad andra fysiska symtom som sömnlöshet, andnöd, huvud och andra värk i kroppen, yrsel, hjärtklappning, matsmältningsproblem, ångest, viktminskning eller viktökning, eller okontrollerad gråt. Långvarig stress nervsystemet också påverkar immunsystemet, vilket resulterar i en kraftig minskning i kroppen och 'en; s förmåga att bekämpa infektioner. Sörjande människor är mer benägna att förkylningar och andra mindre sjukdomar, och redan existerande hygienkrav kan bli värre. Omdömen

För några år sedan ett diagram av stresspunkter som skapats av TH Omes och RH Rahe publicerades i World Book Medical Encyclopedia “ Journal of Psychosomatic Research &". Dessa forskare tog 100 av de vanligaste känslomässiga faktorer till den mänskliga kroppen och tilldelas en punkt räkna till var och en. Studier har sedan visat att alla som ackumuleras 150 – 300 spänningspunkter i en 12-månadersperiod har en 50% chans att smittas av en sjukdom som kräver sjukhusvistelse. En poäng på 300 poäng som ökar risken till 90%. Död ensam en make är värd 100 poäng. Död av en nära familjemedlem är 63 poäng. Om dessa punkter kombineras med andra stressfaktorer såsom förändringar i ekonomiska tillstånd, förändringar i levnadsvillkor, översyn av personliga vanor, förändring av sociala aktiviteter, förändringar i sömnvanor, och byte av matvanor, är slutresultatet en jättestor 236 spänningspunkter ! Därför så svårt som det kan vara att tänka på ditt eget välbefinnande vid tidpunkten för en betydande förlust, är det mycket viktigt att ta hand om dig själv, särskilt om det finns barn eller andra som måste bero på dig.

Sörjande är inte lätt men det måste bearbetas genom att förbli friska både mentalt och fysiskt. Det finns ett gammalt talesätt som “ tiden läker alla sår, och" men tiden kan inte läka något om du inte ta itu med känslomässiga smärta som ligger bakom förlusten. Sorg kan ta så länge som en livstid när psykiska sår förblir oläkta. Var och en av oss måste bearbeta sorgen på vårt eget sätt, och det finns ingen tidsbegränsning eller ett enda sätt att göra det.

Det finns dock vissa delade likheter. Enligt Dr Elizabeth Kubler-Ross, som är välkänd för sina studier om döden och döendet, det finns fem viktigaste stegen i sorg. Den första är förnekelse: “ Detta kan &'en; t hända med mig. I &'; ll vakna upp och detta kommer bara vara en mardröm &". Den andra är ilska: “ Varför händer detta mig? Vem kan jag skylla &"; Den tredje är förhandlingar: “ Snälla Gud, om du bara gör detta hända Jag lovar att _________ &";. Den fjärde är depression: “ Allt är hopplöst och jag är alltför ledsen att ens komma ur sängen &";. Den femte och sista steget är acceptans: “ I &'; M i fred med vad som hänt &";

Dr.. Kubler-Ross betydde aldrig dessa faser för att vara en stel ram för sorg, och i hennes sista skriftliga före sin död 2004 bok hon klargjorde detta när hon skrev. “ Dessa var aldrig tänkt att hjälpa tuck rörigt känslor i prydliga paket. De är svar på förlust som många människor har, men det är inte en typisk reaktion på en förlust, eftersom det inte finns någon typisk förlust. Vår sorg är lika individuell som våra liv och". Omdömen

Medan vissa människor går igenom alla steg, andra kan bara uppleva en eller två. Det är inte ovanligt att fastna på vissa ställen och vara oförmögen att gå vidare utan hjälp. Ilska är en av dessa platser. Även om det kan tyckas både irrationell och förvirrande för de sörjande, är ilska ofta riktas mot den avlidne för att lämna. Det kan också bero på en känsla av frustration eftersom döden inte kunde ha förhindrats. Om ilskan fortfarande oadresserad, finns det en risk att ilskan kommer att bli fokuserade på skyller på andra. Ännu värre, kan det vändas inåt resulterar i depression, en annan gemensam plats fastna. Omdömen

Om du eller någon du känner har fastnat i en ond cirkel av långvarig sorg, du uppmanas att söka hjälp. Det finns många effektiva behandlingar lätt till hands. Sorg rådgivning är användbart för att hjälpa dig prata igenom dina känslor och återfå en känsla av riktning. Energi terapier såsom EMDR och NLP är också fördelaktigt. Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att gå igenom sorgen är Emotional Freedom Technique som behandlar källa skadades i det undermedvetna. EFT är en mycket effektiv stresshantering verktyg som bokstavligt talat kan återställa kroppen och 'en; s energisystem ungefär som en brytare åter el till en överbelastad krets. Ofta kallas “ nålfri akupunktur &"; EFT fungerar på samma kroppsmeridianerna som traditionell akupunktur men utan nålar. Det är lätt att lära sig och kan användas av vem som helst, när som helst, var som helst. Det kan ge den komfort du behöver på 03:00 när sömnen segrade &'en; t komma och omfattningen av din förlust verkar överväldigande Omdömen  ..