Arbeta ut med Stretch Bands - Allt du behöver Know

Kanske en av de mest bärbara bitar av träningsutrustning någonsin uppfunnits är motstånd band eller stretch band. Till skillnad från fria vikter som kan vara tung att släpa runt, motstånd band är vikbar och kan lätt lagras att ta med dig vart du än går. De ger stora styrketräning pass i stället för fria vikter och är särskilt praktiskt för kvinnor och personer som behöver resa ständigt på grund av sitt arbete. Jämfört med fria vikter, de är mycket billigare också. Motion band är färgkodade för att beteckna graden av resistens erbjuds. Färgkoderna beror oftast på tillverkaren, men det är vanligt att hitta gult som den som ger minst motstånd följt av rött, grönt, blått, svart och silver. Självklart, mer avancerade utövare föredrar att använda silverband eftersom de erbjuder den tyngsta motståndet mot sin träning. Omdömen

Mycket mångsidig, är dessa flexibla gummiband lätt vridna för att passa olika övningar för olika kroppsdelar. Träna din rygg, börja med att sätta band runt ryggen eftersom båda händerna få ett fast grepp om ändarna. Sakta förlänga dina armar, hålla händerna framför din axel när du drar på bandet. Ta med dina händerna framför dig och långsamt släppa till utgångsläget. Upprepa tio gånger. Omdömen

Bicep övningar såsom biceps kan också göras med motstånd band. Stå på mitten av bandet och håll båda ändarna av handtag med handflatorna utåt. Med din abs undangömt och knäna lätt böjda, börja böja armarna och föra handflatorna mot axeln som du skulle göra i en bicep curl med vikter. Om du vill ha större spänning, kan du sprida dina fötter bredare. Upprepa sexton gånger. Triceps extensions, tiden görs genom att hålla bandet i en hand med den handen placerad bakom ryggen. Ta den andra änden av gummibandet med armen över huvudet och utöka övre armbåge tills armen blir förlängt fullt. Återgå till utgångsläget och upprepa för sexton punkter. Omdömen

För benet övningar med stretch band, kan du börja med att sitta på en stol. Knyta ändarna av bandet i en råbandsknop så att en cirkel skapas. Sedan glider den bundna delen över anklarna. Stadigt hålla en fot som du drar den andra foten ur knuten långsamt. Försök att göra tio repetitioner. Du kan också göra knäböj med hjälp stretch band. Stå på mitten av bandet med fötterna axelbrett, Grab båda ändarna av banden och försöka höja armbågarna över huvudet när du tar dina nävar upp under nacken. När banden är redan tight, kan du sätta sig på huk på ryggen som du drar tillbaka på motstånd band att tona benen. Se till att du inte flyttar överkroppen som du gör denna övning. Omdömen

Det är bara några av de många motstånd band övningar för rygg, armar och ben. Du kan kolla in webbplatser på nätet för fler förslag Omdömen

Sist men inte minst, kolla in denna TRX översyn och detta inlägg om en TRX rabattkod Omdömen  ...