Att hantera sorg och Loss

“ hantera sorg och förlust &";

Känslor av sorg och förlust kan ytan efter många typer av händelser i livet. Den uppenbara livshändelse är död av en nära anhörig. Men det kan också ytan efter en skilsmässa eller relation slutar, förlust av lem, förlust av fysisk /psykisk funktion, förlust av jobb, flytt, förlust av husdjur, etc … Omdömen

Eftersom detta är en av mina specialiteter, om hälften av mina kunder kommer in med sorg /förlust som föredragande problemet. För det mesta jag lugna den person som de inte kommer galen, och att han /hon är bara i sorg processen, vilket är normalt. Ibland bara ett par sessioner gör det möjligt för sorg-drabbade individer att ventilera saker som bekymrar dem. Jag ger också utbildning till dessa kunder att sorg processen och stadier av sorg, vad som väntar, hur man ska klara och egenvård, och hur man kan be om vad de behöver från andra.

De stadier av sorg:
Alla är olika om hur snabbt de rör sig genom de olika stadierna och ibland är de inte i sin ordning. Även om ordet “ stadier &"; är det vanligaste sättet att beskriva sorgen processen, verkar det ge intryck av att frågorna om sorg hanteras på ett ordnat sätt med en bestämd och identifierbar början och slutet. Ingenting är längre från sanningen. Alla steg kan upplevas under loppet av bara en kort tid. Dessutom, även om en person har arbetat igenom ett stadium, kan den dyka upp igen igen när den utlöses
“. Stadier &"; är:

Domningar /chock
kroppens naturliga försvarssystem isolerar i inledningsskedet av ett trauma. Hjärnan kan köras på "autopilot" och senare inte ens ihåg vad som hände när nyheten om förlusten först hörde
Denial /misstro Omdömen Misstro kan upplevas. "Det kan inte vara sant … .. att &'; s inte möjligt … det måste vara ett misstag … "
Pain /ångest Omdömen När domningar bleknar, kan det finnas djup smärta, magsmärtor och kramper, känner andfådd, känner krossas, eller en . känsla av ilska tomhet
Det kan finnas ilska på budbäraren som levererar nyheterna, en läkare, den person som “ orsakade &"; smärtan (även om den personen nu avliden), vid någon som kan hållas “ ansvarig &"; . för förlusten, även vid Gud
Prutning
Förhandla situationen, antingen med en annan person som är involverad, eller med Gud: "Ge mig en chans och jag lovar det kommer att bli annorlunda … Jag kommer att ändra … Om du kommer att vända detta, då jag kommer att göra detta i gengäld … "
Depression /skuld Omdömen När man inser att förlusten är verklig och oföränderlig, kan det finnas djup sorg. Det kan finnas skuld, ånger, eller ånger. Det kan finnas en känsla som livet är över. Vissa kan till och med känna sig så hopplöst som att överväga slutar sina liv.
Godkännande Omdömen Komma till rätta med verkligheten, som erkänner det som ett faktum, och gradvis släppa kampen, går vidare lidande och hitta någon fred, även med nya omständigheter.
Hope
Godkännande av verkligheten i de nuvarande omständigheter som leder till en förnyad hopp för framtiden, även om skiljer sig från vad som var tänkt. Även möjligheten att återigen uppmana andliga föreställningar om framtiden.

Hjälp för Grievers:

Rådgivning och stödgrupper är några av de bästa sätten att hjälpa till med sorg och förlust. Där kan ansluta med andra som delar liknande erfarenheter, och även tillåtas och uppmuntras att berätta sina historier så mycket och så ofta som behövs. Om döden /förlusten var särskilt traumatisk eller förhållandet var komplicerad, är professionell rådgivning sannolikt behövs och kan vara ganska bra. Dessutom kan vissa pedagogiska böcker och webbplatser vara till hjälp.
Hur lång tid tar sörjande ta? Det finns ingen tidsplan för sorg. Vanligtvis minskar sorg över tiden, men det betyder inte på något sätt, respektlös förlusten. Några andliga traditioner erkänna en viss tidsmarkör, såsom ett visst antal veckor eller ett helt år, som en vägledning för sorg. Kom också ihåg att den dag då en förlust jubileum kan vara en svår tid för många år.
Oavsett vilken typ av förlust, är känslomässigt stöd viktigt. Detta kan komma från familj eller vänner, från grupper av andra som har upplevt liknande förluster, eller arbetar med en terapeut eller sorg rådgivare. Om intensiteten i din sorg inte verkar vara avtagande (till exempel, om du fortsätter att ha problem med att äta, sova, skuldkänslor, eller försämrad funktion i dagliga verksamhet), är det viktigt att rådgöra med en professionell som en terapeut eller sorg rådgivare.

För familjemedlemmar och vänner:

Den mest intensiva fall sorg /förlust jag har sett är när det har varit en död person och' s barn och /eller när det har varit ett självmord. Kunden är oftast ridit med skuldkänslor och ilska, som måste bearbetas. Känslorna är så intensiv och stark att ibland familjemedlemmar och vänner verkar vara rädd eller obekväm och vet inte vad jag ska göra eller säga när de observerar så starka känslor. Detta resulterar ibland i familjemedlemmar och /eller vänner antingen undvika den person, eller säger något som “ komma över det och gå vidare &" ;. Ingen av dessa åtgärder kommer sannolikt att hjälpa den person som sörjer. Överraskande nog, bara enkla saker som att lyssna, vara där, och säger “ Jag hör dig &"; eller “ Jag förstår &"; är oerhört hjälpsamma och stödjande. Det kan faktiskt hjälpa personen rör sig genom sorgen snabbare och på ett mer hälsosamt sätt. Det är viktigt för andra att veta att de inte har till “ fix &"; problemet och behöver inte försöka göra personen att må bättre. De har inte heller att vara en terapeut. En annan sak att tänka på är att verkan av känslor som uttrycks är sannolikt kommer att hjälpa sörjande person. Så, är det bra att lyssna med ditt hjärta, och inte oroa sig alltför mycket om vad du kommer att säga. Bara koncentrera mig på orden som delas med dig. Kom ihåg: ovillkorliga stöd och förståelse är viktigt. Grievers kan behöva relatera samma historia om och om igen. Lyssna uppmärksamt varje gång, och kom ihåg att du inte behöver ha svaret. Var medveten om semester och årsdagar som grievers kan ha en svår tid runt speciella tillfällen. Dessa händelser understryker frånvaron av person. Respektera smärta som ett naturligt uttryck för sorg processen, och inte försöka ta skada bort. Det är viktigt att låta griever vet att du är där för dem och kan erbjuda hjälp, såsom barnomsorg, transport, mat, blommor, etc … Dessutom, bara något enkelt som att tala om griever “ Du befinner dig i mina tankar &"; kan hjälpa mer än du någonsin kommer att veta Omdömen  ..