Vad är det du Said? De farhågor som hindrar oss från att tala Up

Vill du värdesätter att bli sedd och hörd? Omdömen

Vill du ha verkligt framgångsrika relationer? Omdömen

Vill du få ett genomslag på andra?

tala sedan upp!

Naturligtvis, för vissa människor, att &'; s lättare sagt än gjort. Du kanske föredrar att träna vilda lejon än berätta en annan person vad &'; s egentligen på ditt sinne. Men det är möjligt att utveckla en självsäkerhet är ansluten till huvud och hjärta som banar väg för ärliga, befogenhet levande – utan att vara otrevlig mot andra eller överlämnande till “. Fin-ITiS &";

“ Vi behöver alla att lära sig dansa i takt till rytmen av vår egen själ, och" skriver Kelly Bryson i sin bok, Don &'en; t Var trevlig, Vara Real: Balansera Passion för Self med medkänsla för andra.

De som stannar mamma när de skulle vara bättre att tala sitt sinne gör det för en rad olika skäl:

• Rädsla för att bli avvisad. Varje gång du riskerar att avslöja sig själv, blir du sårbar. Kommunikativ förmåga, såsom de beskrivs i icke-Violent Communication (NVC) eller kraftfulla icke-Defensiv kommunikation (PNDC), lära ut hur man kombinerar sårbarhet med styrka och medkänsla för kraftfulla anslutningar Omdömen

&bull. Rädsla för vad du skulle berätta för dig om du eller eventuella önskemål du gör avvisas. Om du tala och berätta för din office hur mycket du skulle vilja gå ut med henne, du definitivt riskerar avslag. Men om du avslås, betyder det egentligen du &'; re unlovable? Avsett till ett liv ensam? Eller är det bara en berättelse?

• Rädsla för att såra känslor. Relaterat till detta är tron ​​att det är bättre att behaga andra, även på egen bekostnad. Som Bryson påpekar att Mr eller Mrs trevlig grabb eller gal är faktiskt en form av våld mot dig själv och andra, och en flykt från en helt levt liv Omdömen

&bull. Rädsla för “ gunga båten, &"; eller rubba status quo. Författaren Muriel Rukeyser talade till denna rädsla i hennes minnesvärda citat: “ Vad skulle hända om en kvinna berättade sanningen om sitt liv? Världen skulle dela öppna &";. Omdömen

• Fruktar att du inte har något värt att säga. Åratal av dålig självbild kan leda till detta.

• Rädsla för gnistor en konflikt. Om du har ett missbruk eller flyktig familjehistoria, kan du ha lärt sig att hålla tyst eller vara osynlig för att undvika konfrontation. Och ändå faran är att ständigt undertryckande av starka känslor kan leda till frustration och eventuellt aggressivt eller kränkande beteende. Som Rollo May skriver i sin bok, makt och oskuld, är maktlöshet föregångaren till våld.

Det är viktigt att skilja mellan att vara bestämd och att vara aggressiv. Aggression överträdelser på en annan &'; s gränser utan hänsyn till känslor. Bestämdhet, å andra sidan, kommunicerar känslor, tankar och behov tydligt och direkt.

På tal upp efter år av zippa dina läppar kan inte vara lätt. Du kan behöva ta baby steg – ta klasser eller workshops, rådgöra med en kurator, gå med i en självsäkerhet stödgrupp. Men payoff är mer effektiva relationer, äkta intimitet och, mer än något annat, en ökad känsla av självrespekt och egenmakt Omdömen  ..