Från förhalning till Motivation

Varför får vissa människor förhala när de ställer upp saker äter upp sin sinnesfrid och vitalitet? De flesta av oss sätta saker eftersom de är alltför svårt, tidskrävande, eller obehaglig. Ändå sätter dem resulterar i mer saker att hålla reda på och oroa sig för. Omdömen

De två typerna av motivation Omdömen grundläggande att hantera förhalning är att veta hur man bäst att motivera dig själv. Omdömen

Mot Motivation betonar fördelarna med att göra något, att uppmärksamma de behagliga känslor, såsom prestation, framgång, njutning och status, upplevs som en följd av att vidta åtgärder. Detta brukar kallas "morot" -metoden. Omdömen

Away From Motivation är mer inriktad på konsekvenser som bör undvikas, de känslor upplevt från passivitet. Detta är ibland kallas "piska" till motivation och ofta anses vara den "negativa" sätt att motivera. Omdömen

Båda dessa typer kan producera motivation. Tricket är att veta vilken som fungerar bäst för dig. Inte heller är nödvändigtvis bättre än den andra. Omdömen

En mycket "positiv" Mot motiverande förhållningssätt, där du fokuserar på alla fördelarna med att göra något, kommer sällan att arbeta för att hantera din egen förhalning. Använda en Away From strategi, genom att fokusera på konsekvenserna av passivitet du är mycket mer sannolikt att få saker gjorda. Omdömen

Sex steg för att hantera förhalning Omdömen Tänk något du vill börja förhala på. Kontrollera att detta är något du kan ha agerat på förrän nu. Avsätt ca 15 minuter eller så för följande övning. Omdömen

1. Ta några minuter för att känna hur mycket stress sätta detta off redan har orsakat dig. Omdömen 2. Överväga och känner bara hur mycket stress procrastinating verkligen orsakar dig, på alla sätt. Känner du dig skyldig för passivitet, etc?
3. Hur mycket obehag det kommer att leda till att du om du fortsätter att göra något åt ​​det i ytterligare några månader?
4. Nu ska vi växla om och avslöja hur det kommer avgift för att ha vidtagit åtgärder och slutfört projekt. Omdömen 5. Jämföra kostnaden för att vidta åtgärder (när det gäller energi, ansträngning, tid) med kostnaden för att inte vidta åtgärder. Skriv ner det.
6. När du inser hur mycket du förlorar genom att inte göra det, och hur mycket tid och energi du kommer att spara dig, ACT! Omdömen 7. Börja vidta åtgärder just denna minut. Åta sig att se igenom det till slut. Omdömen

Motivera dig själv är en känslomässiga snarare än en intellektuell övning. Så ta dig tid att verkligen känna både Mot och Away From känslor snarare än att helt enkelt göra listor över känslor. Deal med bara en förhala frågan i taget. Det är lättare att fokusera din uppmärksamhet och din motivation på detta sätt. Omdömen

Omedelbart du har slutfört uppgiften, göra några anteckningar på samma pappersark om hur du känner. Läsa igenom det då och då kommer att påminna dig om obehag och ångest som du orsakar dig själv varje gång du förhala och om fördelarna med att anta en ny "gör det nu" attityd Omdömen  ..